7 Empfehlungen zum Schutz der Leber
Was tun, um die Leber zu schützen, die in Gefahr ist, fettig zu werden? Eine gesunde Ernährung ist einer der wichtigsten Schritte zum Schutz der Leber. Lesen Sie diese Tipps, um Ihre Leber zu schützen.
Vorsicht vor einer Fettlebererkrankung!
Während unsere Organe mit ihren separaten Funktionen für uns arbeiten, müssen wir sie auch schützen. Einige Organe wie die Leber brauchen mehr Schutz. Denn die Leber speichert Vitamine, Zucker und Eisen und verstoffwechselt schädliche Abfälle wie Ammoniak, Medikamente und andere toxische Substanzen im Blut. Es ist daher wichtig, dass wir uns um unsere Leber kümmern. Andernfalls wird es zu Entzündungen der Leber kommen. Wenn die Entzündung chronisch wird, entwickelt sich eine dauerhafte Schädigung, eine Zirrhose. Schlimmer noch, es gibt ein hohes Risiko der Entwicklung von Krebs in geschädigtem Lebergewebe. In der Tat ist es nicht schwer, Ihre Leber mit Lebensstiländerungen und regelmäßigen Followup zu schützen! Hier sind die Vorsichtsmaßnahmen, die wir für eine gesunde Leber treffen sollten…
1. Alkohol ist nicht die einzige Ursache für Fettleber
Alkohol ist nicht die einzige Ursache für eine Fettlebererkrankung. Ob es sich allein oder in Kombination mit Entzündungen entwickelt, die häufigste Ursache ist Fettleibigkeit, die heute das größte gesundheitliche Problem darstellt! Fettleber wird in einem von 4-5 Patienten gesehen, die Ultraschall aus irgendeinem Grund unterziehen. Es wird angegeben, dass das Risiko mit einem 10-prozentigen Gewichtsverlust abnimmt. Um eine Fettlebererkrankung zu verhindern, ist es sehr wichtig, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, mit dem Rauchen aufzuhören, Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben und den Blutzucker unter Kontrolle zu halten.
2. Alkohol verursacht eine Zirrhose
Alkohol ist einer der schädlichsten Faktoren für die Leber. Mehr als 80 ml Alkohol pro Tag für Männer und 20 ml pro Tag für Frauen und über 10 Jahre erhöht das Risiko einer Zirrhose. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Sie auf Alkohol verzichten oder nur sehr wenig konsumieren.
3. Warum ist eine mediterrane Ernährung wichtig?
Eine mediterrane Ernährung beugt Fettlebererkrankungen vor. Aus diesem Grund sollten Sie versuchen, eine mediterrane Ernährung zu essen und tierische Fette, verarbeitete Fleischprodukte, Innereien, übermäßige Mengen an Kohlenhydraten und Zucker zu vermeiden. Es ist sehr wichtig, täglich frisches Obst und Gemüse zu essen und Transfette zu vermeiden. Es ist auch nützlich, mehr Artischocken und alle gelben und grünen Gemüse in der Saison zu essen, da sie helfen, giftige Substanzen aus der Leber zu entfernen. Omega 3 und Antioxidantien reduzieren auch Fett. Antioxidantien schützen vor schädlichen Toxinen, beschleunigen die Ausscheidung von Toxinen und helfen der Leber, normal zu funktionieren. Die besten natürlichen Nahrungsquellen für Antioxidantien sind Obst und Gemüse.
4. Abnehmen schnell macht auch Sie fett
Laut Forschung sind Ernährung und Bewegung zusammen effektiver bei der Verringerung von Fettlebererkrankungen. Allerdings kann das Abnehmen auch schnell die Leber dick machen. Idealerweise sollten Sie durchschnittlich 500-900 Gramm pro Woche verlieren. Daher solltest du dich ausgewogen und zeitlich abgestimmt bewegen. Du kannst zum Beispiel 5-6 Tage die Woche für jeweils 30-45 Minuten moderate aerobe Übungen machen.
5. Die Leber und 39;s Alptraum Hepatitis
In der Türkei werden chronische Hepatitis und Zirrhose am häufigsten durch Hepatitis B- und C-Viren verursacht. Obwohl sie am häufigsten durch Blut übertragen werden, können sie auch sexuell oder von Mutter zu Baby übertragen werden. Der Hepatitis-B-Impfstoff bietet Schutz. Es gibt jedoch bisher keinen Impfstoff gegen Hepatitis C. Zum Schutz wird empfohlen, Blut und Blutprodukte gut zu kontrollieren, persönliche Gegenstände wie Zahnbürsten und Rasierer nicht zu teilen, auf die Sterilisation während der Maniküre, Pediküre, Tätowierung und Piercing zu achten und Menschen mit hohem Infektionsrisiko zu impfen.
Trinken Sie 1-2 Tassen Kaffee pro Tag
Fettlebererkrankungen werden durch die Ansammlung von Fetttröpfchen in den Leberzellen verursacht. Im Laufe der Zeit treten strukturelle und funktionelle Beeinträchtigungen der Leber in Bezug auf die Menge an Fettablagerungen auf. Entzündung in der Leber wegen der fetten Ablagerungen wird ' genannt; steatohepatitis’. Wenn steatohepatitis jahrelang dauert, kann es zu cirrhosis führen. Besonders in den neueren Studien; obgleich der Mechanismus nicht völlig verstanden wird, ist es berichtet worden, dass 1-2 Tassen
Kaffee pro Tag das Risiko der Fettleber- und Leberkrebsentwicklung verringert.
7. Unnötige Medizin schadet der Leber
Vermeiden Sie die Verwendung von Medikamenten und pflanzlichen Mitteln, die nicht von einem Arzt empfohlen werden. Es ist sehr wichtig, dass Sie Schmerzmittel und Antipyretika, Kortikosteroidderivate und einige Antibiotika in der von Ihrem Arzt empfohlenen Dosis und Dauer einnehmen. Übermäßige Dosen oder unnötige langfristige Verwendung dieser Medikamente können zu einer Verschlechterung der Leberstruktur oder zum Leberversagen führen.
