5 نصائح للوقاية من اضطرابات الأكل
الوزن الزائد أو نقص الوزن.. الوزن هو أهم قضية بين الشباب، وخاصة خلال فترة المراهقة. إن زيادة الوزن أو5 نصائح للوقاية من اضطرابات الأكل النحافة جدا من خلال اتباع الوجبات الغذائية الخاطئة هي واحدة من الحالات التي يجب على العائلات الانتباه إليها لأطفالهم.
دليل للآباء والأمهات حول اضطرابات الأكل
يمكن أن تؤدي اضطرابات الأكل إلى مشاكل صحية خطيرة ويجب عدم تجاهلها. وكثيرا ما يحدث بين الشباب، وخاصة خلال فترة المراهقة. كل من الإفراط في تناول الطعام وفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي غير واع هي مشاكل. مما لا شك فيه أن كلا من هذه الحالات تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. من فشل الكبد إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، من الاختلالات الهرمونية إلى المشاكل العقلية، تنشأ العديد من المشاكل نتيجة للتغذية غير الصحية. لدرجة أن عدد الأشخاص الذين تم إدخالهم إلى المستشفى بسبب مشاكل الوزن قد زاد مؤخرا بشكل كبير. نصائح لعائلات الشباب الذين يعانون من اضطرابات الأكل …
لا تكوني ثابتة مع طفلك الذي لن يأكل
عندما تصر الأسرة على أن الطفل الذي لا يأكل عندما يكون صغيرا، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب غير مرغوب فيها في المستقبل. واحدة من هذه المشاكل هي مشاكل الوزن. يجب ألا يصر الطفل على تناول الطعام. حتى لو كان الطفل يأكل بما فيه الكفاية، فإن التفكير بإصرار في أنه يعاني من نقص في الأكل ومحاولة حمله على تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير معاكس، ويزيد من الصراع، ويسبب للطفل أن يأكل بشكل مستمر أقل أو يتحول إلى الأطعمة غير الصحية بسبب العناد.
2- لا تتحدث عن الوزن
من مرحلة الطفولة فصاعدا، يجب ألا يكون تناول الطفل الكثير أو القليل جدا من الطعام ووزنه دائما على جدول الأعمال. الجدال المستمر مع الطفل حول هذه المسألة أو إبداء الوالدين تعليقات حول جسمهم مثل “لقد اكتسبت الكثير من الوزن، فقدت الوزن” قد يزيد من اهتمام الطفل بهذا الاتجاه وقد يؤدي بالطفل إلى إظهار سلوكيات مهووسة حول هذه القضية. بدلا من ذلك، فإن النهج الصحيح هو إظهار الأكل كضرورة وروتين للحياة الاجتماعية، دون جعل تناول الطعام بندا رئيسيا في جدول الأعمال. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب السلوكيات المسيئة أو الحرجة أو المفرطة في تقدير الطفل لمشاهدة وزنه ويجب التماس المساعدة
من أحد المتخصصين.
3 – دعهم يتعلمون الصواب من الخطأ.
يجب على الآباء معرفة التغذية المناسبة لعمر طفلهم، والخيارات الصحيحة والخاطئة. بعد ذلك، يجب أن توفر بيئة مناسبة لطفلك لتناول هذه الأطعمة في المنزل أو عند الخروج. لهذا السبب، إذا لزم الأمر، يمكنك الحصول على الدعم من أخصائي التغذية، وتعلم المحتوى الغذائي الذي يحتاجه طفلك وفقا لعمره وتوجيه طفلك بشكل صحيح.
4- كن حذرا مع الإعلانات
نظرا لأن طرق “فقدان الوزن السريع” أو الإعلانات الشبيهة بالشاي العشبي أو التطبيقات القائمة على حساب السعرات الحرارية، والتي غالبا ما تكون بارزة على وسائل التواصل الاجتماعي، ستزيد تدريجيا من ارتباك الطفل، فيجب منعه من التعرض لها. يجب عليك بالتأكيد إبلاغ طفلك عن الضرر الناجم عن الاستخدام العشوائي لشاي الأعشاب. في الواقع، إذا كان ذلك ممكنا، يجب أن يبقى الطفل بعيدا عن المواقع/ التطبيقات غير العلمية مثل الوزن/ التغذية/ التخسيس. النهج “التنافسية” في مثل هذه التطبيقات، وأساليب المكافأة المتقدمة دون وزن والتفكير، وأحيانا حتى الصور المرئية المستخدمة يمكن أن تسبب تغير إدراك جسم الطفل.
5- اجعله معتادا على الوجبات الخفيفة الصحية
يجب أن يبقى الأطفال بعيدا عن ثقافة الطعام الجاهزة قدر الإمكان، ويجب أن يعطوا عادة تناول الطعام المطبوخ في المنزل والفواكه الطازجة. لأنهم قد يكونون تحت ضغط من ثقافة الطعام الجاهزة من ناحية والوجبات الخفيفة التي أصبحت أكثر جاذبية يوما بعد يوم من ناحية أخرى. لدرجة أنه عندما يشعرون بالملل من نظامهم الغذائي، فإنهم يأخذون أنفاسهم بعيدا عن الأطعمة الجاهزة للأكل ويعطون أنفسهم طعاما غير محدود. في هذه الحالة، يمكن أن يكون جعل الوجبات ممتعة بصريا داعما، خاصة للأطفال الأصغر سنا. في الفئات العمرية الأكبر سنا، يمكن أن يساهم وضع وجبات خفيفة لذيذة لن يصعب عليهم حملها معهم (مثل الفواكه المجففة والمكسرات والحليب) في تقليل حاجتهم إلى الوجبات السريعة لأنها ستوفر الشبع.
قد ينمو الطفل البدنى ليصاب بالوزن الزائد
في السنوات الأخيرة، أصبحت السمنة، وهي مرض الوباء في العصر، واسعة الانتشار بسرعة عندما تضاف الحياة المستقرة إلى عادات تناول الوجبات السريعة المتزايدة. بسبب السمنة، والتي تعد الأرض للأمراض الخطيرة جدا من مرض السكري إلى
السرطان، ومشاكل مثل الكبد الدهني ومقاومة الأنسولين من ذوي الخبرة حتى في سن مبكرة جدا. من المعروف أن حوالي ثلث الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في مرحلة البلوغ كانوا يعانون من زيادة الوزن في مرحلة الطفولة. علاوة على ذلك، قد يكون من الصعب على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن منذ الطفولة إنقاص الوزن وتغيير عاداتهم الغذائية في مرحلة البلوغ.
الوجبات الغذائية الخاطئة تخلق مشاكل تهدد الحياة
الفتيات مساواة “النحافة” مع الجمال والتحول إلى الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدا والشاي العشبية مع مكونات غير معروفة لهذا الغرض، والفتيان اللجوء إلى مساحيق البروتين واعدة زيادة في كتلة العضلات، والنظام الغذائي الخاطئ والممارسات الرياضية اللاواعية يمكن أن يؤدي حتى إلى مشاكل تهدد الحياة. فشل الكبد، الإغماء، تباطؤ النمو والتطور، تأخر الحيض لدى الفتيات، الاختلالات الهرمونية بسبب زيادة هرمون التستوستيرون لدى الأولاد ليست سوى عدد قليل. في مثل هذه الحالات، من الضروري للغاية طرق باب أخصائي.
