5 مفاهيم خاطئة عن مرض السكري
من الدواء إلى التغذية، لا تضر صحتك مع هذه المفاهيم الخاطئة الشائعة 5 حول مرض السكري.5 مفاهيم خاطئة عن مرض السكري
هذه الأخطاء تضر بصحتك
مرض السكري، الذي ينتشر بسرعة ويؤثر على الأطفال اليوم، ليس فقط بسبب الاستعداد الوراثي. يمكن أن تؤدي عادات الأكل الخاطئة ومستوى النشاط البدني للشخص أيضا إلى حدوث المرض. كلما كانت الخيارات الصحية والصحيحة التي يتخذها الشخص، انخفض خطر الإصابة بمرض السكري. بعد أن يقرع مرض السكري الباب، من الضروري عدم الاعتماد فقط على الدواء، ولكن إيلاء المزيد من الاهتمام لنظام غذائي صحي ومتوازن. ومع ذلك، يمكن لمرضى السكري ارتكاب الأخطاء من خلال التصرف وفقا لبعض المعتقدات الخاطئة في المجتمع.
1- يمكنني استهلاك منتجات السكري بالكمية التي أريدها
الشيء الأكثر أهمية هو أن نتذكر أنه حتى الاستهلاك المفرط للمياه سامة. تحتوي منتجات السكري على المحليات بدلا من السكر البسيط. يتم صنع البسكويت السكري أيضا من دقيق الحبوب الكاملة بدلا من الطحين الأبيض. لذلك بغض النظر عن مدى مرض السكري، فإنها تحتوي على كميات مماثلة من الكربوهيدرات. من المهم جدا لمرضى السكري الحصول على كمية متوازنة من الكربوهيدرات في وجباتهم للدورة والسيطرة على المرض. لهذا السبب، من الخطأ استهلاك الكمية المطلوبة من منتجات السكري لمجرد أنها مصابة بالسكري. ومع ذلك، يجب على مرضى السكري اكتساب عادة قراءة الملصقات الغذائية. كمية الكربوهيدرات في غرام خدمة من منتجات السكري الجاهزة للأكل هي المؤشر الأكثر أهمية لكمية الاستهلاك. اعتمادا على مستوى السكر في الدم قبل الوجبة، قد تختلف كمية الكربوهيدرات التي يجب تناولها في الوجبة. ومع ذلك، فمن المستحسن أن كمية الكربوهيدرات التي يجب تناولها لتناول وجبة خفيفة يجب ألا تتجاوز 30 غرام.
2- أدويتي تعمل بالفعل على تثبيت السكر!
دواء السكري يساعد الخلايا على الاستفادة من مستويات عالية من السكر في الدم.
ومع ذلك، فإن ارتفاع مستوى السكر في الدم باستمرار ينفي تأثير الدواء.
الدواء وحده لا يعالج مرض السكري. نظام غذائي صحي ومتوازن ليكون
تطبيق جنبا إلى جنب مع العلاج بالعقاقير يبقي مرض السكري تحت السيطرة.
3- يجب أن أفقد وزني عن طريق الجوع لفترة طويلة
المشكلة الشائعة لكثير من الناس مع مرض السكري هو زيادة الوزن. السبب في زيادة الوزن هو أن الأفراد يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام لفترات طويلة من الزمن. الميل إلى الإفراط في تناول الطعام يجلب خيارات غذائية غير صحية. يمكن أن تؤدي الخيارات الغذائية غير الصحية إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم باستمرار وتصبح الخلايا غير حساسة للأنسولين، مما قد يؤدي إلى مرض السكري. لهذا السبب، قد يجوع مرضى السكري أنفسهم لفترة طويلة لأنهم يعتقدون أن مرضهم سيختفي عندما يفقدون الوزن. لسوء الحظ، هذه ليست الطريقة التي يعمل بها الجسم. على العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي المخالفات في نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع حجم مرض السكري ويصبح معتمدا على الأنسولين. بما أن الجوع الأيضي يبدأ بعد 2-3 ساعة من الوجبة، يجب على مرضى السكري تنظيم وجباتهم لتغذيتها كل 2-3 ساعات. تختلف آلية الشبع بالجوع أيضا من فرد إلى آخر. ومع ذلك، تماما كما نأخذ الأدوية عندما يحين الوقت، يجب أن نستهلك العناصر الغذائية، والتي هي أكبر دواء، بكميات مناسبة عندما يحين الوقت.
4- أستطيع أن أفعل بدون وجبات خفيفة
تواتر الوجبة لا يقل أهمية عن نمط الوجبة ومحتواها. عندما لا يتم تناول الوجبات الخفيفة، فإن فترة الصيام الطويلة تؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم تدريجيا. انخفاض نسبة السكر في الدم خطير مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم. يفرز الجسم هرمون يسمى الجلوكاجون كرد فعل على انخفاض مستويات السكر في الدم وارتفاع مستوى السكر في الدم يتبع انخفاض نسبة السكر في الدم. من الضروري لمرضى السكري تناول الوجبات الخفيفة بانتظام على فترات 3 ساعة كوجبات رئيسية ووجبات خفيفة. إنه نهج غذائي أفضل لتفضيل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات عالية الجودة مع محتوى السكر البسيط المنخفض في الوجبات الخفيفة. على سبيل المثال؛ بدلا من نصف الخبز، 1 قطعة من الفاكهة و 3 الجوز كله سيكون خيارا أكثر صحة. أو بالمثل، بدلا من استهلاك الفشار والكولا أمام مسرح السينما، سيكون خيارا أكثر صحة لتفضيل 1 حفنة من بذور اليقطين ثم 1 كوب من القهوة مع الحليب.
5- جميع الكربوهيدرات هي عدو مرض السكري
تتحول الكربوهيدرات إلى سكر في الجسم. الخلايا تستخدم السكر كمصدر للطاقة. ارتفاع مستويات السكر باستمرار في الجسم يسبب مرض السكري. يصبح الجسم غير حساس لهرمون الأنسولين، الذي يفرزه لخفض السكر في الخلايا، ويتطور مرض السكري. ولكن ليس كل الكربوهيدرات هي المسؤولة. الطحين الأبيض مع نسبة عالية من السكر البسيط والمعجنات والمنتجات الجاهزة التي تحتوي على السكر الأبيض هي أكبر أعداء مرضى السكري. ومع ذلك، الأطعمة الحبوب الكاملة والفواكه والبقوليات التي تحتوي على
الكربوهيدرات المعقدة ذات المحتوى العالي من الألياف لا تشكل تهديدا لمرضى السكر عند استهلاكها بكميات مناسبة. لهذا السبب، يجب على الناس التخطيط لنظامهم الغذائي لتلبية ما لا يقل عن 50 في المئة من الطاقة اليومية من الكربوهيدرات. إذا كانت هناك تقلبات في نسبة السكر في الدم، فيجب عليهم بالتأكيد السيطرة على مرض السكري عن طريق تعديل نظامهم الغذائي تحت إشراف أخصائي.
