8 مفاهيم خاطئة عن صحة القلب
ما مدى دقة معرفتك بصحة القلب؟ ثق بما يقوله الخبراء، وليس بما تسمعه من حولك. تأكد من قراءة هذه المعلومات.8 مفاهيم خاطئة عن صحة القلب
من هو أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية؟
القلب هو واحد من أهم الأعضاء في الجسم. نحن نعلم أننا بحاجة إلى الاعتناء به، ولكن في بعض الأحيان نؤذيه دون قصد بالأشياء التي نقوم بها لحمايته. فيما يلي 8 مفاهيم خاطئة شائعة حول صحة القلب:
1- “الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب لا يستطيعون ممارسة الرياضة”
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب بدء برنامج تمرين بالتشاور مع طبيبهم من أجل ممارسة الرياضة بأمان والاستفادة المثلى من التمرين. في العديد من أمراض القلب، وخاصة مرض الشريان التاجي، وممارسة لتقوية عضلات القلب وزيادة قدرة الجهد له فوائد كبيرة. ومع ذلك، يجب تجنب ممارسة الرياضة في قصور القلب المتقدم، وأمراض القلب الصمامية واضطرابات الإيقاع الحادة.
“الحركة صعبة بالنسبة لأولئك الذين خضعوا لجراحة القلب”
إذا تم إجراء جراحة القلب عن طريق فتح القفص الصدري للمريض، فيجب على المريض الاستلقاء على ظهره أثناء النوم لمدة 6 أسابيع. المرضى الذين يعانون من أمراض القلب، بغض النظر عن الجراحة التي خضعوا لها، هم بالتأكيد مجبرون على الوقوف والتحرك قبل إكمال فترة العناية المركزة ويجبرون على المشي لمسافات قصيرة أثناء إقامتهم في الجناح. بعد التفريغ، يهدف إلى زيادة مدة المشي قدر الإمكان. على عكس الاعتقاد السائد، يمكن للأشخاص الذين تنتهي فترة النقاهة عادة في 2 أشهر العودة بالكامل إلى حياتهم اليومية دون أي صعوبة في الحركة.
“أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل دوري ولديهم وزن مثالي لا يعانون من نوبات”
تحدث النوبات القلبية بسبب انسداد الشرايين التاجية التي تزود عضلة القلب. من المعروف أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة في اليوم، وخاصة السريع
المشي، على الأقل 5 أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي بمقدار النصف، ويساعد على إنقاص الوزن، ويزيد من جودة الحياة ومتوسط العمر المتوقع. مؤشر كتلة الجسم فوق 30 كجم/ م 2 ومحيط الخصر فوق 102 سم في الرجال و 88 سم في النساء (السمنة) يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنحو مرتين. ومع ذلك، يمكن أن تحدث نوبة قلبية على الرغم من نمط الحياة النشط والوزن الطبيعي. عوامل الخطر الأخرى مثل التاريخ العائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية والتدخين والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول يمكن أن تؤدي إلى نوبات قلبية.
4- “الشباب ليس لديهم نوبات قلبية”
على الرغم من أن النوبات القلبية والاعتقالات القلبية المفاجئة أقل شيوعا لدى الشباب مقارنة بالبالغين، إلا أن العواقب قد تكون أكثر دراماتيكية. لهذا السبب، يجب أن يخضع الشباب الذين لديهم تاريخ عائلي من الموت القلبي المفاجئ تحت سن 50 لفحوصات قلبية منتظمة. عوامل الخطر مثل التدخين والحياة المستقرة والبدانة والنظام الغذائي غير الصحي، والتي زادت في السنوات الأخيرة، تسبب زيادة في حدوث النوبات القلبية لدى الشباب. في الشباب الذين يعانون من اضطرابات الإيقاع الخلقي واضطرابات عضلة القلب، يمكن أن تحدث النوبات القلبية عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والإثارة المفرطة. لهذا السبب، يجب على الأشخاص المعرضين للخطر الابتعاد عن الأنشطة الرياضية التي تسبب ارتفاع الأدرينالين، وتجنب الألعاب الرياضية التي تنطوي على المنافسة على معدة كاملة وغير مشروطة وخاصة في الطقس البارد.
إذا لم يكن لديك نوبة قلبية في عائلتك، فلن يكون لديك واحدة.
من المعروف أن التاريخ العائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية إذا لم يكن هناك تاريخ عائلي لأمراض القلب، ولكن قد يكون الاستعداد الوراثي موجودا لأول مرة في هذا الشخص، أو إذا كانت هناك عوامل خطر أخرى لمرض الشريان التاجي مثل التدخين والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن والحياة المستقرة. وجود أكثر من عامل خطر واحد يضاعف الخطر.
6- “النساء لديهن نوبات أقل من الرجال”
في فترة ما قبل انقطاع الطمث، يكون تواتر النوبات القلبية لدى النساء أقل من نصف ما هو عليه لدى الرجال، ولكن في فترة ما بعد انقطاع الطمث، يزداد الخطر بسرعة ويصبح مساويا لخطر الرجال. وبما أن عوامل الخطر، وخاصة التدخين والسمنة والسكري، التي زادت لدى النساء في السنوات الأخيرة، لا يمكن السيطرة عليها بشكل كاف، فإن تواتر أمراض القلب لدى النساء يميل إلى الزيادة بدلا من الانخفاض. بالإضافة إلى ذلك، فإن النوبات القلبية أكثر خطورة عند النساء منها عند الرجال.
“لا فائدة من الإقلاع عن التدخين بعد سنوات عديدة”
من المعروف أن خطر الإصابة بأمراض القلب لدى المدخنين أعلى 2-5 مرة من غير المدخنين وأن نصف النوبات القلبية سببها التدخين. بعبارة أخرى، يبرز التدخين باعتباره أسوأ عوامل خطر الإصابة بالنوبات القلبية. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن خطر الإصابة بنوبة قلبية يزيد بنسبة مباشرة إلى عدد السجائر المدخنة. ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أن هناك انخفاضا كبيرا في خطر الإصابة بأمراض القلب بعد الإقلاع عن التدخين. كلما طال الوقت بدون تدخين، قل الخطر. ووفقا للدراسات، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية ينخفض إلى النصف في غضون ثلاث سنوات من الإقلاع عن التدخين، وبحلول نهاية ست سنوات ينخفض الخطر إلى مستوى غير المدخنين.
“الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب يجب ألا يستخدموا الزيت على الإطلاق”
الدهون هي عنصر غذائي أساسي للعديد من الأنشطة في الجسم. هناك حاجة أيضا إلى الدهون للفيتامينات A و D و E و K، والتي تسمى الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لاستخدامها في الجسم. ومع ذلك، يجب أن يأتي 30٪ على الأكثر من استهلاك الطاقة اليومي من الدهون. يتم تصنيف الدهون في الأطعمة إلى مجموعتين: الدهون المشبعة وغير المشبعة. مع زيادة كمية الدهون المشبعة في النظام الغذائي، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لهذا السبب، يجب تقليل كمية الدهون المشبعة في النظام الغذائي بينما يجب زيادة كمية الدهون غير المشبعة. بالإضافة إلى ذلك، بما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية معروفة بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن استهلاك الأسماك مثل الماكريل والتونة والسلمون مفيد بشكل خاص لصحة القلب. تحتوي الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون وعباد الشمس وزيت الذرة) على دهون أقل مشبعة والمزيد من الدهون غير المشبعة. لهذا السبب، من المهم لصحة القلب استخدام الزيوت السائلة في الوجبات قدر الإمكان، مع إعطاء الأولوية لزيت الزيتون (البكر الممتاز البارد)، وتناول نظام غذائي من نوع البحر الأبيض المتوسط غني بالألياف والخضروات والسلطات والفواكه واللحوم البيضاء مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة.
