7 أسئلة و 7 إجابات حول صحة القلب
7 أسئلة و 7 إجابات حول صحة القلب من الممكن حماية صحة قلبك من خلال تغييرات حياتية بسيطة واحتياطات. يمكنك العثور على إجابات لبعض الأسئلة حول صحة القلب.
7 أسئلة و 7 إجابات حول صحة القلب: الإقلاع عن التدخين لحماية صحة قلبك
نمط الحياة المجهدة اليوم، والخمول، والنظام الغذائي غير الصحي والعديد من العوامل الأخرى تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. على الرغم من الإنجازات الكبيرة في صحة القلب بفضل التقدم في الطب، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية ومشاكل قلبية مماثلة يتبادر إلى ذهن الجميع بعد سن معينة. لقد جمعنا أسئلة وأجوبة شائعة حول صحة القلب …
1- ما مدى تأثير زيادة الوزن على صحة القلب؟
السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب التاجية. إنه ليس فقط عامل خطر لأمراض القلب، ولكن أيضا لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، الذي يؤهب أيضا لأمراض القلب. فقدان الوزن الزائد يؤثر بشكل مباشر على خطر الإصابة بأمراض القلب. مع زيادة مقدار الوزن المفقود، تزداد الفائدة التي تم الحصول عليها. تشير الدراسات العلمية إلى أنه حتى مع فقدان الوزن بنسبة 5 في المائة، تتحسن نوعية الحياة، وينخفض خطر الإصابة بمرض السكري، ويتأثر ملف الدهون في الدم بشكل إيجابي.
2- ما هي الدهون التي تحمي القلب؟
بفضل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون، فإنه يعمل كحامي ضد أمراض القلب والسرطان. هذه الميزة هي بفضل الآثار المضادة للأكسدة من البوليفينول وخاصة oleuropein في زيت الزيتون. ومع ذلك، عند اختيار زيت الزيتون، يوصى بتفضيل زيت الزيتون غير المكرر لصحة قلبك. لأنه في الدراسات، وجد أن الكوليسترول LDL، وهو الكوليسترول السيئ، انخفض، وانخفض الكوليسترول الكلي وزاد الكوليسترول الجيد لدى أولئك الذين استخدموا 25 مل من زيت الزيتون يوميا. بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون يوميا لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب التاجية وتعزيز صحة القلب.
3- ما هي المخاطر التي يشكلها التدخين على صحة القلب؟
التدخين هو السبب الأكثر شيوعا لأمراض القلب لدى النساء دون سن 50 عاما. العدد الإجمالي للسجائر المدخنة يوميا يتناسب طرديا مع خطر الإصابة بنوبة قلبية. حتى 1-5 سيجارة في اليوم تزيد من المخاطر. التدخين السلبي يزيد أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء بنسبة 24 في المائة. بعد الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب في غضون أشهر ويصبح صفرا في غضون 5-10 سنوات. لذلك، يجب عليك الابتعاد عن التدخين لصحة قلبك.
4- ما هي العلامات المبكرة لأمراض القلب؟
على وجه الخصوص، أعراض مثل ألم الصدر، ضيق الصدر، احتقان أو حرق في الصدر هي من بين العلامات المبكرة لصحة القلب. يمكن أن تكون هذه الشكاوى على الجانب الأيمن أو الأيسر من الصدر، في الذراعين، على المعدة، في الرقبة أو في الفك. تشمل أعراض أمراض القلب أيضا التعب المبكر، وضيق التنفس أو الشعور بعدم القدرة على التنفس، والشعور بالمرض، والشعور كما لو كنت خانقا، والخفقان أو عدم انتظام الإيقاع، والشعور بالإغماء ومشاعر الانسداد التي توقظك في الليل.
5- يجب على الأشخاص المعرضين لخطر كبير فحص قلوبهم كل عام
الفحوصات المنتظمة مهمة جدا لصحة القلب. يجب فحص القلب للرجال بعد سن 40 والنساء بعد سن 50. يجب إجراء هذه الفحوصات كل عامين للأفراد ذوي المخاطر المنخفضة وكل عام للأفراد ذوي المخاطر العالية. وذلك لأن عملية الأيض يمكن أن تتغير خلال هذا الوقت ويمكن أن تبدأ بعض الأمراض. ومع ذلك، إذا كان هناك تاريخ من أمراض القلب المبكرة في الأسرة أو في قريب من الدرجة الأولى، والسكري، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول، فمن المهم أن يكون هذه الفحوصات في 30s.
6- 7 أسئلة و 7 إجابات حول صحة القلب: هل الشوكولاتة الداكنة تحمي القلب؟
وفقا للبحوث، تحتوي الشوكولاتة على مواد مضادة للأكسدة تسمى الفلافونويد (بروسيانيدين)، والتي يمكن أن تمنع الكوليسترول السيئ المسمى LDL من التسبب في تصلب الشرايين. لهذا السبب، يوصي الخبراء أنه إذا كنت ستأكل الشوكولاتة، فيجب أن 7 أسئلة و 7 إجابات حول صحة القلب تفضل الشوكولاتة السوداء (الداكنة) لصحة القلب. الشوكولاته السوداء هي الأكثر فائدة للقلب.
7- هل الشاي يجهد القلب؟
الشاي يحتوي على 2 المعادن الهامة جدا، الفلور والمنغنيز. هناك أيضا مواد تسمى catechins. البوليفينول في الشاي تحفز الإنزيمات إزالة السموم مع آثار مضادة للأكسدة، مما يقلل من نمو الخلايا غير طبيعية وأكسدة الكولسترول LDL
ويزيد من البكتيريا المفيدة في الأمعاء الدقيقة. كما وجد أن شاربي الشاي الأخضر يتمتعون بوزن صحي ويعيشون لفترة أطول وهم محميون من أمراض القلب والسرطان. لذلك، يمكنك أن تفضل الشاي الأخضر بدلا من الشاي الأسود لصحة قلبك.
