6 نصائح للنساء الحوامل لتجنب الإصابة بالمرض في فصل الشتاء
6 نصائح للنساء الحوامل لتجنب الإصابة بالمرض في فصل الشتاء يمكن أن يكون الحمل أكثر صعوبة في أيام الشتاء الباردة. يمكن للأمهات الحوامل الحصول على حمل شتوي صحي مع 6 أشياء يجب مراعاتها خلال هذه الفترة.
النساء الحوامل حذرن من هذا في فصل الشتاء
بسبب الظروف الفريدة لشهور الشتاء الباردة والمغلقة، يمكن أن يكون الحمل مختلفا وأكثر تحديا مما كان عليه في أشهر الصيف. الفيروسات التي تنتقل بسهولة عن طريق التنفس والقطرات في الأماكن المغلقة والمزدحمة تسبب الأمراض للانتشار بسرعة، ويزيد نقص فيتامين د مع الانخفاض في الأيام المشمسة، وإضافة المشاكل الناجمة عن الهيكل القاتم لفصل الشتاء إلى التغيرات العقلية أثناء الحمل يمكن أن تجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للأمهات الحوامل. لهذه الأسباب، تحتاج النساء الحوامل إلى إجراء العديد من التغييرات خلال فصل الشتاء، من حياتهم اليومية إلى نظامهم الغذائي. هذه الاحتياطات مهمة للولادة الصحية للأم والطفل الحامل. ما الذي يجب أخذه في الاعتبار وما الذي يجب تجنبه؟
1-6 نصائح للنساء الحوامل لتجنب الإصابة بالمرض في فصل الشتاء: تناول الخضروات والفواكه الشتوية
تحتوي الخضروات والفواكه الشتوية على الفيتامينات والمعادن الضرورية أثناء الحمل، لذلك تأكد من تناول ما يكفي منها. محتوى الألياف العالية من الأطعمة الشتوية يقلل أيضا من الإمساك، وهو أمر شائع جدا أثناء الحمل. لا تهمل أن تستهلك الأسماك على البخار أو المشوية مرة واحدة في الأسبوع لأنها غنية بالبروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3. بما أن الحمل في بلدنا غالبا ما يبدأ بنقص الحديد، فمن المهم جدا أن تتبع مكملات الحديد التي أوصى بها طبيبك. يساعد فيتامين C الذي يتم تناوله من خلال الخضروات والفواكه أيضا على امتصاص فيتامينات الحديد بشكل أفضل من الأمعاء. لا تستهلك الحليب ومنتجات الألبان معا لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
نظرا لأن نقص فيتامين د يزداد في فصل الشتاء بسبب نقص أشعة الشمس، فلا تفاقم هذه المشكلة من خلال البقاء في الداخل. حاول المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم. في الأيام التي تكون فيها درجة حرارة الهواء أكثر دفئا نسبيا، اقض ساعة في الهواء الطلق عند الظهر، إن أمكن. نظرا لأن جسمنا يحصل على كسول في فصل الشتاء مع الطقس البارد، قم بحشره من خلال ممارسة التأمل واليوغا والبيلاتس. هذه الأنواع من الألعاب الرياضية الخفيفة، والتي توفر كليهما
الاسترخاء البدني والعقلي مفيد جدا.
3- عدم تهيئة الظروف لانتقال الفيروس
تتسبب أشهر الشتاء في انتشار الأمراض، وخاصة عدوى الأنفلونزا، بسهولة. الأماكن المزدحمة والمغلقة، البيئات سيئة التهوية تؤدي إلى انتقال سريع للفيروسات من خلال كل من التنفس والاتصال. لهذا السبب، تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، وإيماءة بدلا من التقبيل أو حتى المصافحة. لأن حتى المصافحة تزيد من خطر انتقال العدوى. انتبه إلى نظافة اليدين وتجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين ينشرون القطرات أثناء التحدث. من المفيد الحصول على لقاح الأنفلونزا بالتشاور مع طبيبك.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.4- ارتداء الجوارب الصوفية والقطنية
من المهم أن تحافظ النساء الحوامل على درجة حرارة أجسامهن خلال فصل الشتاء. لهذا السبب، هناك بعض القواعد التي يجب الانتباه إليها عند اختيار الملابس. يجب تجنب الألياف الاصطناعية المنسوجة بإحكام التي تحبس الحرارة في الجسم ولا تسمح بالرطوبة وتبادل الهواء لأنها تسبب بقاء الجلد رطبا. في فصل الشتاء، يجب تفضيل الملابس الصوفية والقطن والقابلة للتنفس واللينة. ارتداء الجوارب القطنية أو الصوف للحفاظ على قدميك دافئة وحمايتها من البرد. تأكد من أن حذائك يدعم وضعك، وأن يكون له نعال مريحة وغير منزلق.
5-6 نصائح للنساء الحوامل لتجنب الإصابة بالمرض في فصل الشتاء: تجنب الهواء الجاف
بسبب آثار الهواء الجاف على الجهاز التنفسي، من المفيد ترطيب الهواء المجفف بواسطة المواقد والسخانات في المنزل بتدابير مثل إبريق الشاي المغلي والملابس الرطبة. يجب على النساء الحوامل تهوية منازلهن بانتظام كل يوم للسماح بدخول الهواء النقي والهواء الملوث. أكبر ملوثات الهواء في المنازل هي المنتجات المستخدمة (الغاز الطبيعي، منتجات التبغ، الغبار، البيئات الرطبة)، وكلها تسبب التلوث في المنزل وتؤثر بشكل كبير على صحة النساء الحوامل.
6 – الاختلاط الاجتماعي ضد الاكتئاب
لا تدع أشهر الشتاء تجعلك مكتئبا. البرد المستمر وداخل المنزل في مطلع الموسم، جنبا إلى جنب مع التغيرات العاطفية أثناء الحمل، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. يمكن أن يساعد السفر وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق وزيارة العائلة والأصدقاء في منع 6 نصائح للنساء الحوامل لتجنب الإصابة بالمرض في فصل الشتاء الاكتئاب.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.