7 perguntas e 7 respostas sobre a saúde do coração
7 perguntas e 7 respostas sobre a saúde do coração É possível proteger a saúde do seu coração com simples mudanças de vida e precauções. Você pode encontrar respostas para algumas perguntas sobre a saúde do coração.
Pare de fumar para proteger a saúde do seu coração
O estilo de vida estressante, a inatividade, a dieta pouco saudável e muitos outros fatores aumentam o risco de ataque cardíaco. Apesar das conquistas significativas na saúde do coração graças aos avanços da medicina, o risco de ataque cardíaco e problemas cardíacos semelhantes vêm à mente de todos depois de uma certa idade. Reunimos perguntas e respostas comuns sobre a saúde do coração…
1- Quanto o ganho de peso afeta a saúde do coração?
A obesidade é um fator de risco importante para doenças cardíacas coronárias. Não é apenas um fator de risco para doenças cardíacas, mas também para diabetes e hipertensão, que também predispõem a doenças cardíacas. Perder o excesso de peso afeta diretamente o risco de doenças cardíacas. À medida que a quantidade de peso perdido aumenta, o benefício obtido aumenta. Estudos científicos mostram que, mesmo com uma perda de peso de 5%, a qualidade de vida melhora, o risco de diabetes diminui e o perfil dos lipídios no sangue é afetado positivamente.
2- Quais gorduras protegem o coração?
Graças aos ácidos graxos monoinsaturados no azeite de oliva, ele atua como um protetor contra doenças cardíacas e câncer. Esta vantagem é graças aos efeitos antioxidantes dos polifenóis e especialmente da oleuropeína no azeite. No entanto, ao escolher o azeite de oliva, recomenda-se preferir os não refinados para a saúde do coração. Porque em estudos, descobriu-se que o colesterol LDL, que é mau colesterol, diminuiu, o colesterol total diminuiu e o colesterol bom aumentou naqueles que usavam 25 ml de azeite por dia. Além disso, estudos mostram que as pessoas que consomem 2 colheres de sopa de azeite por dia têm um risco reduzido de doença cardíaca coronariana e saúde do coração fortalecida.
3- Que riscos representa fumar para a saúde do coração?
O tabagismo é a causa mais comum de doenças cardíacas em mulheres com menos de 50 anos. O número total de cigarros fumados por dia é diretamente proporcional ao risco de ataque cardíaco. Mesmo 1-5 cigarros por dia aumenta o risco. O fumo passivo também aumenta o risco de doenças cardíacas em mulheres em 24%. Depois de parar de fumar, o risco de doença cardíaca diminui dentro de meses e se torna zero dentro de 5-10 anos. Portanto, você deve ficar longe de fumar para a saúde do seu coração.
4- Quais são os primeiros sinais de doença cardíaca?
Em particular, sintomas como dor no peito, aperto no peito, congestão ou queimação no peito estão entre os primeiros sinais de saúde cardíaca. Estas queixas podem estar no lado direito ou esquerdo do peito, nos braços, no estômago, no pescoço ou na mandíbula. Os sintomas de doenças cardíacas também incluem fadiga precoce, falta de ar ou sensação de incapacidade para respirar, sensação de enjoo, sensação de sufocamento, palpitações ou ritmo irregular, sensação de desmaio e sensação de bloqueio que acorda à noite.
5- Pessoas de alto risco devem fazer exames cardíacos todos os anos
Os exames regulares são muito importantes para a saúde cardíaca. Os homens devem fazer um exame cardíaco após os 40 anos e as mulheres após os 50. Estes controlos devem ser efectuados de dois em dois anos para indivíduos de baixo risco e de todos os anos para indivíduos de alto risco. Isso ocorre porque o metabolismo pode mudar durante esse período e algumas doenças podem começar. No entanto, se há história de doença cardíaca precoce na família ou em um parente de primeiro grau, diabetes, hipertensão e níveis elevados de colesterol, é importante fazer esses exames nos anos 30.
6- O chocolate escuro protege o coração?
De acordo com pesquisas, o chocolate contém substâncias antioxidantes chamadas flavonóides (procianidinas), que podem impedir que o colesterol ruim chamado colesterol LDL cause aterosclerose. Por esta razão, os especialistas recomendam que, se você vai comer chocolate, você deve preferir chocolate preto (escuro) para a saúde do coração. Porque o chocolate preto é conhecido por ser o mais benéfico para o coração.
7- O chá faz pressão no coração?
O chá contém 2 minerais muito importantes, flúor e manganês. Há também substâncias chamadas catequinas. Os polifenóis no chá estimulam enzimas desintoxicantes com efeitos antioxidantes, o que reduz o crescimento anormal das células e a oxidação do colesterol LDL e aumenta as bactérias benéficas no intestino delgado. Os bebedores de chá verde também têm um peso saudável, vivem mais e são protegidos contra doenças cardíacas e câncer. Portanto, você pode preferir o chá verde em vez do chá preto para a saúde do seu coração.
