6 cosas que afectan la presión arterial de los hombres Si usted consigue su peso de nuevo al nivel sano que debe ser, usted puede reducir su presión arterial por 10-29 puntos.
6 Cosas Que Afectan La Presión Arterial De Los Hombres Consejos para bajar la presión arterial Usted puede minimizar los efectos de la presión arterial alta que no sean factores genéticos haciendo ciertos ajustes en su vida para hacer frente al problema de la presión arterial, que es común en los hombres. Aquí están las causas de la presión arterial alta y maneras de reducirla…
1. Alcohol Las personas que consumen más de dos bebidas alcohólicas al día pueden desarrollar complicaciones como presión arterial alta. No se sabe exactamente por qué el consumo excesivo de alcohol aumenta la presión arterial. Los investigadores de la Universidad de Harvard analizaron los hábitos de consumo de alcohol de 11.000 hombres con presión arterial alta y encontraron que aquellos que consumían dos bebidas al día tenían un 30% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que aquellos que bebían menos.
2. Inactividad Según los expertos, se puede lograr una caída de 10 puntos en la presión arterial haciendo ejercicio aeróbico regular. Un plan de ejercicio rígido aumenta la presión arterial, por lo que su cuerpo trabaja para bajarla. Los vasos sanguíneos pueden expandirse o contraerse fácilmente si funcionan bien, lo que ayuda a controlar la presión arterial durante el aumento de peso o situaciones de estrés prolongado.
3. Exceso alrededor del vientre Incluso cuando una persona es delgada, el corazón, las venas, las arterias y los capilares tienen bastante que hacer. Esto puede empeorar por la adición de un “vientre de cerveza”, que pone tensión adicional en el corazón y aumenta la presión arterial general. Hay muy pocas personas delgadas con presión arterial alta. Por lo tanto, si usted consigue su peso en línea,
usted puede reducir su presión arterial por 10-29 puntos. Para los hombres con presión arterial alta límite, tal caída es suficiente para eliminar la necesidad de intervención de medicamentos.
4. Sal La sal hace que el cuerpo retenga agua, lo que aumenta el volumen sanguíneo y, por lo tanto, la presión. Según los estudios, las consecuencias de esto son fatales: cuanto más sodio ingieres, más corta es tu vida. El estudio analizó más de una docena de estudios y encontró que las personas que redujeron su consumo de sodio vivieron en promedio 7 años más que las personas con alto consumo de sodio.
5. Estrés Cuando su cuerpo se enfrenta a una situación estresante, produce ciertas hormonas. Estas hormonas hacen que su corazón lata más rápido y constriña los vasos sanguíneos, lo que lleva a un aumento de la presión arterial. No hay evidencia de que el estrés por sí solo cause hipertensión arterial a largo plazo. El estrés en combinación con comer en exceso, el consumo de alcohol y los trastornos del sueño pueden causar presión arterial alta a largo plazo. Sin embargo, la presión arterial alta relacionada con el estrés a corto plazo puede llevar a desarrollar presión arterial alta a largo plazo con el tiempo.
6. Genes Algunos hombres pueden hacer todo bien y todavía tienen presión arterial alta debido a su ADN. Si sus lecturas son 20 o 30 puntos más altas que el rango donde debe estar la presión arterial, no se moleste con cosas como ejercicio o cambios en la dieta, vaya al médico.
