7 Fragen und Antworten zur basischen Ernährung
7 Fragen und Antworten zur basischen Ernährung Was wissen Sie über die basische Ernährung, die ein gesundes Ernährungsmodell ist? Was bedeutet alkalisch, wie man basisch isst, wer kann so essen? Details in unserem Artikel…
Was ist ein Alkali?
Nachdem jede Nahrung im Körper verdaut ist, ändert sie die Chemie der Zelle zu Säure oder alkalisch. Die Annahme einer Diät, die die Zellen in Richtung Alkalinität nach der Verdauung lenkt, wird ' genannt; oder ‘ alkalische Diät’. Wie wird also alkalische Ernährung gemacht, wer kann basisch essen? Hier sind 7 Fragen und Antworten zur basischen Ernährung…
1. Was sind basische Lebensmittel?
Alkalische Lebensmittel; Es ist in 3 als sehr alkalisch, mittel alkalisch und weniger alkalisch unterteilt. Sehr basische Lebensmittel: Zitrone, Grapefruit, Avocado, Kokosnuss, Kokosmilch, Mandelmilch. Mäßig basische Lebensmittel: Eier, Lachs, Quark, Kefir, Joghurt und Käse aus Ziegen- und Schafmilch, Tofu, Melone, Feigen, grüne Bananen, schwarze Pflaumen und Traubenmostase. Basische Lebensmittel: Sojamilch, Reismilch, Büffelmilch und Joghurt, Zuchtlachs, Thunfisch, Sardellen, Sardinen, Makrelen, Wassermelonen, Aprikosen, Erdbeeren, Brombeeren, Nektarinen, getrocknete Datteln, Birnen, schwarze Trauben und getrocknete schwarze Pflaumen.
2. Was ist alkalisches Wasser?
Die Menge an Wasserstoff und Hydroxidionen in Wasser bestimmt den PH-Wert, den wir als potenziellen Wasserstoff bezeichnen. Der pH-Wert wird zwischen 0-14 und 7 bewertet, gilt als neutral und Werte größer als 7 zeigen an, dass die Flüssigkeit alkalisch ist. Da der pH-Wert unseres Körpers 7,4 beträgt, wird empfohlen, alkalische Flüssigkeiten zu bevorzugen.
3. Wie man alkalisches Wasser macht?
Um dieses Wasser zu Hause vorzubereiten, kann 1 Esslöffel Backpulver zu 2 Litern Wasser in einer Glasflasche hinzugefügt werden oder alkalische pH-Tropfen können in Apotheken gekauft und das Wasser alkalisiert werden. Darüber hinaus gibt es auch alkalische Wasser- Herstellungsgeräte einiger Marken auf dem Markt.
4. Kann man mit einer alkalischen Diät schnell abnehmen?
Die basische Ernährung ist eigentlich eine Diät, die versucht, einen gesunden Lebensstandard zu etablieren. Durch den Verzehr von hauptsächlich Gemüse und Obst alkalisiert es sowohl den Körper als auch führt zu Gewichtsverlust, indem zusätzliche Energieaufnahme eingeschränkt wird. Allerdings wird schneller Gewichtsverlust in dieser Diät nie empfohlen, da es nicht in jeder gesunden Ernährung empfohlen wird. Ein durchschnittlicher Gewichtsverlust von 2-5 kg pro Monat ist gesund, aber natürlich können bei Menschen mit hohem Übergewicht die durchschnittlichen Gewichtsverlustzahlen überschritten werden.
5. Wer kann eine alkalische Diät einhalten?
Menschen, die eine alkalische Diät befolgen, nehmen tatsächlich eine mediterrane Ernährung an. Da diese Diät ein Programm ist, das gesunde Lebensmittel, gesunde Fette, Samen und Gewürze enthält, kann es von allen Erwachsenen befolgt werden. Kinder während der Wachstums- und Entwicklungsphase, Jugendliche und schwangere Frauen sollten die Diät nicht ohne die Zusammenarbeit eines Spezialisten befolgen!
6. Wie können diejenigen, die auf einer alkalischen Diät abnehmen, ihr Gewicht halten?
Ausgleich der Energie aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten über den ganzen Tag hinweg, um einen gesunden Ernährungsstandard zu schaffen, zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, Ölsaaten anstelle von fettem Fleisch zu bevorzugen, Alkohol, saure Getränke und Fruchtsäfte zu vermeiden, Die Vermeidung von eingelegten und feinkostigen Produkten hilft bei der Gewichtserhaltung.
7. Gibt es Nebenwirkungen der alkalischen Diät?
Solange der Körper nicht einer verlängerten Nährstoffbeschränkung ausgesetzt ist und das saure und alkalische Nährstoffgleichgewicht aufrechterhalten wird, gibt es keinen Schaden für den Körper.
