7 bienfaits de l’avocat étoile tropicale Ces dernières années, les amateurs d’avocat, qui a une place importante dans la nutrition, sont en augmentation. Si vous vous interrogez sur les avantages de cet aliment, qui est souvent inclus dans les listes de régime, lisez cet article.
Bienfaits de l’avocat L’avocat est un fruit tropical utilisé dans de nombreux plats avec sa haute valeur nutritive. Ce fruit, qui est souvent préféré par les personnes qui veulent manger sainement, soutient la santé avec ses effets tels que la protection de la santé cardiovasculaire et la réduction du mauvais cholestérol. Cependant, l’avocat est également un aliment qui doit être consommé avec modération. Certaines études ont montré qu’une consommation excessive d’avocat provoque une diminution du lait maternel. Les personnes atteintes d’une maladie du foie doivent également être contrôlées dans leur consommation. Il peut rarement montrer une réaction allergique. Avec sa teneur en vitamine K, il est important pour ceux qui utilisent des anticoagulants d’éviter la consommation.
Comment manger des avocats? C’est un bon choix de manger ce fruit, qui est entré dans les cuisines ces dernières années, mûr en termes de saveur et de bénéfice. Vous pouvez faire mûrir l’avocat dur en l’enveloppant dans un sac en papier et le laisser pendant 1-3 jours. Vous pouvez également utiliser du jus de citron et du vinaigre pour éviter de noircir après avoir épluché l’avocat.
1. Vitamines qui régénèrent la peau L’avocat, un fruit à haute valeur énergétique, contient des niveaux élevés de vitamines A, C et E. La vitamine C aide à renouveler la peau et la vitamine E aide à faire face aux rides.
2. Protection contre le vieillissement Les avocats contiennent de la lutéine et du glutathion, antioxydants anti-âge protecteurs. Ces deux sont les antioxydants les plus puissants impliqués dans l’élimination des radicaux libres, qui sont des déchets dans notre corps et causent des maladies.
3. Protège vos yeux avec des antioxydants
Les antioxydants de la lutéine et de la zéaxanthine dans les fruits tropicaux verts sont les principaux antioxydants dans la protection de la santé oculaire. Il protège l’œil des radicaux libres qui
Nuit à la santé oculaire et augmente l’acuité visuelle tout en créant une résistance au vieillissement. La zéaxanthine travaille avec la lutéine pour améliorer la vue. D’autant plus que la lutéine est mieux absorbée en présence de graisse, consommer de l’avocat avec un aliment contenant des graisses comme les noix ou l’huile d’olive augmentera ses bienfaits.
4. Plus de potassium que les bananes Les avocats contiennent plus de potassium que la même quantité de bananes. 100 grammes d’avocat répondent à 30 pour cent des besoins quotidiens avec une teneur en potassium d’environ 507 mg. Il aide à contrôler la pression artérielle en maintenant l’équilibre sodium/potassium dans le maintien de l’équilibre fluide-électrolyte du corps.
5. Riche en gras insaturés, respectueux du cœur L’avocat, qui contient des graisses insaturées, est riche en graisses monoinsaturées qui sont efficaces pour réduire le mauvais cholestérol tout en protégeant la santé cardiovasculaire.
6. Soutient votre alimentation L’avocat, qui est également bénéfique pour la santé intestinale, contient des niveaux élevés de fibres. Alors que 100 grammes d’avocat contiennent 7 grammes de fibres, cette quantité répond à environ un tiers des besoins quotidiens. Efficace contre la constipation, cet aliment aide à la digestion et est efficace dans la perte de poids. Cependant, il ne faut pas oublier que l’avocat est un aliment riche en calories. 100 grammes de cet aliment, qui est 164 calories, ne mangent pas plus d’une demi-portion par jour.
7. Préférez pendant la grossesse L’acide folique, qui est important pour le développement de la fontanelle en début de grossesse, est abondant dans les avocats. L’acide folique doit également être pris dans la vie quotidienne en dehors de la grossesse. L’acide folique aide à protéger contre le cancer contre les dommages à l’ADN causés par les vieilles cellules en assurant le renouvellement cellulaire. Il aide à réduire les niveaux d’homocystéine, qui sont augmentés chez les patients cardiaques. 7 Bienfaits De L’avocat Étoile Tropicale
