7 طرق لحماية صحة الكلى في الصيف
7 طرق لحماية صحة الكلى في الصيف في الصيف، تحتاج إلى رعاية أفضل لكليتيك. لأنه إذا لم يتم استبدال المياه المفقودة في الكلى، والتي تتأثر بشدة بالجفاف، فقد تحدث حالات خطيرة.
نصائح لحماية كليتيك في الصيف
واحدة من أهم القواعد التي يجب مراعاتها لكليتيك، خاصة في أيام الصيف الحارة، هو استهلاك السوائل. الكلى، واحدة من أصعب الأجهزة العاملة في الجسم، تتأثر كثيرا بالجفاف. عندما يصاب الجسم بالجفاف بسبب الحرارة وسوء التغذية، قد تحدث الظروف التي يمكن أن تؤدي إلى الفشل الكلوي. طرق لحماية صحة الكلى في حرارة الصيف
1- شرب الماء في الصيف أكثر من الشتاء
شرب حوالي 1 لتر من الماء أكثر مما تشرب في فصل الشتاء. اشرب 2.5-3 لتر من الماء يوميا، خاصة في الطقس الحار. في حالات الجفاف، تحتفظ الكلى بالماء من أجل الحفاظ على الدورة الدموية الصحية للدم في الجسم ومنع انخفاض ضغط الدم، بحيث تنخفض كمية البول وتصبح أكثر كثافة وأكثر تركيزا. على الرغم من أن هذه آلية وقائية عندما نكون مجففين، إذا لم يتم استبدال فقدان السوائل وإذا استمر، فإنه يعد الأرض لحصى الكلى والتهابات المسالك البولية المتكررة. في الواقع، إذا لم نستهلك ما يكفي من السوائل والماء في حالات الجفاف المفاجئ والشديد الناجم عن الإسهال في أشهر الصيف، فقد تنخفض كمية البول وتتوقف. الفشل الكلوي الحاد قد يتطور حتى.
2 – الملح يسبب الوذمة
اجعلها عادة استخدام كمية صغيرة من الملح، والتذوق قبل إضافة الملح إلى الطعام، واستهلاك الأطعمة الجاهزة والمنتجات المعلبة بشكل ضئيل. ضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي عالي الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والوذمة وأمراض الكلى في المستقبل. في حين أن كمية الملح التي يجب تناولها يوميا هي 2-3 غرام، فإن الاستهلاك اليومي للملح في بلدنا حوالي 18 غرام. تحتوي العديد من الأطعمة على الملح، إما نيئا أو مطبوخا. لذلك، فإن استخدام الملح بالإضافة إلى الطعام يمكن أن يسبب مشاكل صحية. ولكن لسوء الحظ، فإن براعم التذوق لدينا معتادة على الملح منذ الطفولة، مما يجعلنا نواصل عاداتنا مثل إضافة الكثير من الملح أثناء طهي الطعام أو إضافة الملح على الطاولة دون تذوقه.
3- حماية الكلى الخاصة بك مع ممارسة الرياضة
تمرن بانتظام. تتأثر صحة القلب والأوعية الدموية بشكل إيجابي بالأنشطة التي تقوم بها. وبالتالي، فإن صحة الكلى لدينا سوف تتأثر بشكل إيجابي على المدى الطويل.
4- الاستفادة من الصيف
تناول نظام غذائي متوازن وصحي. تناول الكثير من الخضروات والفواكه، والتي هي بركات الصيف والربيع. يمكنك تناول الكثير من الخضروات بدلا من الإضافات والأطعمة الجاهزة والمصنعة ويفضل الفواكه نفسها بدلا من العصائر. كلما كنت تأكل أكثر صحة وأقرب إلى وزنك المستهدف، كلما كان مستوى السكر في الدم أكثر توازنا وكلما ساهمت في صحة الكلى على المدى الطويل.
5- اجعل التدخين والكحول عدوك
لا تدخن. كن حذرا بشأن استهلاك الكحول، خاصة في فصل الصيف. إذا كنت تستهلك الكحول، وزيادة كمية المياه التي تشربها.
6- كن انتقائيا في التغذية
عند اختيار الكربوهيدرات، تفضل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل الخبز البني، البرغل، المعكرونة الكاملة، دقيق الشوفان بدلا من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة والبطاطس، والتي تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة.
7- لا تثقل كليتيك بالأدوية
استخدام الأدوية بشكل مسؤول. لا تستخدم المسكنات والمضادات الحيوية دون استشارة طبيبك. تذكر أن مسكنات الألم بشكل خاص لها آثار سلبية أكثر على الكلى في أيام مثل الصيف عندما تفقد السوائل بالحرارة.
