8 أطعمة جيدة لتعب الربيع
8 أطعمة جيدة لتعب الربيع التعب والنعاس والمزاج المكتئب هي من بين أعراض التعب الربيع. إذا حافظت على مناعتك قوية من خلال الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من الخضروات والفواكه، يمكن أن يمر بك التعب في الربيع.
تعزيز الحصانة الخاصة بك ضد التعب الربيع
مع وصول الربيع، تبدأ الشكاوى مثل التعب والضعف في الظهور. يمكنك تقليل التعب في الربيع، مما يمنعك من الاستمتاع بأشهر الربيع، مع الأطعمة التي تتناولها. الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتقليل التعب في الربيع، والذي يحدث مع أعراض مثل الضعف والميل إلى النوم والمزاج الاكتئابي.
الفراولة الغنية بمضادات الأكسدة
الفراولة غنية بالبوتاسيوم، وهو فعال في منع التعب الربيع، ومضادات الأكسدة التي تزيد من مقاومة الجسم. كما أنه مفيد في القضاء على الوذمة التي تسبب التعب. نظرا لأنها فاكهة عالية في الماء والألياف، فهي تشبع، ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض وهي ثمرة جيدة لمتبعي الحميات. ومع ذلك، لا تبالغ في ذلك بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات.
ارتفاع في الألياف الهليون
الهليون هو الخضروات عالية في الألياف ومنخفضة في الكربوهيدرات. الألياف في هيكلها تزيد من حركات الأمعاء وتسريع الدورة الدموية من خلال العمل كملين طبيعي. بفضل محتواه العالي من الفيتامينات A و B و K والمغنيسيوم وحمض الفوليك، فإنه يقوي المناعة ويساعدك على الشعور بالمرونة.
تعزيز الحصانة الخاصة بك مع البازلاء
البازلاء، الغنية بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، هي عنصر غذائي مهم في تلبية الاحتياجات المعدنية اليومية بفضل هذا المحتوى. مخازن المعادن الكاملة تزيد من مقاومة الجسم للأمراض. يقوي المناعة بمحتوى فيتامين A و B. البازلاء، وهو مضاد للأكسدة قوي مع الكلوروفيل في هيكلها، يزيد من مقاومة الجسم للأمراض.
إزالة الوذمة من الجسم مع اليقطين
اليقطين، وهو الخضار الغنية بفيتامين أ والألياف والبوتاسيوم، هو الغذاء المهم الذي يمكنك أن تستهلك الساخنة أو الباردة. محتواه من فيتامين A يقوي جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الجسم. نظرا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، فإن قيمته الحرارية منخفضة جدا أيضا. بفضل الألياف والبوتاسيوم الذي يحتوي عليه، فإنه يزيد من معدل عمل الأمعاء ؛ إنه يعطي الحيوية عن طريق إزالة الوذمة من الجسم، وهو سبب مهم للضعف والتعب.
إزالة السموم مع الخيار
نظرا لأنه غذاء غني بالبوتاسيوم، فإنه يساعد على القضاء على الوذمة. نظرا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، فإنه يساعد على زيادة دوران السوائل وحركات الأمعاء. زيادة حركات الأمعاء تضمن إزالة السموم من الجسم وزيادة الحيوية. نظرا لأن قيمة الطاقة منخفضة جدا، فهو غذاء جيد لمتبعي الحميات.
أكل الخضر الخام الخاص بك
الخضر الطازجة مثل الجرجير والنعناع والبقدونس هي مضادات الأكسدة جيدة مع محتوى الكلوروفيل عالية. أنها تزيد من حركات الأمعاء بفضل الألياف التي تحتوي عليها. نظرا لثرائها في فيتامين C، يجب أن تستهلك الخام في وفرة. كل منهم هي مزيلات ذمة جيدة كما لديهم خصائص إزالة المياه.
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 Purslane
يتكون البرسلان في الغالب من الماء. ولكن له تأثير قوي في تقوية المناعة. يحصل على هذه الميزة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. بورسلان، وهو أغنى الخضروات في أوميغا 3، يلعب أيضا دورا هاما في تخزين الحديد والكالسيوم في الجسم. بهذه الطريقة، لن تشعر بالتعب في الربيع أو يمكنك التغلب عليه في وقت قصير جدا.
خرشوف مخزن فيتامين
الخرشوف؛ مع محتواه الغني من فيتامين A وفيتامين C والنياسين والبوتاسيوم والألياف، فإنه يسهل الأداء الجيد للجهاز الهضمي وإزالة السموم من الجسم. إنه يحارب ضد تعب الربيع ويجعلك تشعر بالحيوية. تناول الخرشوف النيء أو المطبوخ 2 مرات في الأسبوع مفيد لصحتك.
