7 recommandations pour protéger le foie
7 recommandations pour protéger le foie Que faire pour protéger le foie, qui est en danger de devenir gras? Une alimentation saine est l’une des étapes les plus importantes pour protéger le foie. Lisez ces conseils pour protéger votre foie.
Méfiez-vous de la stéatose hépatique! Alors que nos organes avec leurs fonctions séparées fonctionnent pour nous, nous devons également les protéger. Certains organes, comme le foie, ont besoin de plus de protection. C’est parce que le foie stocke les vitamines, le sucre et le fer, et métabolise les déchets nocifs tels que l’ammoniac, les médicaments et d’autres substances toxiques dans le sang. Il est donc essentiel que nous prenions soin de notre foie. Sinon, l’hépatite, qui signifie une inflammation du foie, se produira. Lorsque l’inflammation devient chronique, des dommages permanents, la cirrhose, se développe. Pire encore, il existe un risque élevé de développer un cancer dans les tissus hépatiques endommagés. En fait, il n’est pas difficile de protéger votre foie avec des changements de style de vie et un suivi régulier! Voici les précautions à prendre pour un foie sain…
1. L’alcool n’est pas la seule cause de stéatose hépatique L’alcool n’est pas la seule cause de stéatose hépatique. Qu’il se développe seul ou en combinaison avec l’inflammation, la cause la plus courante est l’obésité, qui est aujourd’hui le problème de santé majeur! La stéatose hépatique est observée chez un patient sur 4-5 qui subit une échographie pour une raison quelconque. Il est indiqué que le risque diminue avec une perte de poids de 10%. Pour prévenir la stéatose hépatique, il est très important d’arrêter de boire de l’alcool, d’arrêter de fumer, de perdre du poids, de faire de l’exercice et de garder la glycémie sous contrôle. 7 recommandations pour protéger le foie
2. L’alcool cause la cirrhose
L’alcool est l’un des facteurs les plus dommageables pour le foie. Boire plus de 80 ml d’alcool par jour pour les hommes et 20 ml par jour pour les femmes, et plus de 10 ans, augmente le risque de cirrhose. Pour cette raison, il est très important de renoncer à l’alcool ou de consommer très peu. 7 recommandations pour protéger le foie
3. Pourquoi un régime méditerranéen est-il important?
Un régime méditerranéen prévient la stéatose hépatique. Pour cette raison, essayez de manger un régime de style méditerranéen et évitez les graisses animales, les produits carnés transformés, les abats, les quantités excessives de glucides et de sucre. Il est très important de manger des fruits et légumes frais tous les jours et d’éviter les gras trans. Il est également utile de manger plus d’artichauts et tous les légumes jaunes et verts en saison, car ils aident à éliminer les substances toxiques du foie. Les oméga 3 et les antioxydants réduisent également les graisses. Les antioxydants protègent contre les toxines nocives, accélèrent l’élimination des toxines et aident le foie à fonctionner normalement. Les meilleures sources alimentaires naturelles d’antioxydants sont les fruits et les légumes. 7 recommandations pour protéger le foie
4. Perdre du poids rapidement vous fait aussi grossir Selon la recherche, l’alimentation et l’exercice combinés sont plus efficaces pour réduire la stéatose hépatique. Cependant, perdre du poids rapidement peut aussi engraisser le foie. Idéalement, vous devriez perdre en moyenne 500-900 grammes par semaine. Par conséquent, faites de l’exercice d’une manière équilibrée et chronométrée. Par exemple, vous pouvez faire des exercices aérobiques modérés 5-6 jours par semaine pendant 30-45 minutes chacun.7 recommandations pour protéger le foie
5. Le cauchemar du foie Hépatite En Turquie, l’hépatite chronique et la cirrhose sont le plus souvent causées par les virus de l’hépatite B et C. Bien qu’ils soient le plus souvent transmis par le sang, ils peuvent également être transmis sexuellement ou de la mère au bébé. Le vaccin contre l’hépatite B offre une protection. Cependant, il n’existe pas encore de vaccin contre l’hépatite C. Pour la protection, il est recommandé de bien contrôler le sang et les produits sanguins, de ne pas partager d’articles personnels tels que des brosses à dents et des rasoirs, de faire attention à la stérilisation pendant la manucure, la pédicure, le tatouage et le perçage, et de vacciner les personnes à risque élevé d’infection.7 recommandations pour protéger le foie
Boire 1-2 tasses de café par jour La stéatose hépatique est causée par l’accumulation de gouttelettes de graisse dans les cellules du foie. Au fil du temps, une altération structurelle et fonctionnelle du foie se produit par rapport à la quantité de dépôts graisseux. L’inflammation du foie due aux dépôts graisseux est appelée stéatohépatite. Si la stéatohépatite persiste pendant des années, elle peut entraîner une cirrhose. Surtout dans les études récentes; Bien que le mécanisme ne soit pas entièrement compris, il a été
signalé que 1-2 tasses de café par jour réduit le risque de développement de la stéatose hépatique et du cancer du foie.
7. Des médicaments inutiles nuisent au foie
Évitez d’utiliser des médicaments et des remèdes à base de plantes non recommandés par un médecin. Il est très important que vous preniez des analgésiques et des antipyrétiques, des dérivés corticostéroïdes et certains antibiotiques dans la dose et la durée recommandées par votre médecin. Des doses excessives ou une utilisation inutile à long terme de ces médicaments peuvent entraîner une détérioration de la structure du foie ou une insuffisance hépatique.
