6 Tipps gegen die Depression nach dem Urlaub
6 Tipps gegen die Depression nach dem Urlaub Vorschläge zur Vorbeugung von Müdigkeit und Depressionen nach dem Urlaub…
Um das Glück nach den Ferien zu erhalten
Wir alle brauchen einen Urlaub… Gerade heute und 39;s schnelllebige Lebensbedingungen machen Urlaub nicht zu einem Luxus, sondern ein unverzichtbares Bedürfnis. Unser größtes Ziel im Urlaub ist natürlich, dem Tempo und Stress des täglichen Lebens zu entkommen. Viele von uns fühlen sich jedoch nach der Rückkehr aus dem Urlaub müde und zurückhaltend, und wir definieren diese Situation als postvacation depression. Um die gewünschte Effizienz aus dem Urlaub zu erhalten, ist es notwendig, nach der Entscheidung, was gewünscht wird, eine geeignete Wahl zu treffen. Die Definition eines idealen oder produktiven Urlaubs ist für jeden anders. Menschen, die körperliche, geistige und geistige Ruhe zur gleichen Zeit bieten können, haben ihre Urlaubserwartungen mehr als erfüllt. Was immer die Menschen für einen Urlaub brauchen, sollte das sein, wonach sie suchen.
Es gibt Erfrischung im Wechsel des Ortes
Der Spruch “es gibt Erfrischung in einem Wechsel von venue” wirklich funktioniert, aber es ist nicht immer möglich, an einen anderen Ort im Urlaub zu gehen. Wenn jedoch die Bedingungen für eine Person 39 nicht geeignet sind oder wenn es eine Person 39 bevorzugt, den Ort nicht zu ändern, gewinnen Aktivitäten, bei denen man wirklich einen Urlaub erleben und sich unter diesen Bedingungen entspannen kann, an Bedeutung. Auf diese Weise können Sie Ihren Urlaub effizient verbringen, auch wenn Sie am selben Ort sind, und Sie werden weniger Müdigkeit und Depressionen nach dem Urlaub spüren. Studien zeigen, dass schmerzen während und nach dem Urlaub weniger wahrgenommen werden. Es wird sogar beobachtet, dass einige Menschen’s Schlafqualität verbessert und sie fühlen sich viel positiver. Müdigkeit, Ruhebedürfnis, Konzentrationsschwierigkeiten und Depressionssymptome nach dem Urlaub werden als Indikatoren dafür angesehen, dass diese Zeit nicht effizient genutzt wurde. 6 Tipps gegen die Depression nach dem Urlaub
Berücksichtigen Sie diese Vorschläge
1. Raus aus dem Alltag: Routinen sind notwendig, aber nicht im Urlaub. Indem du Dinge
anders als im täglichen leben machst, kannst du eine Chance schaffen, deine Routinen zu erfrischen und zu verpassen. Wenn Sie es beispielsweise gewohnt sind, jeden Morgen ein reichhaltiges Frühstück zu genießen, können Sie das Frühstück im
Urlaub einfacher gestalten.
6 Tipps gegen die Depression nach dem Urlaub 2. Von der Technologie fern bleiben: Es ist nicht einfach, sich von der Technologie fernzuhalten, besonders heutzutage, wenn soziale Medien ein Teil unseres Lebens sind. Obwohl es sehr angenehm ist, Fotos von den schönen Momenten des Urlaubs zu teilen, erfordert ein produktiver Urlaub so viel wie möglich von der Technologie wegzukommen. Auf diese Weise ist es möglich, eine wahre geistige und spirituelle Reinigung zu erreichen. Nehmen Sie vor allem Ihr Telefon und Internet in den Urlaub. Don’nicht auf Ihrem Telefon die ganze Zeit, don’t aktualisieren Sie es und sogar ausschalten für einen Teil des Tages, wenn möglich.
6 Tipps gegen die Depression nach dem Urlaub 3. Machen Sie keinen Urlaub mit angespannten und/oder problemorientierten Menschen: Angespannte Menschen haben das Potenzial, in vielen Bereichen Probleme zu schaffen, von wo aus Sie bleiben, Essen, klimatische Bedingungen bis hin zu Bettwäsche. Natürlich wird diese Situation unweigerlich auf Sie einwirken und dazu führen, dass Sie einen unruhigen Urlaub haben. Vermeiden Sie daher, mit Menschen in den Urlaub zu fahren, die alles zum Problem machen. Wenn du musst, versuche nicht deinen gesamten Urlaub mit dieser Person oder Menschen zu verbringen. Nimm dir Zeit für dich selbst. So können Sie verhindern, dass die Depression nach dem Urlaub an Ihre Tür klopft.
4. Nimm weniger Sachen mit: Für einen produktiven Urlaub, handle nach dem Prinzip von “less stuff, more happiness”. Laut aktuellen Studien, je weniger Dinge Sie brauchen, desto glücklicher sind Sie. Auch wenn Sie schöne Kleidung und geeignete Schuhe mit in den Urlaub nehmen möchten, versuchen Sie sich selbst zu stoppen. Vergessen Sie nicht, dass diese Zeit bedeutet, die täglichen Pflichten loszuwerden. Besonders wenn du einen Anzug oder hohe Schuhe für die Arbeit tragen musst, wirst du dich in deinem Urlaub mit einem Minimum an Sachen und Kleidung viel wohler fühlen. 6 Tipps gegen die Depression nach dem Urlaub
5. Passen Sie sich an und genießen Sie Ihren Urlaub: Wissen Sie, dass diese Ruhephase ein Bedürfnis ist, und versuchen Sie, es zu genießen. Denken Sie daran, dass Urlaub ist vorübergehend, genau wie Glück oder Unglück. Genießen Sie alles, was Sie erleben, indem Sie versuchen, im Moment zu bleiben… So können Sie Ihre Depressionen und Apathie nach dem Urlaub viel leichter überwinden.
6. Die Kraft der Natur nutzen: Studien zufolge ist die Natur die Umgebung, die die Menschen langfristig am glücklichsten macht. Beraube dich nicht dieses Glücks. Egal wo und auf welcher Art von Urlaub du bist, nimm dir Zeit, auch wenn es nur einen Tag dauert, um auf das Gras zu treten, frische Luft zu atmen oder ins Wasser zu gehen oder zu beobachten. Die Kraft der Natur zu nutzen, wird gut für deine aktuelle Depression sein, wenn du depressiv bist, und für eine mögliche Depression nach dem Urlaub, wenn du es nicht bist. 6 Tipps gegen die Depression nach dem Urlaub
Workaholics können’t nehmen einen Urlaub
Workaholics können nicht einfach Urlaub machen. Sie ziehen es vor, sich hinter Ausreden wie " zu verstecken; meine Arbeit muss auch auf Urlaub & quot fortgesetzt werden; und “sie haben gewonnen’Lassen Sie mich nicht allein & quot;. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass ein Workaholic ein Problem ist und ” nicht able" sein; einen Urlaub zu nehmen ist der wichtigste Teil davon. Darüber hinaus kann Workaholism nach einer Weile zu Müdigkeit und Depressionen führen. 6 Tipps gegen die Depression nach dem Urlaub
