7 دروع ضد ضربة الشمس
7 دروع ضد ضربة الشمس يمكن أن يؤثر الطقس الحار أيضا بشكل خطير على صحة الإنسان. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري، فإن الخطر أكبر.
أعراض sunstroke
الشمس لا غنى عنها لصحتنا، ولكن هناك حدود لهذه العلاقة مع الشمس. على سبيل المثال، مدة التعرض لأشعة الشمس مهمة لأن خطر الإصابة بضربة الشمس مهم لصحتنا. ألم الجسم العام، تشنجات العضلات، الصداع، الغثيان، الدوخة، آلام البطن والارتباك والهلوسة والإغماء وعدم انتظام ضربات القلب هي بعض المشاكل الناجمة عن ضربة الشمس. في الحالات التي يصبح فيها فقدان السوائل أكثر أهمية، يمكن أن تحدث الغيبوبة وفقدان الأرواح إذا لم يتم التدخل بسرعة. إليك الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها لحماية نفسك من ضربة الشمس:
1- لا تنسى شرب الماء
من المهم جدا شرب الكثير من السوائل لحماية نفسك من ضربة الشمس. والسبب في ذلك هو أن الماء يشكل 60-80 في المئة من جسم الإنسان. في الحرارة الشديدة، تتعطل آلية التعرق في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان السوائل والمعادن من خلال التعرق والتبخر. يعاني الجسم من صعوبة في الأداء ويمكن أن ترتفع درجة حرارته فوق 40 درجة. يمكنك استعادة السوائل والمعادن المفقودة من خلال التعرق عن طريق شرب الكثير من السوائل. سوف تحافظ أيضا على ديناميكية الجسم ودرجة الحرارة. ستكون المياه المعدنية والعيران والصودا، وخاصة المياه، بدائل صحية.
2- لا تخرج بين عامي 10.00 و 15.00
لا تخرج بين 10.00-15.00 في النهار عندما تكون أشعة الشمس هي الأكثر انحدارا على الأرض، وإذا لزم الأمر، فاحرص على المشي في الظل. للحفاظ على توازن الحرارة في الجسم، اغسل الأجزاء المكشوفة من جسمك وتحت الإبطين والذراعين والفخذ والرقبة والوجه بالماء البارد عند العودة إلى المنزل.
3- تجنب الكحول والشاي والقهوة
تجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، مما يزيد من حاجة الجسم للسوائل.
4- لا تخرج بدون نظارات وقبعة
إن استخدام قبعة ذات حافة واسعة ونظارات شمسية عند الخروج يقلل من سطح أشعة الشمس التي تلامس الجسم، مما يقلل من التبخر وفقدان السوائل. تأكد من أن النظارات الشمسية لديها حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
5- خذ حماما دافئا 2-3 مرات في اليوم
الاستحمام المتكرر يقلل من درجة حرارة الجسم، ويقلل من التعرق، ويمنع فقدان المعادن والملح، وينظم ضغط الدم. وبهذه الطريقة، فإنه يحمي من ضربة الشمس. كما أنه يمنع الروائح الكريهة والنمو الفطري بعد التعرق. استحم 2-3 مرات على الأقل في اليوم، ولكن تجنب الاستحمام بالماء البارد لأنه سيخفض درجة حرارة الجسم بسرعة وقد يسبب نزلات البرد في الصيف. تأكد أيضا من أن ماء الاستحمام فاتر.
6- استخدام واقي الشمس
اشرب الكثير من الماء أثناء السفر، ووضع الستائر على النوافذ، واستخدام تكييف الهواء في درجة حرارة تحافظ على درجة الحرارة الداخلية دافئة. تأكد أيضا من تنظيف فلتر مكيف الهواء بانتظام.
7- ارتداء ملابس قطنية وملابس فاتحة اللون
لتجنب ضربة الشمس، ارتد ملابس قطنية ورقيقة وخفيفة اللون وفضفاضة. تعكس الملابس ذات الألوان الفاتحة الحرارة، بينما تحبس الملابس الداكنة الحرارة، مما يزيد من درجة حرارة الجسم والتعرق. تجنب الملابس الضيقة المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية والنايلون والبوليستر. هذه الملابس تمنع الجسم من التهوية، وتحبس الحرارة والرطوبة وتزيد من درجة حرارة الجسم. هذه الآثار تزيد من التعرض لضربة الشمس.
