7 نصائح لحماية الكبد
7 نصائح لحماية الكبد ما الذي يجب القيام به لحماية الكبد، الذي هو في خطر أن يصبح دهنيا؟ اتباع نظام غذائي صحي هو واحد من أهم الخطوات في حماية الكبد. اقرأ هذه النصائح لحماية الكبد.
احذر من مرض الكبد الدهني!
في حين أن أجهزتنا بوظائفها المنفصلة تعمل من أجلنا، نحتاج أيضا إلى حمايتها. بعض الأعضاء، مثل الكبد، تحتاج إلى مزيد من الحماية. وذلك لأن الكبد يخزن الفيتامينات والسكر والحديد، ويستقلب النفايات الضارة مثل الأمونيا والأدوية والمواد السامة الأخرى في الدم. لذلك من المهم أن نعتني بكبدنا. خلاف ذلك، سيحدث “التهاب الكبد”، الذي يعني التهاب الكبد. عندما يصبح الالتهاب مزمنا، يتطور الضرر الدائم، تليف الكبد. والأسوأ من ذلك، هناك خطر كبير للإصابة بالسرطان في أنسجة الكبد التالفة. في الواقع، ليس من الصعب حماية الكبد من خلال تغييرات نمط الحياة والمتابعة المنتظمة! فيما يلي الاحتياطات التي يجب اتخاذها لصحة الكبد …
1 – الكحول ليس السبب الوحيد للكبد الدهني
الكحول ليس السبب الوحيد لأمراض الكبد الدهنية. سواء كان يتطور بمفرده أو بالاشتراك مع الالتهاب، فإن السبب الأكثر شيوعا هو السمنة، وهي المشكلة الصحية الرئيسية اليوم! يظهر الكبد الدهني في واحد من كل 4-5 مرضى يخضعون للموجات فوق الصوتية لأي سبب من الأسباب. يقال أن الخطر ينخفض مع فقدان الوزن بنسبة 10 في المئة. لمنع أمراض الكبد الدهنية، من المهم جدا التوقف عن شرب الكحول، والإقلاع عن التدخين، وفقدان الوزن، وممارسة الرياضة والحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
2-7 نصائح لحماية الكبد: الكحول يسبب تليف الكبد
الكحول هو واحد من أكثر العوامل الضارة للكبد. شرب أكثر من 80 مل من الكحول يوميا للرجال و 20 مل يوميا للنساء، وأكثر من 10 سنوات، يزيد من خطر تليف الكبد. لهذا السبب، من المهم جدا أن تتخلى عن الكحول أو تستهلك القليل جدا.
3 – لماذا يعتبر النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط مهما؟
حمية البحر الأبيض المتوسط تمنع مرض الكبد الدهني. لهذا السبب، حاول تناول نظام غذائي على غرار البحر الأبيض المتوسط وتجنب الدهون الحيوانية ومنتجات اللحوم المصنعة والكميات الزائدة من الكربوهيدرات والسكر. من المهم جدا تناول الفواكه والخضروات الطازجة يوميا وتجنب الدهون غير المشبعة. من المفيد أيضا تناول المزيد من الخرشوف وجميع الخضروات الصفراء والخضراء في الموسم، لأنها تساعد على إزالة المواد السامة من الكبد. أوميغا 3 ومضادات الأكسدة أيضا تقليل الدهون. مضادات الأكسدة تحمي من السموم الضارة، وتسريع التخلص من السموم ومساعدة الكبد على العمل بشكل طبيعي. أفضل مصادر المواد الغذائية الطبيعية من مضادات الأكسدة هي الفواكه والخضروات.
4- فقدان الوزن بسرعة يجعلك سمينا أيضا
وفقا للبحث، فإن النظام الغذائي وممارسة الرياضة معا أكثر فعالية في الحد من أمراض الكبد الدهنية. ومع ذلك، فإن فقدان الوزن بسرعة يمكن أن يؤدي أيضا إلى تسمين الكبد. من الناحية المثالية، يجب أن تفقد ما معدله 500-900 جراما في الأسبوع. لذلك، قم بالتمرين بطريقة متوازنة وتوقيتها. على سبيل المثال، يمكنك القيام بتمارين هوائية معتدلة 5-6 أيام في الأسبوع لمدة 30-45 دقيقة لكل منهما.
5 – كابوس التهاب الكبد الكبدي
في تركيا، يكون التهاب الكبد المزمن وتليف الكبد أكثر شيوعا بسبب فيروسات التهاب الكبد B و C. على الرغم من أنها تنتقل بشكل شائع عن طريق الدم، إلا أنها يمكن أن تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي أو من الأم إلى الطفل. يوفر لقاح التهاب الكبد B الحماية. ومع ذلك، لا يوجد لقاح لالتهاب الكبد C حتى الآن. للحماية، يوصى بالتحكم في الدم ومنتجات الدم بشكل جيد، وعدم مشاركة العناصر الشخصية مثل فرشاة الأسنان وشفرات الحلاقة، والانتباه إلى التعقيم أثناء مانيكير، والبديكير، والوشم والثقب، وتطعيم الأشخاص المعرضين لخطر العدوى.
7 نصائح لحماية الكبد: اشرب 1-2 أكواب من القهوة يوميا
يحدث مرض الكبد الدهني بسبب تراكم قطرات الدهون داخل خلايا الكبد. مع مرور الوقت، يحدث ضعف هيكلي ووظيفي للكبد فيما يتعلق بكمية الرواسب الدهنية. التهاب الكبد بسبب الرواسب الدهنية يسمى “التهاب الكبد الدهني”. إذا استمر التهاب الكبد الدهني لسنوات، فقد يؤدي إلى تليف الكبد. خاصة في الدراسات الحديثة. على الرغم من أن الآلية ليست مفهومة تماما، فقد أفيد أن 1-2 أكواب من القهوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد الدهني وسرطان الكبد.
7 – واﻷدوية غير الضرورية تضر بالكبد
تجنب استخدام الأدوية والعلاجات العشبية التي لا ينصح بها الطبيب. من المهم جدا أن تأخذ مسكنات الألم ومضادات الحموضة ومشتقات الكورتيكوستيرويد وبعض المضادات الحيوية في الجرعة والمدة الموصى بها من قبل الطبيب. يمكن أن تؤدي الجرعات 7 نصائح لحماية الكبد المفرطة أو الاستخدام غير الضروري على المدى الطويل لهذه الأدوية إلى تدهور بنية الكبد أو فشل الكبد.
