5 فوائد من السبانخ لم تكن تعرف عنها
السبانخ، واحدة من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، هي مخزن للفيتامينات والمعادن. هذه الخضروات، التي5 فوائد من السبانخ لم تكن تعرف عنها يمكن أن تستهلك أيضا نيئة، لها العديد من الفوائد.
أسباب لماذا يجب أن تأكل السبانخ
كل لدغة تأخذها من السبانخ، التي لديها العديد من يكره مثل عشاق، يوفر لك فائدة منفصلة. مع المعادن والفيتامينات التي يحتوي عليها، فإنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض. Popeye، الكرتون الشعبي من 90s، قد لا تجعلك تحب السبانخ، ولكن بعد التعرف على فوائدها، ستبدأ في إعادة التفكير في علاقتك بها.
هل السبانخ غذاء من السعرات الحرارية؟
تحتوي السبانخ على 23 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وتحتوي أيضا على 2.9 غرام من البروتين، و 3.6 غرام من الكربوهيدرات، و 0.4 غرام من السكر، و 0.4 غرام من الدهون و 2.2 غرام من الألياف. معظم الكربوهيدرات التي تحتوي عليها غنية جدا بالألياف.
فوائد السبانخ
السبانخ، الذي يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي بفضل انخفاض الكربوهيدرات ومحتوى الألياف العالي، يحتوي أيضا على الفيتامينات A، B6، B9، C، E، K1، حمض الفوليك، الحديد والكالسيوم. لكن فوائده لا تنتهي بهذه…
1- إذا أردت تقوية عظامك…
فيتامين K يدعم إنتاج أوستيوكالسين، وهو البروتين الذي يستقر الكالسيوم في العظام. السبانخ، الغنية بهذا الفيتامين، تحتوي أيضا على الكالسيوم وفيتامين D والألياف والبوتاسيوم، المغنيسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C، والتي هي مهمة جدا لنمو العظام والصحة.
2- تقوية عينيك مع هذه الخضروات الخضراء
تم العثور على أصباغ Zeaxanthin واللوتين في بنية العين وكذلك إعطاء اللون للخضروات. هذه الأصباغ، التي تحمي العينين من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس وتوجد أيضا في السبانخ، يمكن أن تمنع أيضا مشاكل مثل إعتام عدسة العين التي يمكن أن تسبب العمى.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.3- لا يمكن للبكتيريا والفيروسات الاقتراب منك
السبانخ غنية بفيتامين أ، الذي يساعد الجلد والأغشية المخاطية لإزالة البكتيريا والفيروسات بشكل فعال من الجسم. ما هو أكثر من ذلك، يمكن أن يقلل من تساقط الشعر والالتهابات بفضل فيتامين A، وهو أمر مهم لإنتاج الزهم الذي يساعد على الحفاظ على ترطيب الشعر.
4- حماية صحة قلبك مع الأخضر
استهلاك هذه الخضروات، الغنية جدا بفيتامين C، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بفضل محتواه العالي من النترات، يمكنه تنظيم ضغط الدم ومنع الأمراض ذات الصلة. كما أنه يمنع النوبات القلبية بفضل اللوتين، الذي يمنع سماكة جدران الأوعية. بالإضافة إلى كل هذه، السبانخ، التي تحتوي على النتريت، والتي تمنع أمراض القلب المرتبطة بتراكم الدهون، مفيدة جدا لقلبك.
5- قلل من الإجهاد
الجذور الحرة هي منتجات النفايات من العمليات الأيضية. هذه المواد يمكن أن تسبب الإجهاد، مما يسرع الشيخوخة ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري. بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ، يمكن أن تحارب الإجهاد وتقلل من الضرر الذي يمكن أن يسببه الإجهاد في الجسم.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
