5 wichtige Schritte zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme-Diät
5 wichtige Schritte zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme-Diät Da das mit strengen Diäten verlorene Gewicht nicht von Fett verschwindet, wird es nach kurzer Zeit wieder gewonnen. Sie können diese Taktik anwenden, um dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Trinken Sie viel Wasser für eine dauerhafte Gewichtsabnahme
Das Wetter wird wärmer und natürlich hat der Ansturm, überschüssiges Gewicht loszuwerden, seinen Höhepunkt erreicht. Wenn Sie einer von denen sind, die diesen Ansturm jedes Jahr erleben, sind Sie einer von denen, die für eine Lösung mit strengen Diäten gehen. Es gibt jedoch eine Tatsache, die Sie nicht vergessen sollten; da das Gewicht mit strengen Diäten nicht aus Fett geht, wird es nach kurzer Zeit wieder aufgenommen. Sie können diese Taktik anwenden, um dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Don’ Salz nicht in Ihre Diät-Mahlzeiten hinzufügen
Während der saisonalen Übergänge kann sich das Ödem im Körper ansammeln. Mit anderen Worten, Ihr Körper kann Flüssigkeit zurückhalten, was zu intensiven Schwellungen in den Händen, Füßen und um den Bauch führt. Die beste Lösung für das Problem der Ödeme im Körper ist, Salz zu begrenzen. Begrenzen Sie den Salzverbrauch auf 4 bis 5 Gramm pro Tag. Verwende Gewürze anstelle von Salz, um deine Mahlzeiten zu würzen. Du kannst auch von Tees profitieren, die Ödeme entfernen. Wenn du keine Blutdruckprobleme hast, kannst du täglich 2-3 Tassen grünen Tee konsumieren, der zu den ödemablösenden Tees gehört.
Don’t überspringen Frühstück von Ihrer Diät-Liste
Viele von uns überspringen oder überspringen das Frühstück am Morgen aus Zeitmangel oder Mangel an Appetit. Aber das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das Überspringen oder Auslassen des Frühstücks wirkt sich auf den Appetitstoffwechsel aus und macht dich hungriger und überernährt bei der nächsten Mahlzeit. Dieses Muster führt zu einer Gewichtszunahme, da der Körper die Fettreserven erhöht. Es kann sogar zu einem nächtlichen Esssyndrom führen, da der Blutzuckerspiegel gestört ist. Viele Studien zeigen, dass Menschen, die den Tag mit einem guten Frühstück beginnen, erfolgreicher abnehmen und ihren Appetit besser kontrollieren können. Aus diesem Grund können Sie es einfacher für Sie machen, Gewicht zu verlieren und plötzliche Nahrungsmittelangriffe zu verhindern,
indem Sie sich jeden Tag Zeit zum Frühstück nehmen.
Wasser ist der Schlüssel zu einer Gewichtsverlust-Diät
Ein weiterer Grund für deine Gewichtsprobleme kann sein, dass du nicht genug Wasser trinkst. Wasser ist ein Nährstoff, den der Körper am meisten braucht. Es hat auch eine wichtige Rolle für die Funktion des Stoffwechsels und die Fortsetzung der Fettverbrennung. Wenn die Fettverbrennung im Körper beginnt, werden auch giftige Substanzen gebildet und der Körper braucht Wasser, um diese Substanzen auszuscheiden. Aus diesem Grund ist es wichtig, Wasser zu trinken, um Ihre Fettverbrennung zu erhöhen. Sie müssen nicht auf das Durstgefühl warten, um Wasser zu trinken. Frauen sollten durchschnittlich 10-12 Gläser Wasser pro Tag trinken und Männer sollten 12-14 Gläser trinken. Wenn du Schwierigkeiten hast, Wasser zu trinken, kannst du Zimt-, Apfel-, Zitronen- und Minzscheiben in dein Wasser geben. So wird Ihr Wasserverbrauch zunehmen und Sie werden auch das Ödem in Ihrem Körper entfernen, wenn überhaupt.
Testen
Wenn du dich über deine Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, beschwerst, kann das nicht nur an deinen Essgewohnheiten liegen. Niedrige Stoffwechselrate, Hormone, Vitaminmangel und schlecht funktionierende Schilddrüsen können auch Ihren Gewichtsverlust negativ beeinflussen. Konsultieren Sie einen Spezialisten für Endokrinologie und Stoffwechsel und stellen Sie sicher, dass Sie keine Probleme haben, die den Gewichtsverlust verhindern. Die Medikamente und Diät, die entsprechend Ihren Testergebnissen angewendet werden, wirken sich positiv auf Ihre Gewichtsabnahme aus. 5 wichtige Schritte zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme-Diät
Keine Diät ohne Sport
Vernachlässigen Sie nie regelmäßige Sportarten 3 Tage die Woche für ein gesundes Leben und Gewichtsverlust. Morgens auf nüchternen Magen zu gehen beschleunigt die Fettverbrennung und erleichtert das Abnehmen. Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme wie Insulinresistenz oder Hypoglykämie haben, sollten Sie lieber morgens spazieren gehen. Wenn du mitten am Tag oder abends Sport treiben willst, achte darauf, dass es 1 Stunde nach dem Snack und 2,5 Stunden nach der Hauptmahlzeit ist. Es ist auch sehr wichtig, richtig zu essen, während man Sport treibt. Wenn es um Sport geht, wird gedacht, dass Sie eine proteinreiche Ernährung essen sollten. Achten Sie jedoch darauf, Kohlenhydratquellen wie Vollkornbrot, Bulgurpilaf und frische Früchte in Ihrer Ernährung sowie Proteinquellen wie Fleisch, Milch und Milchprodukte, Hülsenfrüchte, zu enthalten. Der Grund dafür ist, dass deine müden Muskeln nach dem Training Kohlenhydratquellen genauso wie Proteine benötigen, um sich zu erholen. 5 wichtige Schritte zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme-Diät
