6 κακές συνήθειες που προκαλούν αυχενική κήλη δίσκων
6 κακές συνήθειες που προκαλούν αυχενική κήλη δίσκων Μπορείτε να προστατεύσετε την υγεία του λαιμού σας δίνοντας προσοχή στις λάθος συνήθειες που προκαλούν κήλες του λαιμού στην καθημερινή σας ζωή.
Μην δίνετε μια ευκαιρία στην κήλη του λαιμού
Ορισμένα προβλήματα υγείας μπορεί να προκληθούν από τα λάθη που κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή. Ενα από αυτά είναι η αυχενική κήλη. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο της κήλης του λαιμού με το να είστε προσεκτικοί για να μην κάνετε αυτά τα λάθη.
Κλίση προς τα εμπρός
Οι διαταραχές της στάσης του σώματος είναι μία από τις πιο σημαντικές αλλά και μία από τις πιο εύκολες στην πρόληψη αιτίες των αυχενικών δισκοκήλων. Το να στέκεσαι και να κάθεσαι σε μια στάση με διπλή κλίση προς τα εμπρός βάζει ένα σοβαρό βάρος στο λαιμό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η διαταραχή της στάσης διαταράσσει το κανονικό σχήμα του λαιμού, το οποίο είναι ελαφρώς ανεστραμμένο σε σχήμα C, και προκαλεί σταδιακά την απώλεια αυτής της κανονικής κλίσης, η οποία ονομάζεται ισοπέδωση του λαιμού. Αυτή η ισοπέδωση οδηγεί σε αυξημένο φορτίο στις δομές του λαιμού και ακόμη και στα αγγεία που οδηγούν στον εγκέφαλο. Το φορτίο στους δίσκους αυξάνεται επίσης, και αν δεν ληφθούν προληπτικά μέτρα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραχηλικούς δίσκους κήλης.
Εργασία στον υπολογιστή όλη την ώρα
Ενας από τους κύριους υπαίτιους των προβλημάτων της κακής στάσης του σώματος και του αυχένα είναι να πρέπει να εργαστείτε σε ένα γραφείο με το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Η εργασία ενώ κοιτάζετε μια οθόνη υπολογιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί επίσης να προκαλέσει κήλη του αυχένα.
Ανεξέλεγκτα αθλήματα
Ανεξέλεγκτα και ανεξέλεγκτα αθλήματα χωρίς προθέρμανση οδηγούν σε αυχενικές κήλες. Αυτή η κατάσταση προκαλεί υπερβολικό φορτίο στους δίσκους και τις αρθρώσεις στο λαιμό, οδηγώντας σε φθορά και, με την πάροδο του χρόνου, σε κήλη του τραχήλου της μήτρας. Κάνοντας ασκήσεις που θα βάλουν υπερβολικό φορτίο στο λαιμό ενώ κάνουν αθλήματα, διευκολύνεται επίσης ο σχηματισμός της αυχενικής κήλης για τον ίδιο λόγο.
Τρώτε πάρα πολύ φαγητό
Η υπερβολική και ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής οδηγεί σε υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους. Το βάρος σημαίνει επιπλέον βάρος στο λαιμό καθώς και σε ολόκληρο το σώμα. Η αύξηση του φορτίου που μεταφέρεται από τη σπονδυλική στήλη οδηγεί σε διαταραχή της στάσης του σώματος, απόκλιση στο κέντρο βάρους και φθορά στις δομές με αυξημένο φορτίο. Με τα χρόνια, αυτό το πρόβλημα μπορεί να οδηγήσει σε ισοπέδωση του λαιμού, φθορά στους δίσκους και τις αρθρώσεις και στη συνέχεια στο σχηματισμό μιας αυχενικής κήλης.
Ραγίζοντας το λαιμό
Το έντονο τέντωμα, το οποίο αναφέρεται ευρέως ως κοιλιακοί στον αυχένα, είναι επίσης ο εχθρός των δομών και των δίσκων του λαιμού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η κίνηση προκαλεί ακατάλληλη τριβή μεταξύ των δομών των αυχενικών οστών και σταδιακά αυξάνει τη φθορά, οδηγώντας σε ασβεστοποίηση και παραμόρφωση των επιφανειών των αρθρώσεων. Ενώ στην αρχή αισθάνεται χαλαρωτικό, μακροπρόθεσμα προκαλεί έναν φαύλο κύκλο που σταδιακά φθείρει την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Ανύψωση βαρέων φορτίων χωρίς υποστήριξη
Η ανύψωση βαρέων φορτίων χωρίς κατάλληλη υποστήριξη μπορεί να προκαλέσει φθορά στους τραχηλικούς δίσκους. Οντας κάτω από περισσότερο φορτίο από ό, τι το άτομο μπορεί να μεταφέρει, μεταφέροντας πράγματα στην πλάτη και τους ώμους, χρησιμοποιώντας βαριά σακίδια ή πάντα κουβαλώντας βαριές σακούλες στην ίδια πλευρά είναι μεταξύ των παραγόντων που επιβαρύνουν την αυχενική σπονδυλική στήλη.
