8 طرق للتغلب على إدمان التسوق
8 طرق للتغلب على إدمان التسوق هل تريد شراء شيء ما في كل مرة يكون لديك المال؟ هل تطلب حتى قرضا وتسوق حتى لو لم يكن لديك المال؟ احذر! قد يكون لديك إدمان التسوق.
ما هو إدمان التسوق؟
يكشف البحث العلمي أن التسوق يزيد من هرمون السيروتونين، الذي يوفر السعادة. النساء أكثر إدمانا للتسوق بنسبة 80٪ من الرجال. في حين أن النساء، اللواتي يعملن بوتيرة مكثفة في الحياة الحضرية، هن زوجات وأمهات وربات بيوت، فإن مجموعات التسويق ترسل رسالة “يمكنك الاسترخاء والعثور على السعادة عن طريق التسوق عندما تكون غير سعيد أو مضطرب” من خلال قنوات مختلفة بطريقة مخطط لها. يتم إرسال هذه الرسائل بشكل خاص من خلال المجلات والتلفزيون. ككائن مشروط، يمكن توجيه البشر بسهولة إلى التسوق.
“السعادة” لا يمكن شراؤها!
فكرة “شراء السعادة” هي في قلب إدمان التسوق. كثير من الناس يميلون إلى شراء السعادة بدلا من الانخراط في الأنشطة التي تجعلهم سعداء في حياتهم اليومية أو قضاء الوقت مع أصدقائهم. قد يقترض مدمني التسوق المال ويذهبون للتسوق إذا لزم الأمر، وينفقون أموالا أكثر من ميزانيتهم ويضعون أنفسهم في عنق الزجاجة الاقتصادية. ومع ذلك، في المنزل يمكنك رؤية العديد من الأحذية والملابس والمكياج أو الملحقات التي لم يتم استخدامها أو حتى تفريغها.
يمكن علاج إدمان التسوق بالعلاج
يخفي مدمنو التسوق الملابس والأشياء الجديدة التي يشترونها من أزواجهم بسبب الحجج المالية. ثم يذهبون للتسوق مرة أخرى للاسترخاء. إدمان التسوق، الذي بدأ في العالم، وخاصة في الولايات المتحدة الأمريكية، شائع أيضا في تركيا. يمكن علاج إدمان التسوق. الأدوية والعلاجات السلوكية المعرفية هي أكثر أشكال العلاج شيوعا. يجب على الشخص أولا تطوير القدرة على التمييز بين المشاعر مثل القلق والحزن والغضب ومحاولة الاسترخاء عن طريق التعبير عن هذه المشاعر لنفسه.
إدمان التسوق قد يكون علامة على مشاكل نفسية
يشعر الناس برغبة وسعادة لا تصدق قبل التسوق والشعور بالذنب والحزن بعد التسوق. ومع ذلك، من أجل تخفيف الضيق والتوتر، يجدون الحل في التسوق مرة أخرى ويواجهون صعوبة في التحكم في أنفسهم. يمكن أن يحدث إدمان التسوق أيضا بسبب مشاكل نفسية أخرى. قد تشمل هذه الاضطرابات المزاجية (الاكتئاب، الاضطراب الثنائي القطب)، اضطرابات القلق (اضطراب الوسواس، نوبات الهلع، الرهاب)، اضطرابات الأكل وغيرها من اضطرابات السيطرة على الاندفاع. يختلف اتجاه العلاج وفقا للمشاكل الإضافية المصاحبة. بشكل عام، الدواء والعلاج النفسي هي الخيارات الأولى. اتبع هذه الطرق البسيطة والفعالة 8 للتخلص من إدمان التسوق:
لا تذهب للتسوق عندما تكون غير سعيد: في العلاج، يوصى بعدم الذهاب للتسوق، خاصة عندما تكون حزينا أو غير سعيد. لأنها الفترة الأكثر خطورة.
قم بعمل قائمة: إذا ذهبت للتسوق دون هدف، يمكنك أن تصبح هدفا لأشخاص آخرين وينتهي بك الأمر إلى شراء أشياء لا تحتاجها.
اترك بطاقة الائتمان الخاصة بك في المنزل: خذ بعض المال معك واترك بطاقة الائتمان الخاصة بك في المنزل. لأنه مع هذه البطاقات البلاستيكية الصغيرة، يمكنك إنفاق الأموال التي لا تملكها وبمرور الوقت يمكنك الدخول في ديون لا يمكن التغلب عليها.
هل من الضروري؟ فقط لأن شيئا ما رخيص لا يكفي لشرائه. اسأل نفسك دائما السؤال “ما مدى ضرورة ذلك بالنسبة لك؟”
لا تتخذ قرارا مفاجئا: أنت ترتدي الزي، إنه يناسبك جيدا، أنت تحبه كثيرا. لا تشتريها على الفور. إذا كنت ترغب في ذلك، احجزها، ولكن قبل أن تدفع ثمنها، اخرج من المتجر وقم بجولة. سترى أنك قد تغير رأيك وتقرر عدم شرائه.
المشاركة في الأنشطة الاجتماعية: بدلا من التسوق لتكون سعيدا، اختر أنشطة مثل الذهاب إلى السينما أو المسرح أو المشي في الهواء الطلق أو الاجتماع مع الأصدقاء. هذا سوف يحسن أيضا علاقاتك الاجتماعية.
الإنتاج بدلا من الاستهلاك: لكي تكون سعيدا، ليس من الضروري شراء شيء ما، ولكن إنتاج شيء ما. خاصة في الأنشطة الفنية، يمكن أن يساعدك كونك وحيدا مع نفسك وإنتاج منتجات فنية على أن تكون سعيدا.
