7 طرق لحماية صحة الكلى في الصيف
7 طرق لحماية صحة الكلى في الصيف في الصيف، تحتاج إلى رعاية أفضل لكليتيك. لأنه إذا لم يتم استبدال المياه المفقودة في الكلى، والتي تتأثر بشدة بالجفاف، فقد تحدث حالات خطيرة.
نصائح لحماية كليتيك في الصيف
واحدة من أهم القواعد التي يجب مراعاتها لكليتيك، خاصة في أيام الصيف الحارة، هو استهلاك السوائل. الكلى، واحدة من أصعب الأجهزة العاملة في الجسم، تتأثر كثيرا بالجفاف. عندما يصاب الجسم بالجفاف بسبب الحرارة وسوء التغذية، قد تحدث الظروف التي يمكن أن تؤدي إلى الفشل الكلوي. طرق لحماية صحة الكلى في حرارة الصيف
1- شرب الماء في الصيف أكثر من الشتاء
شرب حوالي 1 لتر من الماء أكثر مما تشرب في فصل الشتاء. اشرب 2.5-3 لتر من الماء يوميا، خاصة في الطقس الحار. في حالات الجفاف، تحتفظ الكلى بالماء من أجل الحفاظ على الدورة الدموية الصحية للدم في الجسم ومنع انخفاض ضغط الدم، بحيث تنخفض كمية البول وتصبح أكثر كثافة وأكثر تركيزا. على الرغم من أن هذه آلية وقائية عندما نكون مجففين، إذا لم يتم استبدال فقدان السوائل وإذا استمر، فإنه يعد الأرض لحصى الكلى والتهابات المسالك البولية المتكررة. في الواقع، إذا لم نستهلك ما يكفي من السوائل والماء في حالات الجفاف المفاجئ والشديد الناجم عن الإسهال في أشهر الصيف، فقد تنخفض كمية البول وتتوقف. الفشل الكلوي الحاد قد يتطور حتى.
2 – الملح يسبب الوذمة
اجعلها عادة استخدام كمية صغيرة من الملح، والتذوق قبل إضافة الملح إلى الطعام، واستهلاك الأطعمة الجاهزة والمنتجات المعلبة بشكل ضئيل. ضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي عالي الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والوذمة وأمراض الكلى في المستقبل. في حين أن كمية الملح التي يجب تناولها يوميا هي 2-3 غرام، فإن الاستهلاك اليومي للملح في بلدنا حوالي 18 غرام. تحتوي العديد من الأطعمة على الملح، إما نيئا أو مطبوخا. لذلك، فإن استخدام الملح بالإضافة إلى الطعام يمكن أن يسبب مشاكل صحية. ولكن لسوء الحظ، فإن براعم التذوق لدينا معتادة على الملح منذ الطفولة، مما يجعلنا نواصل عاداتنا مثل إضافة الكثير من الملح أثناء طهي الطعام أو إضافة الملح على الطاولة دون تذوقه.
3- حماية الكلى الخاصة بك مع ممارسة الرياضة
تمرن بانتظام. تتأثر صحة القلب والأوعية الدموية بشكل إيجابي بالأنشطة التي تقوم بها. وبالتالي، فإن صحة الكلى لدينا سوف تتأثر بشكل إيجابي على المدى الطويل.
4- الاستفادة من الصيف
تناول نظام غذائي متوازن وصحي. تناول الكثير من الخضروات والفواكه، والتي هي بركات الصيف والربيع. يمكنك تناول الكثير من الخضروات بدلا من الإضافات والأطعمة الجاهزة والمصنعة ويفضل الفواكه نفسها بدلا من العصائر. كلما كنت تأكل أكثر صحة وأقرب إلى وزنك المستهدف، كلما كان مستوى السكر في الدم أكثر توازنا وكلما ساهمت في صحة الكلى على المدى الطويل.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.5- اجعل التدخين والكحول عدوك
لا تدخن. كن حذرا بشأن استهلاك الكحول، خاصة في فصل الصيف. إذا كنت تستهلك الكحول، وزيادة كمية المياه التي تشربها.
6- كن انتقائيا في التغذية
عند اختيار الكربوهيدرات، تفضل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل الخبز البني، البرغل، المعكرونة الكاملة، دقيق الشوفان بدلا من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة والبطاطس، والتي تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة.
7- لا تثقل كليتيك بالأدوية
استخدام الأدوية بشكل مسؤول. لا تستخدم المسكنات والمضادات الحيوية دون استشارة طبيبك. تذكر أن مسكنات الألم بشكل خاص لها آثار سلبية أكثر على الكلى في أيام مثل الصيف عندما تفقد السوائل بالحرارة.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
