5 Vorteile von Spinat, die Sie nicht wissen’t
5 Vorteile von Spinat, die Sie nicht wissen’t Spinat, eines der dunkelgrünen Blattgemüse, ist ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralien. Dieses Gemüse, das auch roh verzehrt werden kann, hat viele Vorteile.
Gründe, warum Sie Spinat essen sollten
Jeder Biss, den du von Spinat nimmst, der so viele Abneigungen wie Liebhaber hat, bietet dir einen separaten Vorteil. Mit den enthaltenen Mineralien und Vitaminen hilft es, das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten zu reduzieren. Popeye, der beliebte Cartoon der 90er, hat dich vielleicht nicht dazu gebracht, Spinat zu lieben, aber nachdem du von seinen Vorteilen erfahren hast, wirst du anfangen, deine Beziehung zu ihm zu überdenken.
Ist Spinat ein kalorienreiches Lebensmittel?
Mit 23 Kalorien pro 100 Gramm enthält Spinat auch 2,9 Gramm Protein, 3,6 Gramm Kohlenhydrate, 0,4 Gramm Zucker, 0,4 Gramm Fett und 2,2 Gramm Ballaststoffe. Die meisten der enthaltenen Kohlenhydrate sind sehr ballaststoffreich.
Vorteile von Spinat
Spinat, der dank seines niedrigen Kohlenhydrat- und hohen Ballaststoffgehalts zur Regulierung des Verdauungssystems beiträgt, enthält auch die Vitamine A, B6, B9, C, E, K1, Folsäure, Eisen und Kalzium. Aber seine Vorteile enden nicht mit diesen… 1. Wenn du deine Knochen stärken willst… Vitamin K unterstützt die Produktion von Osteocalcin, einem Protein, das Kalzium in den Knochen stabilisiert. Spinat, der reich an diesem Vitamin ist, enthält auch Kalzium, Vitamin D, Ballaststoffe, Kalium, Magnesium, Magnesium und Vitamin C, die für die Knochenentwicklung und Gesundheit sehr wichtig sind. 2. Stärken Sie Ihre Augen mit diesem grünen Gemüse Zeaxanthin und Luteinpigmente finden sich in der Struktur des Auges sowie geben Gemüse Farbe. Diese Pigmente, die die Augen vor Schäden durch Sonnenlicht schützen und auch in Spinat vorkommen, können auch Probleme wie Katarakte verhindern, die Blindheit verursachen können.
3. Bakterien und Viren können’ t erhalten in Ihrer Nähe
Spinat ist reich an Vitamin A, das der Haut und den Schleimhäuten hilft, Bakterien und Viren effektiv aus dem Körper zu entfernen. Was noch wichtiger ist, es kann Haarausfall und Infektionen dank Vitamin A reduzieren, das für die Talgproduktion wichtig ist und hilft, das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. 4. Schützen Sie Ihre Herzgesundheit mit Grün Der Verzehr dieses Gemüses, das sehr reich an Vitamin C ist, reduziert das Risiko, Herz- Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Dank seines hohen Gehalts an Nitraten kann es den Blutdruck regulieren und damit verbundene Krankheiten verhindern. Es verhindert auch einen Herzinfarkt dank Lutein, das eine Verdickung der Gefäßwände verhindert. Zusätzlich zu all diesen ist Spinat, der Nitrit enthält, das Herzkrankheiten verhindert, die mit Fettansammlung verbunden sind, sehr vorteilhaft für Ihr Herz. 5. Reduzieren Sie Ihren Stress Freie Radikale sind Abfallprodukte von Stoffwechselprozessen. Diese Substanzen können Stress verursachen, was das Altern beschleunigt und das Risiko für krebs und Diabetes erhöht. Dank der Antioxidantien im Spinat kann es Stress bekämpfen und die Schäden reduzieren, die Stress im Körper verursachen kann.
