7 beneficios de Ashura para su salud
7 beneficios de Ashura para su salud Hecho con al menos 15 ingredientes que van desde legumbres secas y frutos secos hasta frutas, los beneficios de la aşurenin son innumerables.
Ashura es nutritiva pero calórica
Desde fortalecer la inmunidad y aumentar la resistencia del cuerpo a la salud cardiovascular, desde prevenir la depresión hasta apoyar el crecimiento en los niños, los nutrientes añadidos aumentan los beneficios de la sopa. Aunque se sabe que el Ashura ideal consta de 41 tipos de ingredientes, por lo general se pone sobre la mesa con un promedio de 15 tipos de ingredientes. Ashura es una comida balanceada por sí sola con muchos ingredientes que van desde trigo, frijoles secos y garbanzos hasta nueces, frutas y especias. Para aquellos que quieren consumir un delicioso postre y comer algo útil, aşure se puede poner en el primer lugar con su alto valor nutricional. Sin embargo, las personas que hacen dieta y aquellas con enfermedades crónicas como la diabetes deben prestar atención a la cantidad que consumen. Aunque Ashura es nutritiva, es un postre de alta energía que contiene 350-400 calorías por porción. Un tazón de Ashura equivale a 3 rebanadas de pan, 1 albóndiga y 1 fruta. Es adecuado para las personas que hacen dieta y los diabéticos para beneficiarse del azúcar de las frutas mediante el aumento de la cantidad de frutas secas como la canela, higos, albaricoques, pasas en lugar de azúcar refinado. Aquí están los beneficios de Ashura…
Protege la salud cardiovascular
Dado que todos los alimentos añadidos a la sopa son de origen vegetal, son muy bajos en grasas saturadas y no contienen colesterol. Las legumbres secas como los garbanzos y los frijoles secos ayudan a reducir el colesterol en la sangre con pulpa soluble y ácidos grasos omega 3 de nuez, las avellanas tienen un efecto protector sobre la salud cardiovascular con ácidos grasos poliinsaturados y vitamina E.
Fortalece la inmunidad
Ashura, que contiene casi todos los grupos de alimentos vegetales, es un postre con alta vitamina, densidad mineral y capacidad antioxidante. Contiene vitaminas antioxidantes A, C y E de frutas, vitaminas del grupo B y minerales como zinc y hierro de cereales como trigo y mitades, vitamina E y ácidos grasos omega 3 con efecto antiinflamatorio de semillas oleaginosas.
Apoya el crecimiento
Los niños en edad de crecimiento y desarrollo tienen una mayor necesidad de energía y micronutrientes (vitaminas y minerales) para la construcción de nuevos tejidos. Aşure es uno de los postres que puede apoyar el crecimiento y el desarrollo, así como proporcionar los nutrientes necesarios para el desarrollo de la inteligencia en los niños con su alta energía y la densidad de vitaminas y minerales y la diversidad.
Ayudas a la producción de leche
Las necesidades energéticas de las madres lactantes aumentan debido a la lactancia materna. Una dieta equilibrada asegura la calidad de la leche. Ashura es un postre que ayuda a las madres lactantes a aumentar la leche con su alto equilibrio energético y vitamínico-mineral.
Bueno para el estreñimiento
Granos como trigo y trigo agrietado, semillas oleaginosas como nueces, avellanas, pistachos e higos secos son ricos en fibra. Ashura regula los movimientos intestinales con la pulpa insoluble que contiene y proporciona protección contra el estreñimiento y reduce el riesgo de desarrollar cánceres como el intestino y el recto.
Reduce el riesgo de depresión
La ingesta adecuada de vitaminas B y ácidos grasos omega 3 reduce el riesgo de estado de ánimo negativo y depresión. Ashura con legumbres, trigo y nueces, que contienen muchas de las vitaminas B, también contribuye a un estado de ánimo positivo.
Apto para vegetarianos
Uno de los mayores problemas de los vegetarianos es no obtener suficiente proteína de los alimentos. Ashura contiene legumbres como garbanzos, frijoles secos y semillas oleaginosas como avellanas, nueces y pistachos, todos los cuales son proteínas vegetales. Se considera un postre que los vegetarianos pueden consumir fácilmente para apoyar sus necesidades de proteínas.
