7 أطعمة لإرواء عطشك
7 أطعمة لإرواء عطشك بالإضافة إلى استهلاك الماء، يمكنك الاستفادة من الخضروات والفواكه لتحل محل المياه المفقودة بسبب التعرق، وخاصة في فصل الصيف. تعلم الأطعمة التي يمكن أن تعالج العطش مع محتواها العالي من الماء.
الأطعمة التي تفاجئ بكمية الماء
مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة، يفقد جسمك الماء من خلال التعرق. يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء أكثر من أي وقت مضى، خاصة في فصل الصيف. في بعض الأحيان قد لا يكون من الممكن تلبية احتياجاتك من المياه فقط مع المشروبات. الغذاء يأتي لإنقاذك في هذا الصدد. بعض الأطعمة، على وجه الخصوص، تحميك من الأمراض أثناء تلبية احتياجاتك من المياه. يمكن أن يشبع كل من الجوع والعطش. حان الوقت لملء طبقك مع الأطعمة العصير أثناء تحميص في حرارة الصيف. إليك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء …
الخيار
يتم تنشيط بشرتك عندما رطب مع الخيار الطازج. يحتوي هذا الطعام على 95٪ من الماء، وهو غني بالمكونات المضادة للالتهابات التي تساعد جسمك على الاحتفاظ بالماء ومنع تهيج الجلد. وفقا لبعض الدراسات، فإن الخيار له تأثيرات مضادة للتجاعيد ومكافحة الشيخوخة. ولكن تأكد من أن الخيار الذي تستهلكه خال من الهرمونات. انتظر حتى يوليو لشراء الخيار الطبيعي. من يوليو إلى سبتمبر هو موسم الخيار.
كوسة خضراء
الخضروات التي يمكن استهلاكها طازجة في الصيف، يرتبط الاسكواش الأخضر بعائلة الخيار والبطيخ. هذا الطعام، الذي هو ما يقرب من 95 في المئة من المياه، غنية بالمواد المضادة للاكسدة مثل بيتا كاروتين، لوتين وزياكسانثين. اللوتين وزياكسانثين هي أيضا مفيدة للغاية لصحة العين.
البطيخ
ليس من المستغرب أن يكون البطيخ في هذه القائمة. البطيخ، الذي هو 91 في المئة من الماء، هو جوهرة التاج من الجداول الصيفية. كمخزن الليكوبين، يحمي البطيخ خلاياك من أضرار أشعة الشمس ويساهم في تجميل بشرتك.
الفراولة
المكون الذي لا غنى عنه من الكعك والحلويات، يجب أن تفضل الفراولة ليس فقط لنكهتها ولكن أيضا لفوائدها. تحتوي هذه الفاكهة الحمراء، التي تحتوي على 91٪ من الماء، على مركبات الفلافونيدات والمركبات. وفقا لدراسة، الفراولة تأخير الشيخوخة المعرفية لمدة 2.5 سنوات.
جبل جليدي
حتى من مسافة بعيدة، يحتوي الخس الجليدي، الذي يشبه كتلة صغيرة من الجليد، على 95 في المائة من الماء. هذا الخس، وهو الغذاء المناسب لك للحصول على الماء، يمكن أن يكون الممثل الرئيسي للسلطة الخاصة بك في الصيف. إذا كنت تحاول حماية صحة قلبك عن طريق تناول الخضروات الورقية الخضراء، يمكنك أيضا اختيار السبانخ، وهو 95 في المائة من الماء، بدلا من الخس الجليدي.
سيلدير ستيل
ساق الكرفس، وهو حل واضح عندما تريد تناول وجبة خفيفة مقرمشة، يحتوي على 95 في المئة من الماء مثل الخيار وخس جبل الجليد. يمكنك رمي ساق الكرفس في الثلاجة في فصل الشتاء واستهلاكه بسهولة في الصيف. منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بفيتامين K، هذا الطعام يحتوي على الكثير من البوتاسيوم وحمض الفوليك.
القرنبيط
ابق رطبا في الشتاء. حقيقة أن القرنبيط، الخضروات الشتوية، هي خضروات مائية قد تفاجئك. لكن هذا الطعام، الذي يحتوي على 92 في المائة من الماء، يحتوي على الفيتامينات C و K، بالإضافة إلى خفض الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بالسرطان مثل الخضروات الصليبية الأخرى. عند تناول القرنبيط، يمكنك خلطه مثل البطاطس.
