6 lucruri care afectează tensiunea arterială a bărbaților
6 lucruri care afectează tensiunea arterială a bărbaților Dacă vă readuceți greutatea la nivelul sănătos, puteți reduce tensiunea arterială cu 10-29 puncte.
Recomandări de scădere a tensiunii arteriale
Puteți minimiza efectele hipertensiunii arteriale, altele decât factorii genetici, făcând anumite ajustări în viața dvs. Pentru a face față problemei tensiunii arteriale, care este comună la bărbați. Iată care sunt cauzele hipertensiunii arteriale și modalitățile de a o reduce…
1. Alcool
Persoanele care consuma mai mult de doua bauturi alcoolice pe zi pot dezvolta complicatii, cum ar fi hipertensiunea arteriala. Nu se știe exact de ce consumul excesiv de alcool crește tensiunea arterială. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au analizat obiceiurile de băut a 11.000 de bărbați cu tensiune arterială ridicată și au descoperit că cei care au consumat două băuturi pe zi au avut cu 30% mai multe șanse de a avea un atac de cord decât cei care au băut mai puțin.
2. Inactivitate
Potrivit experților, puteți obține o scădere de 10 puncte a tensiunii arteriale prin efectuarea de exerciții aerobice regulate. Un plan de exercitii rigide ridica tensiunea arteriala, astfel incat corpul tau lucreaza pentru a o reduce. Vasele de sânge se pot extinde sau contracta cu ușurință dacă funcționează bine, ceea ce ajută la controlul tensiunii arteriale în timpul creșterii în greutate sau în situații de stres prelungit.
3. Exces în jurul burții
Chiar și atunci când o persoană este subțire, inima, venele, arterele și capilarele au suficient pentru a face. Acest lucru poate fi agravat de adăugarea unei “burtă de bere”, care pune presiune suplimentară asupra inimii și crește tensiunea arterială generală. Există foarte puține persoane subțiri cu tensiune arterială ridicată. Prin urmare, dacă obțineți greutatea în linie, puteți reduce tensiunea arterială cu 10-29 puncte. Pentru bărbații cu tensiune arterială ridicată borderline, o astfel de scădere este suficientă pentru a elimina necesitatea intervenției medicamentoase.
4. Sare
Sarea determină organismul să rețină apa, ceea ce crește volumul sângelui și, prin urmare, presiunea. Conform studiilor, consecințele acestui lucru sunt fatale: Cu cât consumați mai mult sodiu, cu atât viața este mai scurtă. Studiul a analizat mai mult de o duzină de studii și a constatat că persoanele care și-au redus aportul de sodiu au trăit în medie cu 7 ani mai mult decât persoanele cu aport ridicat de sodiu.
5. Stres
Atunci când corpul se confruntă cu o situație stresantă, produce anumiți hormoni. Acești hormoni determină inima să bată mai repede și să contracteze vasele de sânge, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. Nu există nicio dovadă că stresul singur provoacă hipertensiune arterială pe termen lung. Stresul în combinație cu supraalimentarea, consumul de alcool și tulburările de somn pot provoca hipertensiune arterială pe termen lung. Cu toate acestea, tensiunea arterială ridicată legată de stres pe termen scurt poate duce la dezvoltarea tensiunii arteriale pe termen lung în timp.
6. Gene
Unii bărbați pot face totul bine și au încă tensiune arterială ridicată din cauza ADN-ului lor. Dacă citirile dvs. Sunt cu 20 sau 30 puncte mai mari decât intervalul în care ar trebui să fie tensiunea arterială, nu vă deranjați cu lucruri cum ar fi exercițiile fizice sau modificările dietetice, mergeți la medic.
