6 أشياء تؤثر على ضغط الدم لدى الرجال
6 أشياء تؤثر على ضغط الدم لدى الرجال إذا قمت بإعادة وزنك إلى المستوى الصحي الذي يجب أن يكون عليه، يمكنك خفض ضغط الدم بمقدار 10-29 نقاط.
نصائح لخفض ضغط الدم
يمكنك تقليل آثار ارتفاع ضغط الدم بخلاف العوامل الوراثية عن طريق إجراء بعض التعديلات في حياتك للتعامل مع مشكلة ضغط الدم، وهي شائعة لدى الرجال. فيما يلي أسباب ارتفاع ضغط الدم وطرق خفضه …
1- الكحول
يمكن للأشخاص الذين يستهلكون أكثر من مشروبين كحوليين في اليوم أن يصابوا بمضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم. لماذا الإفراط في شرب الكحول يرفع ضغط الدم غير معروف. وحلل باحثون من جامعة هارفارد عادات شرب 11,000 رجلا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا مشروبين يوميا كانوا أكثر عرضة بنسبة 30 في المئة للإصابة بنوبة قلبية من أولئك الذين شربوا أقل.
2- الخمول
وفقا للخبراء، يمكنك تحقيق انخفاض 10 نقطة في ضغط الدم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ترفع خطة التمرين الصارمة ضغط الدم، لذلك يعمل جسمك على خفضه. يمكن أن تتوسع الأوعية الدموية أو تنقبض بسهولة إذا كانت تعمل بشكل جيد، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم أثناء زيادة الوزن أو حالات الإجهاد الطويلة.
3-6 أشياء تؤثر على ضغط الدم لدى الرجال: الإفراط حول البطن
حتى عندما يكون الشخص رقيقا، فإن القلب والأوردة والشرايين والشعيرات الدموية لديها ما يكفي للقيام به. يمكن أن يزداد هذا سوءا بإضافة “بطن البيرة”، مما يضع ضغطا إضافيا على القلب ويزيد من ضغط الدم الكلي. هناك عدد قليل جدا من الناس رقيقة مع ارتفاع ضغط الدم. لذلك، إذا كنت تحصل على وزنك في خط، يمكنك خفض ضغط الدم بنسبة 10-29 نقطة. بالنسبة للرجال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحدودي، فإن مثل هذا الانخفاض يكفي للقضاء على الحاجة إلى التدخل الدوائي.
4 – الملح
الملح يسبب الجسم للاحتفاظ بالماء، مما يزيد من حجم الدم وبالتالي الضغط. وفقا للدراسات، فإن عواقب ذلك قاتلة: كلما زاد تناول الصوديوم، كانت حياتك أقصر. وحللت الدراسة أكثر من عشر دراسات ووجدت أن الأشخاص الذين قللوا من تناولهم للصوديوم عاشوا في المتوسط 7 سنوات أطول من الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الصوديوم.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.5 – الإجهاد
عندما يواجه جسمك وضعا مرهقا، فإنه ينتج هرمونات معينة. هذه الهرمونات تجعل قلبك ينبض بشكل أسرع وتضيق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. لا يوجد دليل على أن الإجهاد وحده يسبب ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل. الإجهاد جنبا إلى جنب مع الإفراط في تناول الطعام، واستهلاك الكحول واضطرابات النوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالإجهاد على المدى القصير إلى تطوير ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل مع مرور الوقت.
6. Genes
يمكن لبعض الرجال القيام بكل شيء بشكل صحيح ولا يزالون يعانون من ارتفاع ضغط الدم بسبب الحمض النووي الخاص بهم. إذا كانت قراءاتك أعلى بـ 20 أو 30 نقطة من النطاق الذي يجب أن يكون فيه ضغط الدم، فلا تهتم بأشياء مثل التمارين 6 أشياء تؤثر على ضغط الدم لدى الرجال الرياضية أو التغييرات الغذائية، فاذهب إلى الطبيب.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
