7 ασπίδες κατά της ηλιακής κίνησης
7 ασπίδες κατά της ηλιακής κίνησης Ο ζεστός καιρός μπορεί επίσης να επηρεάσει σοβαρά την ανθρώπινη υγεία. Ειδικά για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, υπέρταση και διαβήτη, ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος.
Συμπτώματα της ηλίαιας νόσου
Ο ήλιος είναι απαραίτητος για την υγεία μας, αλλά υπάρχουν όρια σε αυτή τη σχέση με τον ήλιο. Για παράδειγμα, η διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο είναι σημαντική, επειδή ο κίνδυνος του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι σημαντικός για την υγεία μας. Γενικός πόνος στο σώμα, μυϊκές κράμπες, πονοκέφαλος, ναυτία, ζάλη, ο κοιλιακός πόνος, η σύγχυση, οι ψευδαισθήσεις, η λιποθυμία και η καρδιακή αρρυθμία είναι μερικά από τα προβλήματα που προκαλούνται από το εγκεφαλικό επεισόδιο. Σε περιπτώσεις όπου η απώλεια υγρών γίνεται πιο σημαντική, το κώμα και η απώλεια ζωής μπορεί να συμβεί αν δεν παρέμβει γρήγορα. Εδώ είναι οι προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε για να προστατευθείτε από την ηλιακή…
1- Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να προστατευθείτε από την ηλίαση. Ο λόγος για αυτό είναι ότι το νερό αποτελεί το 60-80% του ανθρώπινου σώματος. Σε ακραίες θερμοκρασίες, ο μηχανισμός εφίδρωσης στο σώμα διαταράσσεται, με αποτέλεσμα την απώλεια υγρών και μετάλλων μέσω της εφίδρωσης και της εξάτμισης. Το σώμα έχει δυσκολία στη λειτουργία και η θερμοκρασία του μπορεί να αυξηθεί πάνω από 40 βαθμούς. Μπορείτε να πάρετε πίσω τα υγρά και τα μέταλλα που χάνονται μέσω της εφίδρωσης πίνοντας πολλά υγρά. Θα διατηρήσετε επίσης το δυναμισμό του σώματος και τη θερμοκρασία. Το μεταλλικό νερό, το ayran και η σόδα, ειδικά το νερό, θα είναι υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.
2- Μην βγείτε από το 10,00 έως το 15,00
Μην πηγαίνετε έξω μεταξύ 10,00-15,00την ημέρα, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι οι πιο απότομες στη γη, και αν πρέπει, προσέξτε να περπατήσετε στη σκιά. Για να διατηρήσετε την ισορροπία θερμότητας στο σώμα, πλύνετε τα εκτεθειμένα μέρη του σώματός σας και τις μασχάλες, τα χέρια, τη βουβωνική χώρα, το λαιμό και το πρόσωπο με κρύο νερό όταν επιστρέψετε στο σπίτι.
3- Αποφύγετε το αλκοόλ, το τσάι και τον καφέ
Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι και ο καφές, τα οποία θα αυξήσουν την ανάγκη του σώματος για υγρά.
4- Μην βγείτε έξω χωρίς γυαλιά και καπέλο
Η χρήση ενός καπέλου με ένα φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου όταν βγαίνω έξω μειώνει την επιφάνεια των ακτίνων του ήλιου που αγγίζουν το σώμα, μειώνοντας την εξάτμιση και την απώλεια υγρών. Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά ηλίου έχουν υπεριώδη προστασία.
5- Κάντε ζεστό ντους 2-3 φορές την ημέρα
Το συχνό ντους μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος, μειώνει την εφίδρωση, αποτρέπει την απώλεια ορυκτών και αλατιού και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Με αυτόν τον τρόπο, προστατεύει από την ηλιακή προσβολή. Αποτρέπει επίσης τις κακές οσμές και την ανάπτυξη των μυκήτων μετά από εφίδρωση. Κάντε ένα ντους τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα, αλλά αποφύγετε να κάνετε ντους με κρύο νερό, καθώς θα μειώσει γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματος και μπορεί να προκαλέσει κρυολογήματα το καλοκαίρι. Βεβαιωθείτε επίσης ότι το νερό του ντους είναι χλιαρό.
6- Χρησιμοποιήστε αλεξήλιο
Πίνετε άφθονο νερό ενώ ταξιδεύετε, βάλτε περσίδες στα παράθυρα, χρησιμοποιήστε κλιματισμό σε θερμοκρασία που διατηρεί την εσωτερική θερμοκρασία ζεστή. Βεβαιωθείτε επίσης ότι το φίλτρο του κλιματιστικού καθαρίζεται τακτικά.
7- Φορέστε βαμβακερά και ανοιχτόχρωμα ρούχα
Για να αποφύγετε την ηλιοθεραπεία, φορέστε βαμβακερά, λεπτά, ανοιχτόχρωμα και χαλαρά ρούχα. Τα ανοιχτόχρωμα ρούχα αντανακλούν τη θερμότητα, ενώ τα σκούρα ρούχα το παγιδεύουν, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος και την εφίδρωση. Αποφύγετε τα στενά ρούχα από συνθετικά υφάσματα, νάιλον και πολυεστέρα. Αυτά τα ρούχα εμποδίζουν το σώμα από τον εξαερισμό, παγιδεύουν τη θερμότητα και την υγρασία και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος. ΑΥΤΕΣ οι επιδράσεις αυξάνουν την ευπάθεια στην ηλιακή εγκεφαλικό επεισόδιο.
