5 κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 5 προτάσεις
5 κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 5 προτάσεις Η απόκτηση ενός παιδιού είναι ένα από τα πιο όμορφα συναισθήματα, αλλά η εγκυμοσύνη φέρνει επίσης κάποιες αλλαγές. Ειδικά λόγω των ορμονικών αλλαγών, οι μέλλουσες μητέρες διαμαρτύρονται για ορισμένες αλλαγές.
Οι έγκυες γυναίκες συχνά παραπονιούνται για αυτά
Οντας μητέρα, η εγκυμοσύνη είναι ο πιο γλυκός ενθουσιασμός για πολλές γυναίκες. Η μητέρα που κρατά το παιδί της στην αγκαλιά της μπορεί να περιγράψει τον εαυτό της ως το πιο ευτυχισμένο άτομο στον κόσμο. Αλλά οι περισσότερες γυναίκες δέχονται επίσης ότι αυτός ο γλυκός ενθουσιασμός είναι επίσης μια προκλητική διαδικασία. ΕΚΤΟΣ από τη δύσκολη διαδικασία που ξεκινά μετά τη γέννηση του μωρού, ορισμένες μέλλουσες μητέρες έχουν προβληματικές ημέρες ακόμη και πριν γεννηθεί το μωρό. Μερικές γυναίκες μπορεί να παραπονεθούν για πολλούς λόγους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η εγκυμοσύνη φέρνει μαζί της φυσιολογικές και ορμονικές αλλαγές. Τα πιο συνηθισμένα παράπονα, όπως η ναυτία και ο εμετός, μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής για ορισμένες μέλλουσες μητέρες. Ωστόσο, μπορεί να είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τα παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λαμβάνοντας τις απαραίτητες προφυλάξεις. Τα 5 πιο συνηθισμένα παράπονα των εγκύων μητέρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συστάσεις…
1. Πότε αρχίζει η ναυτία και ο εμετός;
Η ναυτία και ο εμετός, που είναι συνήθως πιο συχνές στις πρώτες εγκυμοσύνες, είναι πιο συχνές το πρωί, αλλά μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Η ναυτία και ο εμετός είναι πιο σοβαρές σε νεαρές γυναίκες και σε δίδυμες εγκυμοσύνες. Η ναυτία συνήθως ξεκινά μεταξύ 4-8 εβδομάδων της εγκυμοσύνης και μειώνεται μεταξύ 14-16 εβδομάδων. Ωστόσο, σε ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να ξεκινήσει μετά τον 3rdο μήνα και σε άλλες μπορεί να συνεχιστεί καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρόταση
• Εάν αισθάνεστε πολύ ναυτία όταν σηκώνετε το πρωί, πιείτε ένα μη παρασκευασμένο τσάι πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Κρατήστε τα ξηρά πράγματα όπως τα κριτσίνια και τα κράκερ σαλτινών από το κομοδίνο.
• Μην σηκώνονται από το κρεβάτι απότομα το πρωί. • Η κόπωση, η οποία είναι κοινή στα πρώτα στάδια, μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη
ναυτία. Μην παραμελείτε την ανάπαυση.
• Κρατώντας το στομάχι εντελώς άδειο ή γεμάτο μπορεί να αυξήσει τη ναυτία. Τρώτε συχνά και μικρά γεύματα όλη την ημέρα. 5 κοινά προβλήματα κατά
• Η κατανάλωση ενός μικρού υγρού κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας.
• Κολλήστε σε στερεά, ξηρά, χωρίς λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα. Εάν δεν αισθάνεστε ναυτία όταν τρώτε γλυκά ή φρούτα, μπορείτε επίσης να τα φάτε.
• Αποφύγετε τις δυσάρεστες οσμές και τα τρόφιμα. Αποφύγετε ιδιαίτερα τις οσμές της κουζίνας και τα βαριά αρώματα.
• Εάν η ναυτία σας δεν πάει μακριά παρά τα μέτρα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή ή νοσηλεία για λίγο.
2. Το στομάχι σας σηματοδοτεί
Ενα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η καούρα. Στο 50-80% των εγκύων γυναικών, αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του περιεχομένου του στομάχου και του οξέος που διαφεύγει στον οισοφάγο. Η διεύρυνση της μήτρας πιέζει το στομάχι και το σπρώχνει προς τα πάνω. Υπό την επίδραση της ορμόνης προγεστερόνης, οι μύες που συστέλλονται στο χαμηλότερο επίπεδο του οισοφάγου χαλαρώνουν. Σε ανθεκτικές περιπτώσεις, η ενδοσκόπηση μπορεί σπάνια να είναι απαραίτητη. Πρόταση
• Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα. • Μην ξαπλώσετε στο κρεβάτι αμέσως μετά το φαγητό. • Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας. • Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντιόξινα υγρά ή δισκία μετά τα
γεύματα.
3. Πάσχετε από πόνο στην πλάτη;
Η χαλάρωση των αρθρώσεων λόγω των ορμονών και των αλλαγών στη στάση του σώματος, ειδικά τις επόμενες εβδομάδες, είναι υπεύθυνες για τον πόνο στη μέση. Ηπιος πόνος μπορεί να γίνει αισθητός μετά από περπάτημα, κάμψη ή ανύψωση φορτίων. Η ένταση του πόνου στην πλάτη και στη μέση αυξάνεται τις επόμενες εβδομάδες. Σε ορισμένες γυναίκες, τα επίμονα παράπονα μπορεί να επιμένουν μετά την εγκυμοσύνη. Πρόταση 5 κοινά προβλήματα κατά
• Οταν κινείστε προς τα κάτω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάντε κατάληψη χρησιμοποιώντας τις αρθρώσεις του γονάτου σας αντί να λυγίζετε στη μέση.
• Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι που υποστηρίζει το κάτω μέρος της πλάτης σας ενώ κάθεστε.
• Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα παπούτσια και χρησιμοποιήστε παπούτσια με
ορθοπεδική υποστήριξη και χαμηλά τακούνια. • Μην σηκώνετε πολύ βάρος. • Μην στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους. • Μην προτιμάτε ένα πολύ μαλακό στρώμα. • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ήπια παυσίπονα. • Εφαρμόστε τη θερμότητα και ξεκουραστείτε. • Κάντε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας. Μην αμελείτε να κάνετε
τακτικά δραστηριότητες όπως περπάτημα, γιόγκα και κολύμπι για 30-40 λεπτά την ημέρα.
4. Δεν μπορείς καν να κουνήσεις το χέρι σου;
Ξεκινώντας από τις πρώτες εβδομάδες, πολλές έγκυες γυναίκες βιώνουν κόπωση και αυξημένη ανάγκη για ύπνο. Αυτό το πρόβλημα συχνά συνδέεται με την αύξηση των επιπέδων των ορμονών. Η ναυτία και ο εμετός, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες, αυξάνουν τα παράπονα της κόπωσης. ΤΙΣ επόμενες εβδομάδες, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου. ΤΟΥΣ τελευταίους μήνες, οι χρόνοι ύπνου συντομεύονται και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να αναπτυχθεί. Εάν υπάρχει αναιμία, χρησιμοποιούνται συμπληρώματα σιδήρου και βιταμίνης B12. Εάν υπάρχει πρόβλημα με τη λειτουργία του θυρεοειδούς, εφαρμόζονται οι απαραίτητες θεραπείες. Πρόταση
• ΤΙΣ πρώτες εβδομάδες, θα πρέπει να αποδεχτείτε την αυξημένη ανάγκη για ύπνο ως φυσική. ΤΙΣ επόμενες εβδομάδες, κάντε σύντομα διαλείμματα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν είστε στερημένοι τον ύπνο τη νύχτα και ασκείστε τακτικά.
5. Μπορεί να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι επίσης ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπό την επίδραση των ορμονών, οι κινήσεις του εντέρου επιβραδύνουν. Οι καταγγελίες αυξάνονται με την αυξανόμενη μήτρα και το μωρό να πιέζει τα έντερα. Η χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επηρεάζει επίσης τις κινήσεις του εντέρου. Πρόταση 5 κοινά προβλήματα κατά
• Η πρόσληψη υγρών είναι αποτελεσματική στην αύξηση των κινήσεων του εντέρου και στη μείωση των προβλημάτων δυσκοιλιότητας που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει να πίνετε 1-2 λίτρα υγρών την ημέρα με ποτά όπως νερό, γάλα και βουτυρόγαλα.
• Τρώτε λαχανικά, σαλάτες και φρούτα σε σνακ λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Η τακτική άσκηση και τα προβιοτικά είναι επίσης ευεργετικά κατά τη
διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ήπια καθαρτικά που αυξάνουν τις κινήσεις του εντέρου.
