5 Regeln für das ideale Gewicht
5 Regeln für das ideale Gewicht Sie denken über Ihre Fitness nach, wenn Sie in den Sommer eintreten, möchten Sie mit einem idealen Gewicht in den Sommer einsteigen. Dies ist möglich. Sie können Ihr Idealgewicht erreichen, indem Sie sich gesund und mit Unterstützung von Sport ernähren.
Wege, um ein gesundes Gewicht zu halten
Wetterveränderungen in der Frühlingssaison und die konsumierten Lebensmittel können das Immunsystem beeinträchtigen und Beschwerden wie Erkältungen verursachen. Darüber hinaus kann die Stimmung der Menschen und 39;s auch negativ durch den Wechsel der Jahreszeit beeinflusst werden. Viele Menschen wollen jedoch in dieser Übergangszeit mit einem idealen Gewicht in die Sommermonate gehen, indem sie eine angemessene und ausgewogene Ernährung einnehmen. Tipps für gesunde Ernährung und Idealgewicht…
1. Protein stärkt auch Ihre Immunität
Im Winter sind viele Faktoren wie die saisonbedingte begrenzte Vielfalt an Gemüse und Früchten in der Ernährung, der reduzierte Flüssigkeitsverbrauch und die Inaktivität die Ursachen für die Gewichtszunahme. All diese Faktoren schwächen auch das Immunsystem. Aus diesem Grund ist es notwendig, während der Frühjahrssaison auf eine angemessene und ausgewogene Ernährung zu achten. Auf diese Weise ist es möglich, sowohl das Immunsystem zu stärken als auch regelmäßig abzunehmen. Um den Tag gesund zu beginnen, wird empfohlen, zum Frühstück hochwertige Proteine wie Eier, Käse und Milch zu essen.
2. Don’t setzen Tee mit Wasser gleich
Der Flüssigkeitsverbrauch, der bei kaltem Wetter allmählich abnimmt, sollte mit zunehmender Erwärmung erhöht werden. Wenn die Person/der Patient ihren täglichen Wasserbedarf deckt, steigt seine/ihre Leistung und die Ödembildung wird verhindert. Es wird empfohlen, anstelle von zuckerhaltigen und sauren Getränken Wasser zu trinken, um sich bei heißem Wetter abzukühlen. Tee oder Kaffee sind nicht gleichbedeutend mit Wasser, da sie harntreibende Getränke sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, darauf zu achten, täglich 10-12 Gläser Wasser zu konsumieren, was in einer gesunden Ernährungsliste als unverzichtbar gilt.
3. Essen Sie buntes Gemüse und Obst
Der Verzehr von 4-5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag im Frühjahr hilft dem Verdauungssystem zu funktionieren und schützt die Person vor vielen akuten und chronischen Krankheiten durch
Stärkung des Immunsystems. Alle in die Nährliste aufgenommenen Gemüse zeigen je nach Farbe unterschiedliche Funktionen bei der Person. Weißes Gemüse stärkt das Immunsystem, grünes Gemüse wirkt entgiftend, gelbes Gemüse hilft der Haut bei der Schönheit, violettes Gemüse und Obst unterstützt den Schutz des Nervensystems und rotes Gemüse hat eine schützende Wirkung gegen Herzerkrankungen und Krebs.
4. Don’nicht vergessen Omega 3
Fisch ist eines der vorteilhaftesten Lebensmittel für den Körper und das Immunsystem. Alle Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, insbesondere Fisch, sind wirksam beim Schutz der Herzgesundheit. Darüber hinaus reduziert es auch plötzliche Todesfälle nach einem Herzinfarkt. Einige Fettsäuren in Fischen sind auch gut für die Senkung des Blutdrucks und der Depression während der saisonalen Übergänge. Aus diesem Grund wird empfohlen, mindestens 2 mal pro Woche Fisch zu konsumieren.
5. Machen Sie Sport zu einem Teil Ihres Lebens
Neben einer gesunden Ernährung ist es eines der wichtigsten Details, den Sport zu einem Lebensstil zu machen. Das Idealgewicht kann mit Sport erreicht werden. Bewegung hilft den Menschen neben der richtigen Ernährung auch, ihre Gesundheit in hohem Maße zu erhalten. Aus diesem Grund sollten die Menschen Sport in ihren Alltag einbeziehen, indem sie 30-45 Minuten Übungen 4-5 Tage die Woche machen. So können Sie Ihr Idealgewicht erreichen, indem Sie sich gesund ernähren, wenn Sie in den Sommer eintreten.
