6 نصائح ضد اكتئاب ما بعد العطلة
6 نصائح ضد اكتئاب ما بعد العطلة نصائح لمنع التعب بعد العطلة والاكتئاب …
الحفاظ على السعادة بعد انتهاء العطلة
نحن جميعا بحاجة إلى إجازة … لا سيما ظروف المعيشة عالية الخطى اليوم تجعل العطلة ليس ترفا بل حاجة لا غنى عنها. هدفنا الأكبر في الذهاب في إجازة هو، بالطبع، الابتعاد عن وتيرة وضغوط الحياة اليومية. ومع ذلك، يشعر الكثير منا بالتعب والتردد بعد العودة من العطلة، ونحن نعرف هذا الوضع على أنه اكتئاب ما بعد العطلة.
من أجل الحصول على الكفاءة المطلوبة من العطلة، من الضروري اتخاذ خيار مناسب بعد تحديد ما هو مرغوب فيه. يختلف تعريف العطلة المثالية أو الإنتاجية للجميع. الأشخاص الذين يمكنهم توفير الراحة الجسدية والروحية والعقلية في نفس الوقت قد حققوا أكثر من توقعاتهم لقضاء العطلات. كل ما يحتاجه الناس لقضاء عطلة يجب أن يكون ما يبحثون عنه.
هناك انتعاش في تغيير المكان
القول المأثور “هناك مرطبات في تغيير المكان” يعمل حقا، ولكن ليس من الممكن دائما الذهاب إلى مكان مختلف في إجازة. ومع ذلك، إذا كانت ظروف المرء غير مناسبة أو إذا كان تفضيل المرء هو عدم تغيير المكان، فإن الأنشطة التي يمكن للمرء أن يختبر فيها حقا عطلة والاسترخاء في ظل هذه الظروف تكتسب أهمية. وبهذه الطريقة، يمكنك قضاء عطلتك بكفاءة حتى لو كنت في نفس المكان، وسوف تشعر أقل التعب بعد عطلة وأعراض الاكتئاب.
تشير الدراسات إلى أن الألم ينظر إليه بشكل أقل أثناء العطلة وبعدها. حتى أنه لوحظ أن نوعية نوم بعض الناس تتحسن ويشعرون بمزيد من الإيجابية. ينظر إلى التعب، والحاجة إلى الراحة، وصعوبة التركيز وأعراض الاكتئاب بعد العطلة على أنها مؤشرات على أن هذه الفترة لم تستخدم بكفاءة.
ضع هذه الاقتراحات في الاعتبار
الخروج من روتينك اليومي: الروتين ضروري، ولكن ليس في عطلة. من خلال القيام بأشياء مختلفة عن حياتك اليومية، يمكنك إنشاء فرصة لتحديث الروتين الخاص بك وفقدانه. على سبيل المثال، إذا كنت معتادا على تناول وجبة إفطار كاملة كل صباح، فيمكنك جعل وجبات الإفطار أبسط في العطلة.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.ليس من السهل الابتعاد عن التكنولوجيا، خاصة في الوقت الحاضر عندما تكون وسائل التواصل الاجتماعي جزءا من حياتنا. على الرغم من أنه من الممتع للغاية مشاركة صور اللحظات الجميلة في العطلة، إلا أن العطلة المثمرة تتطلب الابتعاد عن التكنولوجيا قدر الإمكان. بهذه الطريقة، من الممكن تحقيق التنقية العقلية والروحية الحقيقية. خذ هاتفك والإنترنت في إجازة. لا تكن على هاتفك طوال الوقت، ولا تقم بتحديثه، وحتى إيقاف تشغيله لجزء من اليوم إذا أمكن.
لا تذهب في إجازة مع أشخاص متوترين و/ أو ذوي توجه نحو المشاكل: الأشخاص المتوترون لديهم القدرة على خلق مشاكل في العديد من المناطق، من حيث البقاء، والطعام، والظروف المناخية إلى الفراش. وبطبيعة الحال، فإن هذا الوضع يؤثر عليك حتما ويسبب لك عطلة لا يهدأ. ونتيجة لذلك، تجنب الذهاب في عطلة مع الناس الذين يجعلون كل شيء مشكلة. إذا كان عليك ذلك، فحاول ألا تقضي عطلتك بأكملها مع هذا الشخص أو هذا الشخص. خصص وقتا لنفسك. وبالتالي، يمكنك منع اكتئاب ما بعد العطلة من طرق بابك.
خذ معك أشياء أقل: لقضاء عطلة مثمرة، تصرف مع مبدأ “أشياء أقل، المزيد من السعادة”. وفقا للدراسات الحديثة، كلما قلت الأشياء التي تحتاجها، كلما كنت أكثر سعادة. حتى لو كنت ترغب في أخذ ملابس لطيفة وأحذية مناسبة معك في عطلة، حاول أن تتوقف عن نفسك. حاول ألا تنسى أن هذه الفترة تعني التخلص من المسؤوليات اليومية. خاصة إذا كان عليك ارتداء بدلة أو كعب عال للعمل، فإن قضاء عطلتك مع الحد الأدنى من المتعلقات والملابس سيجعلك تشعر بمزيد من الراحة.
تكيف واستمتع بعطلتك: اعلم أن هذه الفترة من الراحة هي حاجة وحاول الاستمتاع بها. تذكر أن العطلة مؤقتة، تماما مثل السعادة أو التعاسة. استمتع بكل ما تختبره من خلال محاولة البقاء في الوقت الحالي …
سيساعدك ذلك على التغلب على اكتئاب ما بعد العطلة واللامبالاة بسهولة أكبر.
الاستفادة من قوة الطبيعة: وفقا للدراسات، الطبيعة هي البيئة التي تجعل الناس أسعد على المدى الطويل. لا تحرم نفسك من هذه السعادة. بغض النظر عن مكان ونوع العطلة التي أنت فيها، خصص وقتا، حتى لو كان يوما واحدا فقط، للخطوة على العشب، أو 6 نصائح ضد اكتئاب ما بعد العطلة تنفس الهواء النقي، أو الذهاب أو مشاهدة الماء. إن الاستفادة من قوة الطبيعة ستكون جيدة للاكتئاب الحالي إذا كنت مكتئبا، ولاكتئاب ما بعد العطلة المحتمل إذا لم تكن كذلك.
6 نصائح ضد اكتئاب ما بعد العطلة: مدمني العمل لا يستطيعون أخذ إجازة
لا يمكن لمدمني العمل أخذ إجازة بسهولة. إنهم يفضلون الاختباء وراء أعذار مثل “يجب أن يستمر عملي حتى في الإجازة” و “لن يتركوني وحدي”. ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أن كونك مدمنا للعمل هو مشكلة و “عدم القدرة” على أخذ إجازة هو الجزء الأكثر أهمية منها. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي إدمان العمل إلى التعب والاكتئاب بعد فترة من الوقت.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
