8 نكهات منعشة ضد الحرارة
8 نكهات منعشة ضد الحرارة قد تشعر بالإغماء في حرارة الصيف. احتفظ بهذه الأطعمة الـ 8 على طاولتك من أجل الصحة والتبريد.
استرخي في الصيف مع هذه الأطعمة
الطقس في يوليو وأغسطس يمكن أن تطغى عليك. في حين أن موازين الحرارة تصل إلى 40s، والرطوبة هي أكبر عامل في الحصول على طغت. لا تدع الحرارة تتعبك. يمكنك تخفيف الحرارة عن طريق إجراء تغييرات صغيرة في النظام الغذائي الخاص بك. يفضل الأطعمة التي تعطي البرودة في الطقس الحار. ما هي هذه النكهات المنعشة؟ نصائح غذائية تساعدك على الاسترخاء في الطقس الحار
البطيخ المفضل في الصيف
البطيخ، الذي يعد واحدا من أكثر الفواكه استهلاكا في الصيف، له العديد من الفوائد. غني بالبوتاسيوم واللب، مفيد للجهاز الهضمي، مع آثار إيجابية على صحة القلب، كما ينظم البطيخ ضغط الدم. بالإضافة إلى كل هذه الفوائد، فإنه يعطي أيضا المرطبات مع محتواه العالي من المياه. يمكنك استهلاك 3-4 شرائح ثلاثية من البطيخ يوميا. إذا كنت تستهلك أكثر من اللازم، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بسبب محتوى السكر.
الخيار غني بالماء والألياف
تزداد أهمية الخيار، الذي يجب أن يكون موجودا على طاولاتنا بسبب محتواه العالي من اللب والماء، أكثر، خاصة في الطقس الحار. يوفر الشبع بسبب اللب ويمنع الشعور بالعطش مع محتواه من الماء. لهذا السبب، يمكنك تضمين الخيار على طاولاتك في الصيف. يمكنك استهلاك الخيار كقطع باردة، أو إضافته إلى السلطات الخاصة بك، أو حتى زيادة شعورك بالتبريد عن طريق إضافته إلى المياه المعدنية العادية أو اللبن.
هذا الحساء مختلف
حساء Ayran aşı مغذي وملء. يتبادر حساء Ayran aşı إلى الذهن في أكثر أيام الصيف سخونة. يزيد القمح والحمص من قيمته الغذائية، بينما يضيف اللبن والماء نضارة. تضيف أوراق النعناع الطازجة نكهة إلى الحساء وتزيد من الشعور بالنضارة.
اصنع عصير الفراولة
الفراولة، الفاكهة التي تجذب الانتباه مع فيتامين C، حمض الفوليك ومضادات الأكسدة، يساعد على تهدئة بفضل محتواه العالي من الماء. يمكنك اختيار الفراولة كفاكهة من اختيارك في الصيف. يمكنك تناوله بمفرده أو إضافته إلى الزبادي أو صنع عصير الفراولة. للحصول على عصير الفراولة العملي الذي تحتاجه ؛ نصف كوب من الحليب، نصف كوب من اللبن، 7-8 الفراولة والجليد. يمكنك تحضير هذا المشروب المنعش في خلاط.
المياه المعدنية ضد فقدان المعادن
يزداد فقدان المياه والمعادن مع التعرق في الصيف. مع 1 كوب من المياه المعدنية في اليوم، يمكنك استبدال المعادن المغنيسيوم والكالسيوم في جسمك وتبرد. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في المعدة، فلا تستهلك المياه المعدنية دون استشارة طبيبك.
النعناع يترك بارد لك أسفل
النعناع مفيد ضد الغثيان، وينظم الجهاز الهضمي ويساعد على التحديث في الصيف. كوب من اللبن مع الثلج والنعناع هو واحد من المشروبات الأكثر مثالية لتبريد لك أسفل.
أوميجا 3-Rich Purslane
بورسلان، الغنية بالأوميغا 3، والتي لا غنى عنها لصحة القلب والأوعية الدموية، مع الألياف والفيتامينات والمحتوى المعدني، يجب أن تأخذ مكانها بالتأكيد في طاولات الصيف. يمكنك إما تناوله مع زيت الزيتون أو تناول السلطة مع الزبادي. كلا الخيارين خفيف ومغذي.
ليس مجرد مستودع للكالسيوم
مع محتواه من الكالسيوم، يساعد الزبادي على تقوية العظام ويساعد على التمثيل الغذائي للعمل بشكل أسرع. الزبادي، الذي ينظم أيضا الجهاز الهضمي، هو بديل جيد للأفراد الذين لا يستطيعون استهلاك الحليب. يمكنك أيضا تناول الزبادي، الذي لا حصر له من الآثار الإيجابية على الصحة، لتهدأ في الصيف. يمكنك تناول الزبادي العادي أو يمكنك إضافة الفاكهة وتجميدها.
