7 Tipps zur Vorbeugung von Krampfadern
7 Tipps zur Vorbeugung von Krampfadern Zu lange stehen oder sitzen, ein Lebensstil abseits von Sport, keine Treppen steigen und kein Gewicht kontrollieren können, gehören zu den Faktoren, die Krampfadern verursachen.
Was sind Krampfadern und Krampfadern?
Krampfadern sind eine Erkrankung, die in den Venen unserer Beine auftritt, die für die Rückführung von schmutzigem Blut zum Herzen verantwortlich sind. Was ist mit Krampfadern? Der erhöhte Blutdruck in der Vene führt zu einer Erweiterung der Gefäßwand und zur Verschlechterung der Klappenstruktur, und das Blut entweicht zurück zu den Füßen. Die Krankheit wird offensichtlich, wenn die Klappenstruktur seine Funktion verliert und das Blut beginnt, sich zu erholen. Symptome von Krampfadern im Bein Beschwerden wie Schmerzen, Krämpfe, Schwellungen und Verfärbungen in den Beinen gehören zu den Symptomen der Krankheit. Aus diesem Grund bietet das Erfassen all dieser Symptome in der Anfangsphase einen großen Komfort bei der Behandlung. Krampfadern sind ein Problem, das ernst genommen werden sollte. Wird sie nicht frühzeitig verhindert, ist ein chirurgischer Eingriff in den späteren Stadien erforderlich. Besonders wenn Durchblutungsstörungen aufgrund von Krampfadern und damit verbundenen Wunden auftreten, wird die Behandlung schwieriger. Gefäßstruktur von Frauen ist anfällig für Krampfadern Frauen entwickeln die Krankheit eher, weil die elastische Struktur der Venenwand anfälliger für Dilatation als Männer ist, die Wirkung von hormonellen Faktoren und die stärkere Beinmuskulatur bei Männern. Ein weiterer Faktor, der bei Frauen Krampfadern auslöst, ist der erhöhte Druck im Bauch während der Schwangerschaft und der Druck auf die Hauptadern. Einige falsche Verhaltensweisen, die wir wissentlich oder unwissentlich in unserem täglichen Leben tun, ebnen auch den Weg für die Bildung der Krankheit. Zu lange Steh- oder Sitzphasen, ein Lebensstil abseits von Sport, kein Treppensteigen und keine Gewichtskontrolle gehören zu den Faktoren, die Krampfadern verursachen.
Um Krampfadern zu verhindern 1- Regelmäßige Bewegung
Widmen Sie 30 Minuten pro Tag dem Sport. Wenn Sie nicht können, benutzen Sie tagsüber die Treppe anstelle des Aufzugs und gehen Sie bei jeder Gelegenheit. Obwohl es sich um eine einfache Übung handelt, können Sie die hintere Wadenmuskulatur stärken, indem Sie mit der Unterstützung des Tischrands auf die Zehen steigen und wieder auf den Boden treten.
2- Werden Sie Ihr überschüssiges Gewicht los
Eine der wichtigsten Ursachen für Krampfadern ist Übergewicht. Übergewicht kann als Hindernis für die Rückkehr von Blut aus den Beinen zum Herzen betrachtet werden. Darüber hinaus gehören der Gewichtsdruck auf die Venen und die Einschränkung der Bewegung aufgrund von Übergewicht zu den wichtigsten Ursachen der Krankheit.
3- Trete oder klettere Treppen hinauf
Einer der wichtigsten Faktoren für die Rückkehr des Blutes in den Beinvenen zum Herzen ist die Kontraktion der Beinmuskeln, die als Muskelpumpen definiert sind, um den venösen Fluss zu gewährleisten. Eine der besten Übungen für diese Muskeln ist das Treten. Wenn du nicht die Möglichkeit hast, mit dem Fahrrad zu fahren, kannst du dich auf den Boden legen und in die Luft treten. Die sequentiellen Auf- und Abbewegungen auf einem Trittbrett oder einer Treppenstufe können den Muskelpump stärken und bei Patienten mit Krampfadern für Linderung sorgen.
4- Ruhen Sie sich mit den Füßen nach oben aus
Wenn man sich ausruht, verringert der Druck auf die Venenwand, indem man das Blut zum Herzen zurückführt, wenn die Füße höher als das Niveau des Herzens sind. Ebenso kann eine leichte Neigung, die durch das Anheben des Fußendes des Bettes entsteht, den venösen Blutfluss entlasten.
5- Wenden Sie regelmäßig kaltes Wasser an
Die kalte Anwendung führt zu einer Schrumpfung der Gefäßwand und leitet den Blutfluss zum Herzen. Es wirkt auch schützend auf die Erweiterung der Gefäßwand.
6- Kompressionsstrümpfe tragen
Schutzstrümpfe sind eine der Methoden, die die Bildung und das Fortschreiten der Krankheit verhindern, indem sie äußeren Druck auf die Beine ausüben, den Blutfluss zum Herzen erleichtern und verhindern, dass sich das Blut in den Venen ansammelt.
7- Vermeiden Sie extreme Hitze
Heißes Wetter kann dazu führen, dass sich die Venen erweitern, was zur Entwicklung der Krankheit führen kann. Vermeiden Sie daher so weit wie möglich, bei heißem Wetter draußen zu bleiben.
