6 عادات سيئة تسبب فتق عنق الرحم
يمكنك حماية صحة رقبتك من خلال الانتباه إلى العادات الخاطئة التي تسبب فتق الرقبة في حياتك اليومية.6 عادات سيئة تسبب فتق عنق الرحم
لا تعطي فتق الرقبة فرصة
يمكن أن تحدث بعض المشاكل الصحية بسبب الأخطاء التي نرتكبها في حياتنا اليومية. واحدة من هذه هي فتق عنق الرحم. يمكنك تقليل خطر فتق الرقبة من خلال الحرص على عدم ارتكاب هذه الأخطاء.
يميل إلى الأمام
اضطرابات الموقف هي واحدة من أهم ولكن أيضا واحدة من أسهل لمنع أسباب فتق عنق الرحم. إن الوقوف والجلوس في وضعية منحنية مزدوجة، منحنية إلى الأمام، يضع عبئا خطيرا على الرقبة. مع مرور الوقت، يعطل اضطراب الموقف هذا الشكل الطبيعي للرقبة، والذي يكون مقلوبا قليلا على شكل C، ويسبب تدريجيا فقدان هذا المنحدر الطبيعي، والذي يسمى تسطيح الرقبة. يؤدي هذا التسطيح إلى زيادة الحمل على هياكل الرقبة وحتى على الأوعية المؤدية إلى الدماغ. يزداد الحمل على الأقراص أيضا، وإذا لم يتم اتخاذ تدابير وقائية، فقد يؤدي ذلك إلى أقراص فتق عنق الرحم.
العمل على الكمبيوتر طوال الوقت
واحدة من الجناة الرئيسيين من ضعف الموقف ومشاكل الرقبة هو الحاجة إلى العمل في مكتب مع رأسك إلى الأمام. العمل أثناء التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب أيضا فتق الرقبة.
الرياضة غير الخاضعة للرقابة
الرياضة غير المنضبط وغير المنضبط دون الاحماء تؤدي إلى أقراص فتق عنق الرحم. يسبب هذا الوضع حملا مفرطا على الأقراص والمفاصل في الرقبة، مما يؤدي إلى البلى، ومع مرور الوقت، قرص عنق الرحم الغضروفي. القيام بتمارين عكسية شاقة من شأنها أن تضع حملا مفرطا على الرقبة أثناء ممارسة الرياضة يسهل أيضا تكوين فتق عنق الرحم لنفس السبب.
تناول الكثير من الطعام
تناول الكثير من الطعام وغير المنضبط يؤدي إلى زيادة الوزن المفرطة. الوزن يعني عبئا إضافيا على الرقبة وكذلك الجسم كله. تؤدي الزيادة في الحمل الذي يحمله العمود الفقري إلى اضطراب الموقف، والانحراف في مركز الجاذبية، والبلى في الهياكل مع زيادة الحمل. على مر السنين، يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى تسطيح الرقبة، والبلى في الأقراص والمفاصل، ومن ثم تشكيل فتق عنق الرحم.
تكسير الرقبة
التمدد المضني، الذي يشار إليه شعبيا باسم طحن الرقبة، هو أيضا عدو هياكل وأقراص الرقبة. وذلك لأن هذه الحركة تسبب احتكاكا غير مناسب بين هياكل عظام عنق الرحم وزيادة البلى تدريجيا، مما يؤدي إلى تكلس وتشوه وجوه المفاصل. في حين أنه يشعر في البداية بالاسترخاء، فإنه يسبب على المدى الطويل حلقة مفرغة تبلى تدريجيا العمود الفقري العنقي.
رفع الأحمال الثقيلة دون دعم
رفع الأحمال الثقيلة دون الدعم المناسب يمكن أن يسبب البلى في أقراص عنق الرحم. أن تكون تحت حمل أكثر مما يمكن للشخص حمله، أو حمل الأشياء على الظهر والكتفين، أو استخدام حقائب الظهر الثقيلة أو حمل الأكياس الثقيلة دائما على نفس الجانب هي من بين العوامل التي تجهد العمود الفقري العنقي.
