7 Fragen und 7 Antworten über die Herzgesundheit
Es ist möglich, Ihre Herzgesundheit mit einfachen Lebensänderungen und Vorsichtsmaßnahmen zu schützen. Sie können Antworten auf einige Fragen über die Herzgesundheit finden.
Aufhören zu rauchen, um die Gesundheit des Herzens zu schützen
Heute&39;s stressige Lebensweise, Inaktivität, ungesunde Ernährung und viele andere Faktoren erhöhen das Risiko von Herzinfarkt. Trotz der bedeutenden Errungenschaften in der Herzgesundheit dank der Fortschritte in der Medizin, kommt das Risiko von Herzinfarkt und ähnliche Herzprobleme jedem in den Sinn’s nach einem bestimmten Alter. Wir haben gemeinsame Fragen und Antworten zur Herzgesundheit zusammengestellt…
1- Wie stark wirkt sich eine Gewichtszunahme auf die Herzgesundheit aus?
Adipositas ist ein wichtiger Risikofaktor für koronare Herzkrankheiten. Es ist nicht nur ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, sondern auch für Diabetes und Bluthochdruck, die auch für Herzkrankheiten prädisponieren. Der Verlust von Übergewicht wirkt sich direkt auf das Risiko von Herzerkrankungen aus. Mit zunehmender Menge an verlorenem Gewicht steigt der erzielte Nutzen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich die Lebensqualität auch bei einem Gewichtsverlust von 5 Prozent verbessert, das Risiko für Diabetes sinkt und das Profil der Blutfette positiv beeinflusst wird.
2- Welche Fette schützen das Herz?
Dank der einfach ungesättigten Fettsäuren im Olivenöl wirkt es als Schutz gegen Herzkrankheiten und Krebs. Dieser Vorteil ist auf die antioxidative Wirkung von Polyphenolen und insbesondere Oleuropein in Olivenöl zurückzuführen. Bei der Auswahl von Olivenöl wird jedoch empfohlen, unraffinierte für die Gesundheit des Herzens zu bevorzugen. Denn in Studien wurde festgestellt, dass das LDL-Cholesterin, das schlechte Cholesterin ist, abnahm, das Gesamtcholesterin sank und das gute Cholesterin bei denjenigen anstieg, die 25 ml Olivenöl pro Tag verwendeten. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Menschen, die 2 Esslöffel Olivenöl pro Tag konsumieren, ein geringeres Risiko für koronare Herzkrankheiten haben und die Herzgesundheit stärken.
3- Welche Risiken birgt das Rauchen für die Gesundheit des Herzens?
Rauchen ist die häufigste Ursache für Herzerkrankungen bei Frauen unter 50 Jahren. Die Gesamtzahl der gerauchten Zigaretten pro Tag ist direkt proportional zum Risiko eines Herzinfarkts. Sogar 1-5 Zigaretten pro Tag erhöhen das Risiko. Auch das Risiko für Herzerkrankungen bei Frauen steigt um 24 Prozent. Nach dem Aufhören mit dem Rauchen sinkt das Risiko für Herzerkrankungen innerhalb von Monaten und wird innerhalb von 5-10 Jahren null. Deshalb sollten Sie für Ihre Herzgesundheit vom Rauchen fernhalten.
4- Was sind die frühen Anzeichen einer Herzerkrankung?
Insbesondere Symptome wie Brustschmerzen, Engegefühl in der Brust, Stauung oder Brennen in der Brust gehören zu den frühen Anzeichen für eine Herzgesundheit. Diese Beschwerden können auf der rechten oder linken Seite der Brust, in den Armen, am Bauch, im Nacken oder im Kiefer auftreten. Zu den Symptomen einer Herzkrankheit gehören auch frühe Müdigkeit, Atemnot oder das Gefühl, nicht atmen zu können, sich krank zu fühlen, sich zu ersticken, Herzklopfen oder unregelmäßiger Rhythmus, Ohnmacht und Blockadengefühle, die Sie nachts aufwecken.
5- Risikopersonen sollten ihr Herz jedes Jahr überprüfen lassen
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind für die Herzgesundheit sehr wichtig. Männer sollten ihr Herz nach dem 40. Lebensjahr und Frauen nach dem 50. Lebensjahr überprüfen lassen. Diese Kontrollen sollten alle zwei Jahre für Personen mit geringem Risiko und jedes Jahr für Personen mit hohem Risiko durchgeführt werden. Dies liegt daran, dass sich der Stoffwechsel in dieser Zeit ändern kann und einige Krankheiten beginnen können. Wenn es jedoch eine Vorgeschichte von frühen Herzkrankheiten in der Familie oder bei einem Verwandten ersten Grades, Diabetes, Bluthochdruck und hohen Cholesterinwerten gibt, ist es wichtig, diese Kontrollen in den 30er Jahren durchzuführen.
6- Schützt dunkle Schokolade das Herz?
Laut Forschung enthält Schokolade antioxidative Substanzen, die als Flavonoide (Procyanidine) bezeichnet werden und die verhindern können, dass schlechtes Cholesterin namens LDL-Cholesterin zu Arteriosklerose führt. Aus diesem Grund empfehlen Experten, dass Sie schwarze (dunkle) Schokolade für die Gesundheit des Herzens bevorzugen sollten, wenn Sie Schokolade essen möchten. Denn schwarze Schokolade ist bekanntlich die vorteilhafteste für das Herz.
7- Belastet Tee das Herz?
Tee enthält 2 sehr wichtige Mineralien, Fluor und Mangan. Es gibt auch Substanzen, die als Catechine bezeichnet werden. Polyphenole im Tee stimulieren entgiftende Enzyme mit antioxidativen Wirkungen, die abnormales Zellwachstum und LDL-Cholesterinoxidation reduzieren und erhöht die nützlichen Bakterien im Dünndarm. Man hat auch festgestellt, dass Grünteetrinker ein gesundes Gewicht haben, länger leben und vor Herzkrankheiten und Krebs geschützt sind. Daher können Sie grünen Tee anstelle von schwarzem Tee für Ihre Herzgesundheit bevorzugen.
