8 أطعمة لإزالة الوذمة
8 أطعمة لإزالة الوذمة وذمة، وخاصة في النساء، مزعج مع تورم أنه يسبب. قد يكون من الممكن منع الوذمة قبل حدوثها. يمكن أن يساعد الانتباه إلى نظامك الغذائي في منع الوذمة وإزالتها بعد حدوثها.
ما هي الوذمة؟
يحدث وذمة في اليدين والقدمين والأكثر شيوعا في الساقين. على الرغم من أنه عادة لا يسبب الألم، إلا أنه مزعج لأنه يسبب زيادة في وزن الجسم وتورم. الوذمة، التي تحدث عندما تخرج السوائل المتداولة في الأوردة من الأوردة وتتراكم بين الأنسجة والجلد، يمكن أن تتطور بسبب العديد من الأمراض الخطيرة مثل قصور القلب، وبعض أمراض الكلى، وفقدان البروتين الكبير، والعدوى، وقصور الغدة الدرقية، واختلالات الملح والصوديوم. لذلك، عندما تحدث وذمة في الجسم، يجب استشارة الطبيب على الفور. بالإضافة إلى هذه الحالات الخطيرة، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحيض والحمل، وتناول الطعام المالح للغاية، وعدم النشاط وتناول السوائل السريعة أيضا إلى حدوث وذمة في الجسم. ما لم تكن هناك مشكلة صحية كامنة، من أجل التعامل مع الوذمة، أولا وقبل كل شيء، يجب ألا تكون الأطعمة “إزالة الوذمة” مفقودة من الطاولة. يمكنك أيضا الاستفادة من ملعقة إزالة الوذمة لإزالة الوذمة. إليك الأطعمة التي تزيل الوذمة في الجسم …
1 – شاي ريموفر الوذمة
الشاي حكيم والقرص تساعد على إفراز الماء بفضل المواد مدرة للبول في هيكلها. ومع ذلك، عندما تستهلك أكثر من اللازم، يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم. إذا كان هناك وذمة، فقد يكون من المفيد شرب 1-2 أكواب كحد أقصى في اليوم.
2 – الأناناس
الأناناس يزيد من إفراز الماء من الجسم بفضل البروميلين فيه. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والألياف. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في سوائل الجسم. وبالتالي، لا تزيد كمية الصوديوم في الخلية، لذلك لا تحدث الوذمة. محتوى الألياف العالي يساعد الأمعاء على العمل. الأداء المنتظم للأمعاء يعني أن إفراز الماء جيد أيضا. يمكنك أن تستهلك 1 حصة من الأناناس (1 شريحة) كل يوم عندما تشعر وذمة.
3 – البقدونس
بسبب المكونات النشطة في البقدونس، فإن له مدر للبول طبيعي، أي تأثير إزالة الماء. غني بفيتامين C، يحتوي البقدونس أيضا على الكثير من فيتامين A والألياف النباتية. في الأيام التي تحدث فيها الوذمة، يمكن أن يساعد استهلاك 1 حفنة خام في السلطات أو الغليان وشرب العصير في تقليل الوذمة. ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط للبقدونس يمكن أن يسبب إفراز الماء غير الضروري من الجسم، مما يسبب انخفاض ضغط الدم. لذلك، لا تستهلك البقدونس أكثر من اللازم.
4 – المشمش – البطيخ
الخضروات الصفراء والبرتقال مثل المشمش والبطيخ غنية بالبوتاسيوم. استهلاك 2 حصص من الفاكهة كل يوم للحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في سوائل الجسم يمكن أن يمنع تكوين الوذمة.
5 – الفجل
الفجل هو من بين الأطعمة المدرة للبول الطبيعية. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل الوذمة، فإن استهلاكها 1-2 مرات في الأسبوع يمكن أن يساعد في إزالة الماء الزائد من جسمك.
6 – اللبن الزبادي
الحليب واللبن غني بالكالسيوم، وهو فعال في الحفاظ على التوازن المعدني لسوائل الجسم، وبالتالي منع تكوين الوذمة. يمكنك أن تستهلك 2-3 أكواب من الحليب أو 1 وعاء من الزبادي كل يوم.
7 – الشوفان
الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف. بفضل غلوكان بيتا في هيكلها، فإنه يزيد من حركات الأمعاء ويسرع الدورة الدموية، مما يساعد على القضاء على الوذمة ومنع تشكيلها. ضعه في قائمة الطعام الخاصة بك على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع عن طريق استخدامه في الحليب أو الزبادي أو عن طريق صنع الكعك أو الخبز.
8- اشرب الماء طوال اليوم
الماء هو أهم المغذيات التي يجب استهلاكها بطريقة متوازنة لمنع الوذمة. يمكنك حساب كمية الماء على أنها 1 مل لكل 1 سعرة حرارية تأخذها أو 30 مل لكل كيلوغرام. نقطة أخرى يجب أن تكون حذرا بشأنها هي شرب الماء طوال اليوم. لأن شرب الكثير من الماء في وقت واحد يمكن أن يكون له تأثير معاكس ويسبب زيادة في الوذمة.
