8 أخطاء ترتكبها ضد قلبك
8 أخطاء ترتكبها ضد قلبك الحياة غير الصحية هي عامل مهم في انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية. هذه الأخطاء التي تقوم بها، في بعض الأحيان دون أن تدرك ذلك، تلحق الضرر بقلبك وأوعيتك الدموية.
هذه الأخطاء تهدد صحة القلب والأوعية الدموية
كم اعتمدت نمط حياة صحي لصحة القلب والأوعية الدموية؟ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة، وحياة بدون تدخين كم من هذا في حياتك؟ يجب أن تكون أولوياتك لصحة القلب والأوعية الدموية واضحة. أمراض القلب والأوعية الدموية هي واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة في تركيا وحتى في العالم كله. وفقا للبحوث، يموت 4 مليون شخص من أمراض القلب والأوعية الدموية في أوروبا وحدها كل عام. على الرغم من أن الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية أكثر شيوعا بين الرجال قبل سن 65، إلا أن وفيات القلب والأوعية الدموية تزداد بسرعة لدى النساء بعد انقطاع الطمث. تلعب العادات السيئة دورا رئيسيا في انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية. العادات الخاطئة التي تسهم في زيادة أمراض القلب والأوعية الدموية والتوصيات ضدها …
1 – محفزات ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم، وهو أهم محفز لأمراض القلب والأوعية الدموية، يظهر في واحد من كل 3 بالغين في بلدنا، أعلى من المتوسط العالمي. علاوة على ذلك، 6 من كل 10 أشخاص لا يدركون حتى أن لديهم ارتفاع ضغط الدم. هذا المرض الخبيث يطرق الآن الباب في سن مبكرة بسبب العادات الخاطئة.
2- لا تتوقف عن تناول أدوية الكوليسترول
ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وخاصة مستويات عالية من LDL، ما يسمى الكولسترول السيئ، تشكل خطرا كبيرا من أمراض القلب والأوعية الدموية. النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة مهمة جدا في مكافحة ارتفاع الكوليسترول. ومع ذلك، يجب على الناس عدم التوقف عن تناول أدوية الكوليسترول دون موافقة الطبيب ؛ خلاف ذلك، يمكن أن يؤدي إيقاف دواء الكوليسترول بشكل عشوائي إلى مخاطر خطيرة.
3- حافظ على مرض السكري تحت السيطرة
زادت مقاومة السكري والأنسولين بسرعة لدى البالغين في السنوات الأخيرة بسبب الأنظمة الغذائية غير الصحية، في حين انخفض معدل الإصابة بالمتلازمات الأيضية لدى الأطفال. وتؤثر هذه الحالة على 25 في المائة من السكان، وخاصة في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل. تذكر أن مرض السكري ومقاومة الأنسولين تشكل خطرا على أمراض القلب والأوعية الدموية.
4 – الوزن هو أيضا عبء على قلبك
أصبحت السمنة والسمنة، التي تنتشر بسرعة في العالم، شائعة الآن لدى الأطفال. وفي المتوسط، يعاني 16% من الأطفال في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل من زيادة الوزن والسمنة. هذا المرض الشائع في عصرنا يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى تقصير عمر الحياة. لذلك، من المهم الحفاظ على وزن مثالي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي.
5 – المشي 3 أيام في الأسبوع
في الوقت الحاضر، تزداد أنماط الحياة المستقرة، مما يمهد الطريق لأمراض القلب والأوعية الدموية. يعد انخفاض النشاط البدني ونمط الحياة المعتمد على الكرسي من عوامل الخطر المهمة لأمراض القلب والأوعية الدموية. لحماية القلب، يجب القيام بالمشي المنتظم والسريع على الأقل 3 أيام في الأسبوع.
6- تناول الكثير من الفواكه والخضروات في الموسم
عدم تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات يعوق بشكل كبير مكافحة الجسم لأمراض القلب والأوعية الدموية. تشكل الوجبات الغذائية الدهنية الجاهزة وعالية السعرات الحرارية تهديدا خطيرا لصحة القلب والأوعية الدموية. للحماية، من الضروري استهلاك ما يكفي من الخضروات والفواكه الموسمية كل يوم.
7- لا تفصل الشيشة عن السجائر
مع أكثر من 4,000 مادة ضارة في السجائر، فهي واحدة من أهم العوامل التي تمهد الطريق لأمراض القلب والأوعية الدموية. الشيشة، التي أصبحت مؤخرا واسعة الانتشار ليس فقط في بلدنا ولكن أيضا في العديد من البلدان الأخرى ويعتقد أنها غير ضارة، هي على الأقل ضارة مثل السجائر. بعض الناس يقولون أنهم لا يدخنون السجائر في الفحص الأولي، لكنهم يدخنون الشيشة كل يوم تقريبا. الشيشة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على الأقل بقدر التدخين ويجب أن تؤخذ هذه العادة في الاعتبار عند تحديد العلاج.
8- ثق بطبيبك وليس بجارك
المعلومات الخاطئة وطرق العلاج غير العلمية يمكن أن تمنع العلاجات الطبية. على وجه الخصوص، أولئك الذين يعتقدون أن هذه الخطابات حول ارتفاع الكوليسترول قد يتوقفون عن تناول أدويتهم دون إشراف الطبيب ويستمرون في عادات مثل اتباع نظام غذائي دهني يعتمد على الإشاعات. هذا يمكن أن يؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية ويؤخر العلاج الفعلي.
العلاج غير الجراحي لأمراض القلب والأوعية الدموية
اليوم، على الرغم من الزيادة في أمراض القلب والأوعية الدموية، هناك تطورات مهمة في علاجها. في السنوات الأخيرة، قد تكون طرق العلاج غير الجراحية ممكنة أيضا لأمراض القلب والأوعية الدموية. تستخدم الطرق غير الجراحية في تكنولوجيا الدعامات التاجية، وتقنيات الالتفافية، والعلاج بمنظم ضربات القلب، وإصلاح الصمام الوريدي وعلاج الثقوب والتضيق في القلب. تقلل هذه الطرق من خطر حدوث مضاعفات بعد العملية الجراحية وتجعل من السهل على الناس العودة إلى الحياة الطبيعية في وقت أقصر بكثير.
