7 مخاطر “الوجبات الغذائية الصدمة”!
لا تلجأ إلى “الوجبات الغذائية الصادمة” بالقول “لقد اكتسبت الكثير من الوزن، أحتاج إلى فقدانه بسرعة”. الوجبات7 مخاطر “الوجبات الغذائية الصدمة”! الغذائية الصادمة، والتي تعتمد عادة على عنصر غذائي واحد ومنخفضة في السعرات الحرارية، تسبب مشاكل صحية خطيرة واستعادة الوزن.
ما هو نظام غذائي الصدمة؟
قد يشعر الأشخاص الذين يشكون من وزنهم الزائد بالقلق من فقدان الوزن بسهولة وسرعة. مع هذا القلق، قد يبحثون عن طرق من شأنها أن تفقد الوزن بطريقة “أقصر” أو “أسرع” أو حتى “صدمة”. على الرغم من أن البروتين الثقيل، قليل الدسم، إزالة الوذمة، المغذيات الفردية والمنخفضة السعرات الحرارية جدا “الوجبات الغذائية صدمة” وعد فقدان الوزن بسرعة وتجعلك تبدو جيدة في المرآة، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة في صحتك، من نوبة قلبية مفاجئة إلى الاكتئاب وفقدان الشعر. مخاطر حمية الصدمة…
1 – انخفاض ضغط الدم
المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلور في سوائل الجسم هي المسؤولة عن تنظيم ضغط الدم. التغير المفاجئ في كمية ماء الجسم يسبب الضعف والدوخة وضعف التركيز وانخفاض في ضغط الدم. يمكن أن تسبب الوجبات الغذائية الصادمة، خاصة في حرارة الصيف، خفقان القلب والإغماء بسبب زيادة التعرق.
2- ضعف التركيز
بدأت الوجبات الغذائية الصادمة في عجلة من أمرها لفقدان الوزن، مما تسبب في انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم يسمى نقص السكر في الدم مع أعراض مثل الدوخة والضعف والغثيان والتهيج والارتعاش. نقص السكر في الدم يسبب النسيان، الهاء وضعف التركيز بسبب نقص الطاقة الكافية للدماغ للعمل.
3 – مقاومة الأنسولين
الأشخاص الذين يفقدون الوزن بشكل غير منتظم مع برامج الحمية الصدمية يستعيدون الوزن الذي يفقدونه لأنهم لا يستطيعون اكتساب عادات الأكل الدائمة. هذا يعطل الأداء الطبيعي للبنكرياس ويسبب حساسية لهرمون الأنسولين. إذا تطورت مقاومة الأنسولين في عملية التمثيل الغذائي، فيجب أن تعرف أن فقدان الوزن يصبح معركة الصبر.
4- نوبة قلبية مفاجئة
على وجه الخصوص، تسبب بعض أنواع شاي التخسيس العشبية ذات المكونات غير المعروفة والمكملات الغذائية والوجبات الغذائية غير المتوازنة منخفضة السعرات الحرارية للغاية فقدانا سريعا للماء وكتلة العضلات في الجسم، مما يجعلك سعيدا على النطاق، ولكن في الواقع لا يعتبر فقدان الوزن. العضو الأكثر تأثرا بسرعة من كتلة العضلات هو القلب. فقدان الوزن السريع يمكن أن يسبب اضطرابات في إيقاع القلب، والنوبات القلبية المفاجئة والموت. الشيء الرئيسي عند فقدان الوزن هو فقدان الأنسجة الدهنية في الجسم. الأنسجة الدهنية تحتل مساحة أكبر في الجسم من العضلات. لذلك، من الضروري التركيز على فقدان الدهون، وليس الأرقام.
5- يمكنك حتى زيادة الوزن
تغيير عادات الأكل اليومية من أجل فقدان الوزن يؤدي إلى تدهور سلوكيات الأكل. أضف إلى ذلك انخفاض معدل الأيض في الجسم بسبب الجوع وقد تكتسب وزنا أثناء انتظار إنقاص الوزن. لهذا السبب، من الضروري أن تكون واحدا من أولئك الذين يعيشون بصحة جيدة ويعطون أهمية للتغذية الصحية مدى الحياة، وليس أخصائيو الحميات المزمنة.
6 – تساقط الشعر والتعب
الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أو الصدمة على أساس غذاء واحد يسبب نقص في الفيتامينات والمعادن، وخاصة B6، B12، الزنك، الحديد، المغنيسيوم والكالسيوم. المشاكل الصحية مثل فقر الدم (فقر الدم)، وفقدان الشعر، والتعب، وانخفاض الجهاز المناعي، وهشاشة العظام (هشاشة العظام) والجهاز الهضمي يمكن أن تقلل إلى حد كبير من نوعية حياتك.
7- خطر الإصابة بالاكتئاب
ينخفض إنتاج هرمون السعادة المسمى “السيروتونين” في الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن باستخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. الجوع وانخفاض نسبة السكر في الدم وضغط الدم وعدم كفاية تناول الفيتامينات والمعادن تزيد من الميل إلى القلق والإجهاد والأرق والاكتئاب. على الرغم من أن الوجبات الغذائية الشائعة وطرق فقدان الوزن غير الصحية قد تبدو جذابة على المدى القصير، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية يصعب عكسها. لهذا السبب، من المهم اعتماد برامج تغذية شخصية تم إنشاؤها في ضوء البيانات العلمية، وليس الموسمية والشعبية، والحفاظ على لياقتهم وصحتهم مدى الحياة.
