7 τροφές για να σβήσετε τη δίψα σας
7 τροφές για να σβήσετε τη δίψα σας ΕΚΤΟΣ από την κατανάλωση νερού, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα λαχανικά και τα φρούτα για να αντικαταστήσετε το νερό που χάνεται λόγω της εφίδρωσης, ειδικά το καλοκαίρι. Μάθετε τα τρόφιμα που μπορούν να θεραπεύσουν τη δίψα με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό.
Τρόφιμα που εκπλήσσουν με την ποσότητα του νερού
Καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται και η υγρασία αυξάνεται, το σώμα σας χάνει νερό μέσω της εφίδρωσης. Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό από ποτέ, ειδικά το καλοκαίρι. Μερικές φορές μπορεί να μην είναι δυνατή η κάλυψη των αναγκών σας σε νερό μόνο με ποτά. Το φαγητό έρχεται στη διάσωσή σας από αυτή την άποψη. Ορισμένα τρόφιμα, ειδικότερα, σας προστατεύουν από ασθένειες, ενώ καλύπτουν τις ανάγκες σας σε νερό. Μπορεί να ικανοποιήσει τόσο την πείνα όσο και τη δίψα σας. Ηρθε η ώρα να γεμίσετε το πιάτο σας με ζουμερά τρόφιμα ενώ ψήνετε στη ζέστη του καλοκαιριού. Εδώ είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό…
7 τροφές για να σβήσετε τη δίψα σας: Αγγούρι
Το δέρμα σας αναζωογονείται όταν ενυδατώνεται με φρέσκο αγγούρι. Περιέχει 95% νερό, αυτό το τρόφιμο είναι πλούσιο σε αντιφλεγμονώδη συστατικά που βοηθούν το σώμα σας να διατηρήσει το νερό και να αποτρέψει τον ερεθισμό του δέρματος. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, τα αγγούρια έχουν αντιρυτιδικές και αντιγηραντικές επιδράσεις. Αλλά βεβαιωθείτε ότι το αγγούρι που καταναλώνετε είναι χωρίς ορμόνες. Περιμένετε μέχρι τον Ιούλιο για να αγοράσετε φυσικά αγγούρια. Από τον Ιούλιο μέχρι τον Σεπτέμβριο είναι η εποχή των αγγουριών.
Πράσινα κολοκυθάκια
Ενα λαχανικό που μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο το καλοκαίρι, η πράσινη κολοκύθα σχετίζεται με την οικογένεια αγγουριού και πεπονιού. Αυτή η τροφή, η οποία είναι σχεδόν 95% νερό, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως βήτα καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι επίσης εξαιρετικά ωφέλιμες για την υγεία των ματιών.
7 τροφές για να σβήσετε τη δίψα σας: Καρπούζι
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το καρπούζι βρίσκεται σε αυτή τη λίστα. Το καρπούζι, το οποίο είναι 91% νερό, είναι το στολίδι του στέμματος των καλοκαιρινών τραπεζιών. ΩΣ κατάστημα λυκοπενίου, το καρπούζι προστατεύει τα κύτταρά σας από τις βλάβες από τον ήλιο και συμβάλλει στον καλλωπισμό του δέρματός σας.
Φράουλα
Το απαραίτητο συστατικό των κέικ και επιδόρπια, θα πρέπει να προτιμάτε φράουλες όχι μόνο για τη γεύση τους αλλά και για τα οφέλη τους. Αυτό το κόκκινο φρούτο, το οποίο είναι 91 τοις εκατό νερό, περιέχει φλαβονοειδή και ενώσεις. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι φράουλες καθυστερούν τη γνωστική γήρανση κατά 2,5 χρόνια.
Μαρούλι iceberg
Ακόμη και από απόσταση, το μαρούλι παγόβουνου, το οποίο μοιάζει με ένα μικρό κομμάτι πάγου, περιέχει 95% νερό. Αυτό το μαρούλι, το οποίο είναι το σωστό φαγητό για να πάρετε νερό, μπορεί να είναι ο κύριος παράγοντας της σαλάτας σας το καλοκαίρι. Αν προσπαθείτε να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας τρώγοντας πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπορείτε επίσης να επιλέξετε σπανάκι, το οποίο είναι 95% νερό, αντί για μαρούλι παγόβουνου.
Μίσχος σέλινου
Ο μίσχος σέλινου, ο οποίος είναι μια οριστική λύση όταν θέλετε να φάτε ένα τραγανό σνακ, περιέχει 95% νερό όπως το αγγούρι και το μαρούλι παγόβουνου. Μπορείτε να ρίξετε το κοτσάνι σέλινο στην κατάψυξη το χειμώνα και να το καταναλώσετε εύκολα το καλοκαίρι. Χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε βιταμίνη Κ, αυτή η τροφή περιέχει άφθονο κάλιο και φολικό οξύ.
7 τροφές για να σβήσετε τη δίψα σας: Κουνουπίδι
Μείνετε ενυδατωμένοι το χειμώνα. Το γεγονός ότι το κουνουπίδι, ένα χειμερινό λαχανικό, είναι ένα υγρό λαχανικό μπορεί να σας εκπλήξει. Αλλά αυτή η τροφή, η οποία είναι 92% νερό, περιέχει βιταμίνες C και K, καθώς και μείωση της χοληστερόλης και μείωση του κινδύνου καρκίνου όπως άλλα σταυρανθή λαχανικά. Οταν καταναλώνετε κουνουπίδι, μπορείτε να το πολτοποιήσετε όπως οι πατάτες.
