7 أسباب لمشاكل النوم عند الأطفال
7 أسباب لمشاكل النوم عند الأطفال هناك العديد من أسباب مشاكل النوم لدى الأطفال، مثل الإجهاد وتوقف التنفس أثناء النوم.
من خلال علاج هذه الأسباب، يمكنك التأكد من أن طفلك ينام بشكل سليم.
أساليب لتنظيم نوم أطفالك
النوم الصحي أمر بالغ الأهمية للنمو العقلي والجسدي للأطفال. يجب أن يكون نوم الأطفال دون انقطاع، كافيا وذو جودة عالية لتنمية قدرتهم على التعلم. ومع ذلك، مثل البالغين، يمكن أن يعاني الأطفال أيضا من مشاكل في النوم لأسباب مختلفة. التشخيص المبكر في الأطفال الذين يعانون من مشاكل النوم مثل المشي أثناء النوم وتوقف التنفس أثناء النوم يسهل العلاج.
الإجهاد يسبب الكوابيس
الكوابيس، وهي مشكلة النوم التي تواجه أيضا البالغين، هي الأكثر شيوعا بين سن 3-5. عوامل مثل الإجهاد، والخيال المكثف، ومشاعر عدم الأمان، والتغيرات غير المرغوب فيها في الحياة (طلاق الوالدين والمعارك/ تغيير المدرسة المنزلية)، والأحداث المؤلمة هي بعض العوامل التي تزيد من الكوابيس.
المشي النائم؟
المشي أثناء النوم، الذي يحدث في 15٪ من الأطفال، يبدأ عادة بين سن 4-8 عاما وينخفض نحو المراهقة. حتى لو كانت العيون مفتوحة، فإن الطفل لا يتذكر هذه الأشياء في الصباح إذا لم يستيقظ لأنه في فترة نوم ثقيلة. من المهم أيضا اتخاذ الاحتياطات اللازمة لسلامة الطفل.
7 أسباب لمشاكل النوم عند الأطفال: الساق لا يهدأ يوقظك من النوم
في هذه المشكلة التي تقاطع النوم، ألم في الساقين، وخز، وما إلى ذلك من ذوي الخبرة الأرق. متلازمة تململ الساق هي 5 مرة أكثر شيوعا في الأطفال الذين يعانون من نقص الحديد. نقص B12 والإفراط في استهلاك القهوة/ السجائر في مرحلة المراهقة يزيد أيضا من خطر هذه المتلازمة.
ما هو إرهاب النوم؟
نوبات الهلع أثناء النوم، والمعروفة أيضا باسم “الرعب الليلي”، تحدث عادة في الساعة 2-3 من النوم. على الرغم من أن الطفل يستيقظ وهو يبكي في حالة رعب، إلا أنه لا يستطيع تذكر الحدث في الصباح لأنه ليس مستيقظا تماما. الرعب الليلي يستمر ما بين 30 ثانية و 3 دقيقة.
لا تتناول العشاء في وقت متأخر
الجوع المفرط أو الشبع المفرط هي العوامل التي تجعل من الصعب النوم. لهذا السبب، لا ينبغي أن يكون العشاء قريبا من النوم. خلاف ذلك، إلى جانب توفير الطاقة، يمكن أن يسبب عسر الهضم ومشاكل الغاز وصعوبة في النوم.
ما الذي يسبب توقف التنفس أثناء النوم؟
مشكلة النوم الأخرى عند الأطفال هي توقف التنفس أثناء النوم. توقف التنفس أثناء النوم، والذي يعني توقف التنفس المؤقت أثناء النوم، غالبا ما ينظر إليه بين سن 4-6. وهو الأكثر شيوعا في الأطفال الذين يعانون من تضخم اللوزتين، اللحمية وزيادة الوزن. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الشخير بصوت عال، المزاج، التعب، عدم الانتباه والتخلف التنموي، وحتى مهددة للحياة.
احذر من الخدار إذا نمت فجأة
الخدار، وهو اضطراب مهم في النوم، هو نوبات نوم مفاجئة أثناء الاستيقاظ خلال النهار. ينام الشخص فجأة أثناء التحدث أو تناول الطعام. قد يكون هذا مصحوبا في بعض الأحيان بسقوط مفاجئ على الأرض عندما يشعرون بسعادة غامرة أو بالضيق.
7 أسباب لمشاكل النوم عند الأطفال: كيفية الحفاظ على أنماط النوم؟
حدد أوقات النوم، ووضع حدود مناسبة والتصرف بشكل حاسم. لا تتنازل عن هذا.
إذا كان طفلك يعاني من الذعر أثناء النوم والمشي أثناء النوم في أوقات معينة كل ليلة، أوقظه قبل 15 دقيقة/نصف ساعة من وقت النوم ودعه يعود إلى النوم.
ضع طفلك في السرير في نفس الوقت كل يوم، خصص وقتا كافيا لروتين ما قبل النوم وقم بتضمين الأشياء المفضلة لطفلك خلال هذا الوقت.
إذا جاء طفلك إلى سريرك عندما يستيقظ في الليل، فاأخذه إلى السرير حتى لا يصبح عادة. إذا كان خائفا، ابق معه/ معها وارتاح له/ لها.
يمكن أن تكون الكوابيس ناتجة عن شيء ما تعرضوا له خلال النهار أو ما يشاهدونه على شاشة التلفزيون. في بعض الأحيان لديهم كوابيس دون سبب. إذا استيقظ طفلك في الليل قائلا أنه خائف، تأكد من أنك هناك
اسكنوا معهم وابقوا معهم حتى يشعروا بالأمان. إذا حدث هذا كل ليلة، فحاول أن تفهم ما إذا كان طفلك يتصرف بهذه الطريقة لإبقائك معه أو ما إذا كان خائفا حقا.
لا تضع طفلك في الفراش جائعا أو ممتلئا جدا. الابتعاد عن الأطعمة ذات الخصائص المحفزة في الليل، مثل الشوكولاته.
تنظيم الأنشطة ومراسم النوم (سرد قصة وقت النوم، والغناء التهويدة، وما إلى ذلك) حيث يمكنه قضاء وقت هادئ مع العائلة قبل النوم.
تأكد من أن الغرفة ليست مظلمة جدا، والرطوبة ودرجة الحرارة (18 درجة) كافية، والتهوية الغرفة وعدم التدخين في الغرفة.
لا تستخدم البطانيات الكهربائية أو زجاجات الماء الساخن على السرير.
7 أسباب لمشاكل النوم عند الأطفال لا تدعه ينام في ضوء الشمس المباشر أو بالقرب من المدفأة.
