7 Ursachen für Schlafprobleme bei Kindern
7 Ursachen für Schlafprobleme bei Kindern Es gibt viele Ursachen für Schlafprobleme bei Kindern, wie Stress und Schlafapnoe. Durch die Behandlung dieser Ursachen können Sie sicherstellen, dass Ihr Kind gut schläft.
Taktik, um Ihre Kinder zu regulieren’s Schlaf
Gesunder Schlaf ist entscheidend für die geistige und körperliche Entwicklung von Kindern. Kinder und Jugendliche sollten ununterbrochen, ausreichend und von hoher Qualität für die Entwicklung ihrer Lernfähigkeit sein. Wie bei Erwachsenen können Kinder aber auch aus verschiedenen Gründen Schlafprobleme haben. Die frühzeitige Diagnose bei Kindern mit Schlafproblemen wie Schlafwandeln und Schlafapnoe erleichtert die Behandlung.
Stress gibt Albträume
Albträume, ein Schlafproblem, das auch Erwachsene herausfordert, sind am häufigsten zwischen dem Alter von 3-5 Jahren. Faktoren wie Stress, intensive Vorstellungskraft, Gefühle der Unsicherheit, unerwünschte Veränderungen im leben (elterliche Scheidung und Kämpfe/ Wechsel der Hausschule), traumatische Ereignisse sind einige der Faktoren, die Albträume erhöhen.
Schlafwandeln?
Schlafwandeln, das bei 15 Prozent der Kinder auftritt, beginnt normalerweise zwischen dem 4. und 8. Lebensjahr und nimmt in Richtung Adoleszenz ab. Selbst wenn die Augen geöffnet sind, erinnert sich das Kind nicht an diese Dinge am Morgen, wenn er/ sie nicht geweckt wird, weil er/ sie in einer schweren Schlafphase ist. Es ist auch sehr wichtig, Vorkehrungen für die Sicherheit des Kindes zu treffen’s.
Unruhiges Bein weckt dich aus dem Schlaf
Bei diesem Problem, das den Schlaf unterbricht, schmerzen in den Beinen, Kribbeln usw. wird Unruhe erfahren. Das Restless-Leg-Syndrom ist bei Kindern mit Eisenmangel 5-mal häufiger. Ein B12-Mangel und übermäßiger Kaffee/Zigarettenkonsum im Jugendalter erhöhen auch das Risiko für dieses Syndrom.
Was ist der Schlafterrorismus?
Schlafschrecken, auch bekannt als ‘Nachtschrecken’, treten normalerweise in der 2-3. Stunde des Schlafes auf. Obwohl das Kind vor Angst weinend aufwacht, kann er/sie sich
nicht an das Ereignis am Morgen erinnern, weil er/sie nicht vollständig wach ist. Nächtliche Schrecken dauern zwischen 30 Sekunden und 3 Minuten.
Don’t essen zu spät zu Abend
Übermäßiger Hunger oder übermäßige Sättigung sind Faktoren, die es schwierig machen zu schlafen. Aus diesem Grund sollte das Abendessen nicht nahe am Schlaf sein. Ansonsten kann es neben der Bereitstellung von Energie auch zu Verdauungsstörungen, Gasproblemen und Schlafstörungen führen.
Was ist eine Schlafapnoe?
Schlafapnoe ist ein Krankheitsbild, das bei Kindern auftritt. Schlafapnoe, die einen vorübergehenden Atemstillstand während des Schlafs bedeutet, wird oft im Alter von 4-6 Jahren gesehen. Es ist am häufigsten bei Kindern mit vergrößerten Mandeln, Polypen und Übergewicht. Es kann zu Problemen wie lautem Schnarchen, Launenhaftigkeit, Müdigkeit, Unaufmerksamkeit und Entwicklungsverzögerung führen und sogar lebensbedrohlich sein.
Vorsicht vor Narkolepsie, wenn plötzlich einschlafen
Narkolepsie, eine wichtige Schlafstörung, ist plötzliche Schlafattacken im Wachzustand während des Tages. Die Person schläft plötzlich ein, während sie spricht oder isst. Dies kann manchmal von einem plötzlichen Sturz zu Boden begleitet werden, wenn sie überglücklich oder verärgert sind.
Wie kann man Schlafmuster beibehalten?
• Legen Sie Schlafenszeiten fest, setzen Sie angemessene Grenzen und handeln Sie
entschlossen. Machen Sie diesbezüglich keine Kompromisse. • Wenn dein Kind jede Nacht unter Schlafängsten und Schlafwandeln zu bestimmten
Zeiten leidet, wecke es/sie 15 Minuten/eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen auf und lasse ihn/sie wieder einschlafen.
• Legen Sie Ihr Kind jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett, reservieren Sie genügend Zeit für Ihre Schlafroutine und nehmen Sie während dieser Zeit die Lieblingsdinge Ihres Kindes auf.
• Wenn dein Kind zu deinem Bett kommt, wenn es nachts aufwacht, bringe ihn/sie zurück ins Bett, damit es nicht zur Gewohnheit wird. Wenn er/sie Angst hat, bleib bei ihm/ihr und tröste ihn/sie.
• Albträume können durch etwas verursacht werden, das sie tagsüber erlebt haben oder was sie im Fernsehen sehen. Manchmal haben sie grundlos Alpträume. Wenn dein Kind nachts aufwacht und sagt, dass es Angst hat, dann stelle sicher, dass du da bist
Trösten Sie sie und bleiben bei ihnen, bis sie sich sicher fühlen. Wenn das jede Nacht passiert, versuche zu verstehen, ob dein Kind so handelt, um dich bei sich zu behalten oder ob es wirklich Angst hat.
• Legen Sie Ihr Kind nicht hungrig oder zu voll ins Bett. Halten Sie es nachts von Lebensmitteln mit stimulierenden Eigenschaften wie Schokolade fern.
• Organisiere Aktivitäten und Schlafzeremonien (erzähle eine Gutenachtgeschichte, singe ein Wiegenlied usw.), wo er/sie vor dem Schlafengehen ruhige Zeit mit der Familie verbringen kann.
• Achten Sie darauf, dass der Raum nicht zu dunkel ist, die Luftfeuchtigkeit und Temperatur (18 Grad) ausreichend sind, der Raum belüftet wird und im Raum nicht geraucht wird.
• Verwenden Sie keine Heizdecken oder Wärmflaschen auf dem Bett. • Lassen Sie ihn/sie nicht in direktem Sonnenlicht oder in der Nähe einer Heizung
schlafen.
