5 movimientos de yoga fáciles que son buenos para la salud
5 Movimientos De Yoga Fáciles Que Son Buenos Para La Salud ¿Eres de los que dicen “no tengo tiempo, no puedo ir a un centro de yoga”? Al leer este artículo, puedes aprender 5 movimientos de yoga que puedes hacer fácilmente incluso en casa.
¿Qué movimiento de yoga beneficia qué? El yoga tiene un efecto curativo para la unidad de mente, cuerpo y espíritu. Aunque los estilos de yoga trabajan los músculos de diferentes maneras, proporcionan flexibilidad y fuerza a todo el cuerpo. El yoga ayuda a ser más energético y afecta al cuerpo tanto psicológica, fisiológica y bioquímica. Incluso puedes practicar esta relajante disciplina en casa. Aquí están 5 movimientos fáciles del yoga y sus ventajas…
Shavasana: Postura de muerto Para Shavasana, una postura de relajación en yoga, simplemente acuéstate en la esterilla, cierra los ojos y pon todo tu peso en el suelo. Concéntrate en tu respiración; inhala profundamente y exhala lentamente por la nariz. Aprende a ser paciente y observa que a medida que sueltas tu peso, toda la fatiga y la pesadez desaparecen lentamente. Abra lentamente los ojos y vuelva a sentarse.
Beneficios: Ayuda a rejuvenecer cuerpo, mente y espíritu.
Bhujangasana: Postura de la cobra Acuéstese sobre su estómago, presione las palmas en el suelo con las manos bajo los hombros. Asegúrate de que tus codos estén rectos. Empuja el torso superior con las manos y levanta la cabeza hacia atrás, respirando lentamente. Baje lentamente su cuerpo y toque la frente al suelo. Haga esto 3-5 veces.
Beneficios: Reduce el dolor de espalda y fortalece la columna vertebral.
Adho Mukha Svanasana: Postura de perro hacia abajo
Ponte a cuatro patas con las manos y las rodillas en el suelo. Mantén los dedos separados y presiona las manos y los pies firmemente sobre la esterilla. Al mismo tiempo, levante sus nalgas y
cóccix para que tu cuerpo forme una forma de V. Baja la cabeza y relájate. Permanezca en esta posición y contenga la respiración un par de veces. Finalmente, descansa en la postura del niño (Balasana). Beneficios: Ayuda con la congestión nasal y aumenta el flujo sanguíneo a los senos paranasales. Es un buen ejercicio para el tratamiento de la gripe.
Postura de Balasana Child En esta asana (postura) el cuerpo está en posición fetal y toca el suelo. Esta es una posición pasiva y relajante. La frente tiene que tocar el suelo. Descanse en esta posición todo el tiempo que quiera y respire. Beneficios: Esta postura alivia los dolores de cabeza y relaja la parte superior de la espalda y el cuello.
5 Movimientos De Yoga Fáciles Que Son Buenos Para La Salud Uttanasana: De pie hacia adelante curva Párate con los pies paralelos al ancho de tu cadera. Baje lentamente su cuerpo hacia abajo, no deje que sus rodillas se rompan. Deja que tus brazos avancen. Sujete los tobillos por detrás y tire de ellos hacia usted. Relájate bajando la cabeza por completo y siente todo el estrés que te deja. Aguanta la respiración por un corto tiempo y levántate lentamente. Beneficios: En el yoga, esta pose está dirigida a calmar tu sistema nervioso.
