5 تحذيرات مبكرة من الجهاز المناعي
هل تعتقد أن لديك جهاز مناعة قوي ضد العدوى؟ كيف تعرف إذا كانت الحصانة الخاصة بك آخذة في الانخفاض؟ احذروا هذه العلامات الـ 5 تحذيرات مبكرة من الجهاز المناعي 5!
ما مدى قوة جهاز المناعة لديك؟
العدوى مثل الأنفلونزا ونزلات البرد تؤثر علينا جميعا في أشهر الخريف والشتاء. أهم سلاح لدى جسمنا لمقاومة هذه الأمراض هو جهاز مناعة قوي. إن وجود نظام مناعي قوي ليس مهما فقط للحماية من الأمراض أو التغلب عليها بسهولة أكبر، ولكن أيضا لحياة صحية وطويلة. من ناحية أخرى، من أجل مقاومة الأمراض، من الضروري معرفة إشارات “التنبيه” للجهاز المناعي واتخاذ الاحتياطات قبل فوات الأوان. فيما يلي 5 علامات مبكرة على ضعف الجهاز المناعي:
1 – التعب
من الطبيعي أن نتعب عندما نمارس أنفسنا. ومع ذلك، فإن التعب أكثر من الجهد الذي تنفقه قد يشير إلى ضعف جهاز المناعة لديك. الاستيقاظ متعبا في الصباح، وعدم الشعور بالراحة والتعب بسرعة هي من بين الشكاوى التي تتطلب منك استشارة الطبيب.
2 – الهربس
القروح الباردة، التي تظهر كبثور قرحة مليئة بالسوائل على الشفاه وحول الفم، هي أعراض مهمة يجب ألا تهملها. يمكن أن تكون القروح الباردة التي تتطور أكثر من 4 مرة في السنة علامة تحذير على ضعف الجهاز المناعي. لذلك، لا تهمل القروح الباردة التي تظهر فجأة وتذهب إلى الطبيب. عدم إهمال الهربس، وهو عرض بسيط، يمكن أن يسهل عليك التغلب على عدم الراحة.
3 – الإصابات المتكررة
الأشخاص الذين لديهم جهاز مناعي قوي لا يمرضون بسهولة. عندما لا تعمل خلايا الدم البيضاء التي توفر المناعة على مستوى كاف، يمكننا التقاط العدوى بسهولة أكبر والتعافي من الأمراض الأكثر صعوبة. لذلك، إذا كنت مريضا بسهولة، فأنت
لا ينبغي تجاهل هذا الوضع. التهابات الجهاز التنفسي العلوي المتكررة، الإسهال، المسالك البولية أو التهابات الجهاز التناسلي والالتهابات الفطرية يمكن أيضا أن تكون علامة تحذير هامة. لذلك، بدلا من التقليل من شأن المرض بالقول “سوف يمر على أي حال” ومحاولة القضاء على الأعراض بالأدوية العشوائية، من الضروري استشارة الطبيب لفحص الجهاز المناعي.
4 – الجروح غير القابلة للتسميد على الجلد
تشكيل الجرح عديم الفائدة على الجلد أو التئام الجروح الموجودة في وقت متأخر، والالتهابات الفطرية المتكررة هي من بين الأعراض المبكرة. خاصة البثور التي لا ننتبه إليها، فطر على القدمين، والطفح الجلدي في منطقة الفخذ، والتدرج وسفك فروة الرأس قد يكون نذيرا بضعف الجهاز المناعي. الجروح التي تغلق في وقت متأخر تتطلب زيارة الطبيب وفحص الجهاز المناعي دون إهمال. لا ينبغي أن ننسى أن بشرتنا مثل مرآة للمشاكل داخل الجسم.
5 – أفثاي والقلاع
إذا كانت تقرحات القرحة، التي تظهر كآفات بيضاء مؤلمة في الفم وعلى اللسان، تحدث أكثر من 4 مرة في السنة، فهذه علامة على ضعف جهاز المناعة لديك. القلاع يمكن أن يكون أيضا مؤشرا. يمكن أن يحدث فطر المبيضات المسمى القلاع في أي مكان من قناة الفم إلى المريء، من المعدة إلى الأمعاء. هذا الفطر، الذي يستقر في الجسم عندما تضعف المناعة، يمكن أن يقمع المناعة نفسها ويتسبب في تقدم المرض. في السنوات الأخيرة، يعتقد أنه يساهم في تطور السرطان.
لتعزيز جهاز المناعة الخاص بك
تناول نظام غذائي منتظم ومتوازن. إيلاء اهتمام خاص للأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A، B، C، E، D والمعادن المختلفة.
احصل على جودة ونوم منتظم. ابذل جهدا للنوم لمدة لا تقل عن 6-8 ساعات والذهاب إلى الفراش في ساعات منتظمة.
قلل من التوتر والقلق قدر الإمكان.
ممارسة التمارين بانتظام في الخارج. هذه العادة يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن عقليا وجسديا، وكذلك تقوية جهاز المناعة لديك.
كما يلعب دعم البروبيوتيك وعمل الجهاز الهضمي المنتظم دورا مهما في جهاز مناعة قوي. الزبادي محلي الصنع، الكفير، الخل محلي الصنع، المخللات محلية الصنع، البوزا وعصير اللفت هي من بين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك. اشرب الكثير من الماء. لا تهمل أبدا شرب ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من الماء يوميا حتى تتمكن خلايا الجسم، أكثر من نصفها من الماء، من العمل بشكل أفضل وتقوية جهاز المناعة.
