6 أخطاء تجفف العينين
الأخطاء التي لا ندركها في الحياة اليومية تتعب عينيك وتسبب جفاف العين عن طريق تعطيل كمية ونوعية الدموع.6 أخطاء تجفف العينين اقرأ هذه المقالة لتجنب ارتكاب هذه الأخطاء لعينيك.
ما الذي يسبب جفاف العين؟
في حين أن بيئات المكاتب والمباني الذكية والبيئات المكيفة والتكنولوجيا العالية تجعل حياتنا أسهل، فإنها يمكن أن تسبب أيضا أضرارا كبيرة لصحة العين. في نهاية اليوم، نشكو أكثر من العيون الحمراء والنظرة المتعبة بسبب الوقت الطويل الذي يقضيه أمام الكمبيوتر والأخطاء غير المتعمدة التي تحدث أثناء النظر إلى الشاشة. تزداد شكاوى الحرق واللسع والألم والاحمرار وعدم وضوح الرؤية وجفاف العينين تدريجيا. ومع ذلك، من أجل منع المشاكل الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى العمى، من الضروري تصحيح السلوكيات الخاطئة ورؤية أخصائي على الفور إذا استمرت الشكاوى على الرغم من جميع الاحتياطات. 6 أخطاء يجب تجنبها أثناء النظر إلى الشاشة
1- ارمش عينيك
هل تعلم أن عدد المرات التي نرمش فيها ينخفض بنسبة 75٪ عند النظر إلى الشاشة؟ عندما نغلق أعيننا على شاشة الكمبيوتر، فإن المشكلات التي تظهر كجفاف العين والحرق واللسع والاحمرار وعدم وضوح الرؤية على المدى القصير يمكن أن تسبب مشاكل أكثر خطورة في العين على المدى الطويل إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات ولم يتم عكس هذا الخطأ. كلما بقيت العين مفتوحة، زاد الضرر. لهذا السبب، تأكد من زيادة عدد الوميض وأخذ عينيك بعيدا عن الشاشة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة لإعطاء عينيك راحة أثناء العمل أو النظر إلى الشاشة.
2- لا تجعل الشاشة ساطعة جدا ولا مظلمة جدا
احرص على ضبط ضوء الشاشة بشكل صحيح على أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية ليلا ونهارا. لأن هذه التفاصيل، التي تبدو غير مهمة لكثير من الناس، تؤثر سلبا على صحة العين. لا ينبغي أن يكون ضوء الشاشة ساطعا جدا أو خافتا جدا لجعل القراءة صعبة. مع انخفاض دقة الشاشة، يزداد إجهاد العين.
3 – ما هي محاذاة الشاشة؟
كثير من الناس الذين يقضون ساعات على الكمبيوتر في المكتب لا يعرفون ما إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بهم في المستوى الصحيح. نظرا لأنهم لا يعرفون حتى أن مثل هذا التعديل في الارتفاع ضروري، فإن شكاوى العين تزداد حتما. ومع ذلك، عند استخدام جهاز كمبيوتر، من المهم التأكد من أن شاشة الكمبيوتر أقل من مستوى العين وأن الشاشة على مسافة 50 سم. تتسبب الشاشة المرتفعة في اتساع فجوة الجفن وزيادة سطح التبخر، مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل، وخاصة جفاف العين، مما يؤثر سلبا بشكل كبير على جودة حياة الشخص.
4- مياه الشرب ضرورية لعينيك أيضا
حوالي 60 ٪ من الجسم يتكون من الماء. مع انخفاض محتوى الماء، هناك انخفاض في إنتاج الدموع. ومع ذلك، خاصة في أشهر الشتاء، عندما تقل الحاجة إلى العطش، لا يشرب الكثير منا ما يكفي من الماء. شرب 2 لتر من الماء يوميا له أهمية كبيرة للصحة من الكلى إلى القلب، وكذلك يؤثر بشكل مباشر على أعيننا. بالإضافة إلى استهلاك كميات أقل من الماء، فإن تلبية حاجة السوائل مع الشاي والقهوة يؤدي أيضا إلى جفاف العين. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء وتجنب الإفراط في استهلاك الشاي والقهوة.
يجب ألا يجف السخان وتكييف الهواء الهواء الهواء
الرطوبة في بيئة العمل مهمة جدا لصحة العين. نظرا لأن تكييف الهواء والتدفئة يقللان من رطوبة الهواء المحيط، فإنه يزيد من المشاكل، وخاصة جفاف العين. هذه المشكلة هي أكثر شيوعا في المباني نوع الإقامة. في هذه الحالة، تأكد من أن نظام تكييف الهواء من نوع تنظيم الرطوبة أو زيادة رطوبة البيئة. في بيئة مكتبية مثالية، يجب أن تكون الرطوبة حوالي 55٪.
6- اسأل طبيبك عن قطرات جفاف العين
من المهم جدا إجراء فحوصات منتظمة للعين. ومع ذلك، غالبا ما تعزى شكاوى العين إلى انشغال الحياة اليومية وقد يتم إهمال رؤية الطبيب. حتى لو لم تكن لديك أي شكاوى حول عينيك، فلا تهمل إجراء فحص للعين مرة واحدة في السنة. عندما يكون لديك جفاف العين، يمكن استكمال رطوبة العين بالدموع الاصطناعية. ومع ذلك، نظرا لأن محتوى قطرة الدموع المطلوبة يختلف وفقا لنوع العين الجافة، فمن المفيد الحصول على قطرات الدموع الاصطناعية عن طريق استشارة طبيب العيون أولا. يجب تفضيل الأشكال بدون مواد حافظة.
