7 أخطاء أثناء الاستحمام الشمسي
7 أخطاء أثناء الاستحمام الشمسي الآثار السلبية لأشعة الشمس على بشرتنا هي حقيقة معروفة. ومع ذلك، فإننا غالبا ما نأخذ هذه المخاطر من خلال مواساة أنفسنا من أجل الحصول على تان قليلا.
7 أخطاء أثناء الاستحمام الشمسي: مفاهيم خاطئة حول حمامات الشمس
هناك العديد من الادعاءات حول الحماية من الشمس، خاصة خلال أشهر الصيف. معتقدات مثل “الآثار الضارة أقل إذا خرجت في الشمس في أوقات معينة”، “الأشخاص الذين ليسوا ذوي البشرة الفاتحة لديهم خطر أقل للإصابة بالسرطان؟”، “أشعة الشمس خطرة فقط في الصيف؟” يمكن أن يمنع الحماية المناسبة من الشمس ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. وهنا بعض الأخطاء التي نعرفها بشكل صحيح عن حمامات الشمس …
1- “أشعة الشمس خطرة بين 10.00 و 14.00”
خطأ، لأنه: على الرغم من أنه يعتقد أن أشعة الشمس ليست ضارة في ساعات ما بعد الظهر عندما لا تأتي بشكل حاد، فإن هذا ليس صحيحا. لأن أشعة UVB، المسؤولة عن 75-80 في المائة من حروق الشمس، تتكثف عند الظهر، في حين أن UVA، المسؤولة عن 20-25 في المائة من حروق الشمس، تأتي بنفس الشدة في جميع ساعات اليوم. لهذا السبب، تشكل أشعة الشمس خطرا كبيرا على سرطان الجلد في أشهر الصيف عندما تكون الأيام طويلة. لذلك، من المهم أن تجعل من العادة استخدام كريم وقائي كل ساعتين، لأن الشمس يمكن أن تشكل أيضا خطرا في ساعات عندما تكون أشعة الشمس غير عمودية.
2- “أصحاب البشرة الداكنة لا يحتاجون إلى الحماية”
خطأ، لأن: الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لديهم المزيد من أصباغ الميلانين في بشرتهم. على الرغم من أن هذه الأصباغ تحمي الجلد عن طريق تشكيل حاجز ضد أشعة الشمس، إلا أن هذا لا يكفي. لذلك، يجب على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة توخي الحذر في استخدام واقي الشمس بعامل لا يقل عن 30 ضد سرطان الجلد والشيخوخة.
3- “حماية الوجه وتسمر الذراعين والساقين”
على عكس الاعتقاد الشائع، فإن سرطانات الجلد التي تسمى الميلانوما الخبيثة أكثر شيوعا لدى النساء، خاصة في منطقة الساقين والعجل حيث تكون الشمس شديدة. لهذا السبب، من المفيد استخدام واقي شمسي واسع الطيف على جميع المناطق المعرضة لأشعة الشمس، باستثناء الوجه الأكثر حساسية.
4- “الجلوس في الظل يكفي للحماية من الشمس”
خطأ، لأن: الجلوس في الظل أو تحت مظلة كبيرة دون أن تكون مباشرة في الشمس ليست كافية لحجب أشعة الشمس. يجب أن نتذكر أن 80 في المئة من أشعة الشمس يمكن أن تمر أيضا عبر السحب، وبالتالي يمكن أن تكون ضارة حتى في الطقس الملبد بالغيوم. لأن مياه البحر أو الرمال تعكس أيضا الأشعة فوق البنفسجية، فإن الآثار السلبية للشمس تستمر. لهذا السبب، من الضروري عدم التواجد في الخارج حتى في الظل عند الظهر خلال أشهر الصيف.
5- 7 أخطاء أثناء الاستحمام الشمسي: “حمامات الشمس تشفي حب الشباب”
خطأ، لأنه: في البداية، يعتقد أن الشمس تشفي حب الشباب لأن احمرار حب الشباب يتم إخفاؤه بواسطة سواد لون الجلد. ومع ذلك، فإن عكس هذا الوضع، وهو نوع من الوهم، يحدث. نظرا لأن أشعة الشمس تسبب فقدان الماء والرطوبة من الجلد، فإن حاجز الجلد يتدهور ويحدث الجفاف. نظرا لأن الجلد يجب أن يفرز المزيد من الزيت من أجل تحمل هذا الجفاف وإصلاح حاجز الجلد، فإن الغدد الدهنية تتوسع. هذا يؤدي إلى زيادة في حب الشباب والعيوب والندوب.
6- “إذا كنت تستخدم واقي الشمس على مدار السنة، فيمكنك الاستغناء عن الحماية في الإجازة”
خطأ، لأن: استخدام منتجات واقية من الشمس من العامل 30 أو أعلى على مدار العام هو واحد من أكثر التدابير فعالية ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك، فإن الابتعاد عن هذا النهج حتى لمدة أسبوع يمكن أن يؤدي إلى إهدار العام بأكمله. وذلك لأن خلايا الجلد تنتج الكمية المطلوبة من الميلانين لحماية نفسها من التعرض اليومي لأشعة الشمس. ومع ذلك، عندما تتعرض لأشعة الشمس بشكل مكثف، حتى بشكل متقطع في أشهر الصيف، فإن خلايا الجلد غير قادرة على حماية نفسها من الأشعة فوق البنفسجية الشديدة التي تتجاوز المعدلات التي اعتادت عليها. يؤدي تلف الحمض النووي الناتج إلى التجاعيد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد الخبيث وسرطان الخلايا القاعدية.
7- “يمكنك أخذ حمام شمس لفترة طويلة مع حماة عامل الحماية العالية”
خطأ، لأنه: على الرغم من أن واقيات الشمس تعكس وتبعثر غالبية الأشعة فوق البنفسجية وتمنعها من امتصاصها من قبل الجلد، إلا أنها للأسف لا تستطيع منعها جميعا. وقد أظهرت الدراسات أن البقاء في الشمس لفترة طويلة مع الثقة التي أنشأتها واقيات 7 أخطاء أثناء الاستحمام الشمسي الشمس يسبب زيادة في سرطان الجلد. من أجل هذا
لا ينبغي النظر إلى واقيات الشمس على أنها الخيار الوحيد والكافي للوقاية من السرطان. ارتداء القمصان والسراويل ذات الأكمام الطويلة هو أفضل طريقة للحماية من الشمس. من الضروري أيضا ارتداء قبعة تغطي الأذنين والرقبة واستخدام النظارات الشمسية. هناك عادة أخرى مهمة هي اتباع ظلك. إذا كان ظلك أقصر منك، فإن أشعة الشمس تأتي بشكل حاد وتكون ضارة. في هذه الحالة، يجب عليك الانتقال إلى مكان مظلل أو في الداخل.
