7 فوائد من آشور لصحتك
7 فوائد من آشور لصحتك مصنوعة من ما لا يقل عن 15 مكونات تتراوح من البقوليات المجففة والمكسرات المجففة إلى الفواكه، وفوائد aşurenin لا حصر لها.
7 فوائد من آشور لصحتك: آشورا مغذية ولكن السعرات الحرارية
من تقوية المناعة وزيادة مقاومة الجسم لصحة القلب والأوعية الدموية، من منع الاكتئاب إلى دعم النمو لدى الأطفال، تزيد العناصر الغذائية المضافة من فوائد الحساء. على الرغم من أنه من المعروف أن عشورا المثالي يتكون من 41 أنواع من المكونات، وعادة ما يتم وضعها على الطاولة مع متوسط 15 أنواع من المكونات. عاشوراء هي وجبة متوازنة من تلقاء نفسها مع العديد من المكونات التي تتراوح من القمح والفاصوليا المجففة والحمص إلى المكسرات والفواكه والتوابل. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تناول حلوى لذيذة وتناول شيء مفيد، يمكن وضع aşure في المقام الأول بقيمته الغذائية العالية. ومع ذلك، يجب على أخصائيو الحميات وأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري الانتباه إلى الكمية التي يستهلكونها. على الرغم من أن آشورا مغذية، إلا أنها حلوى عالية الطاقة تحتوي على 350-400 سعرة حرارية لكل وجبة. وعاء من عاشوراء يعادل 3 شرائح من الخبز، 1 اللحم و 1 الفاكهة. انها مناسبة لأخصائيو الحميات ومرض السكري للاستفادة من سكر الفواكه عن طريق زيادة كمية الفواكه المجففة مثل القرفة والتين والمشمش والزبيب بدلا من السكر المكرر. وهنا بعض فوائد عاشوراء…
يحمي صحة القلب والأوعية الدموية
بما أن جميع الأطعمة المضافة إلى الحساء من أصل نباتي، فهي منخفضة جدا في الدهون المشبعة ولا تحتوي على الكوليسترول. البقوليات المجففة مثل الحمص والفاصوليا المجففة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم مع اللب القابل للذوبان والأحماض الدهنية أوميغا 3، والبندق له تأثير وقائي على صحة القلب والأوعية الدموية مع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وفيتامين E.
تعزيز الحصانة
آشورا، التي تحتوي على جميع مجموعات الأغذية النباتية تقريبا، هي حلوى ذات فيتامين عالي وكثافة معدنية وقدرة مضادة للأكسدة. أنه يحتوي على الفيتامينات المضادة للأكسدة A، C و E من الفواكه، فيتامينات المجموعة B والمعادن مثل الزنك والحديد من الحبوب مثل القمح والنصف، فيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية مع تأثير مضاد للالتهابات من البذور الزيتية.
يدعم النمو
الأطفال في سن النمو والتنمية لديهم حاجة متزايدة للطاقة والمغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) لبناء أنسجة جديدة. Aşure هي واحدة من الحلويات التي يمكن أن تدعم النمو والتنمية وكذلك توفير العناصر الغذائية اللازمة لتطوير الذكاء لدى الأطفال مع الطاقة العالية وكثافة الفيتامينات المعدنية والتنوع.
7 فوائد من آشور لصحتك: الإيدز في إنتاج الحليب
تزداد احتياجات الأمهات المرضعات من الطاقة بسبب الرضاعة الطبيعية. اتباع نظام غذائي متوازن يضمن جودة الحليب. عاشوراء هي الحلوى التي تساعد الأمهات المرضعات على زيادة الحليب مع الطاقة العالية وتوازن الفيتامينات والمعادن.
جيد للإمساك
الحبوب مثل القمح والقمح المتشقق، والبذور الزيتية مثل الجوز والبندق والفستق والتين المجفف غنية بالألياف. ينظم آشورا حركات الأمعاء باللب غير القابل للذوبان الذي يحتوي عليه ويوفر الحماية ضد الإمساك ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان مثل الأمعاء والمستقيم.
يقلل من خطر الاكتئاب
7 فوائد من آشور لصحتك تناول كميات كافية من فيتامينات ب وأحماض أوميغا 3 الدهنية يقلل من خطر المزاج السلبي والاكتئاب. كما يساهم عشورا مع البقوليات والقمح والمكسرات، والتي تحتوي على العديد من فيتامينات ب، في مزاج إيجابي.
نباتي ودية
واحدة من أكبر مشاكل النباتيين هي عدم الحصول على ما يكفي من البروتين من الطعام. يحتوي عاشوراء على البقوليات مثل الحمص والفاصوليا المجففة والبذور الزيتية مثل البندق والجوز والفستق، وكلها بروتينات نباتية. تعتبر حلوى يمكن للنباتيين استهلاكها بسهولة لدعم احتياجاتهم من البروتين.
