6 Dinge, die den Blutdruck von Männern beeinflussen
Wenn du dein Gewicht wieder auf das gesunde Niveau zurück bringst, kannst du deinen Blutdruck um 10-29 Punkte senken.
Beratung zur Senkung des Blutdrucks
Sie können die Auswirkungen von Bluthochdruck, abgesehen von genetischen Faktoren, minimieren, indem Sie bestimmte Anpassungen in Ihrem Leben vornehmen, um mit dem Problem des Blutdrucks fertig zu werden, das bei Männern häufig ist. Hier sind die Ursachen für Bluthochdruck und Möglichkeiten, es zu senken…
1. Alkohol
Menschen, die mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag konsumieren, können Komplikationen wie Bluthochdruck entwickeln. Warum übermäßiges Trinken den Blutdruck erhöht, ist nicht bekannt. Forscher der Harvard University analysierten die Trinkgewohnheiten von 11.000 Männern mit hohem Blutdruck und fanden heraus, dass diejenigen, die zwei Getränke pro Tag konsumierten, 30 Prozent häufiger einen Herzinfarkt hatten als diejenigen, die weniger tranken.
2. Inaktivität
Experten zufolge können Sie einen 10-Punkt-Abfall des Blutdrucks erreichen, indem Sie regelmäßig aerob trainieren. Ein starrer Trainingsplan erhöht den Blutdruck, sodass dein Körper daran arbeitet, ihn zu senken. Blutgefäße können sich leicht ausdehnen oder zusammenziehen, wenn sie gut funktionieren, was hilft, den Blutdruck während der Gewichtszunahme oder in längeren Stresssituationen zu kontrollieren.
3. Überschüssiges um den Bauch herum
Selbst wenn eine Person dünn ist, haben das Herz, die Venen, Arterien und Kapillaren genug zu tun. Dies kann durch die Zugabe von “beer belly”, was das Herz zusätzlich belastet und den gesamten Blutdruck erhöht, noch verschlimmert werden. Es gibt sehr wenige dünne Menschen mit hohem Blutdruck. Wenn Sie also Ihr Gewicht in der Linie bekommen, können Sie Ihren Blutdruck um 10-29 Punkte senken. Für Männer mit grenzwertigem Bluthochdruck reicht ein solcher Tropfen aus, um die Notwendigkeit eines
medikamentösen Eingriffs zu beseitigen.
4. Salzen
Salz bewirkt, dass der Körper Wasser speichert, was das Blutvolumen und damit den Druck erhöht. Studien zufolge sind die Folgen davon fatal: Je mehr Natrium du aufnimmst, desto kürzer wird dein Leben. Die Studie analysierte mehr als ein Dutzend Studien und fand heraus, dass Menschen, die ihre Natriumaufnahme reduzierten, durchschnittlich 7 Jahre länger lebten als Menschen mit hoher Natriumaufnahme.
5. Stress
Wenn Ihr Körper mit einer stressigen Situation konfrontiert ist, produziert er bestimmte Hormone. Diese Hormone bewirken, dass dein Herz schneller schlägt und deine Blutgefäße verengt, was zu einem erhöhten Blutdruck führt. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Stress allein langfristig zu Bluthochdruck führt. Stress in Kombination mit Überernährung, Alkoholkonsum und Schlafstörungen kann langfristig zu Bluthochdruck führen. Stress-bedingter Bluthochdruck kann jedoch kurzfristig dazu führen, dass sich langfristig ein hoher Blutdruck entwickelt.
6. Gene
Manche Männer können alles andere richtig machen und haben aufgrund ihrer DNA immer noch hohen Blutdruck. Wenn deine Werte 20 oder 30 Punkte höher sind als der Bereich, in dem der Blutdruck sein sollte, dann kümmere dich nicht um Dinge wie Sport oder Ernährungsumstellung, geh zum Arzt.
