8 aliments d’été à haute teneur en eau
8 aliments d’été à haute teneur en eau Notre besoin en eau augmente encore plus en été avec la transpiration. En été, nous voulons consommer des aliments rafraîchissants contre la chaleur. En buvant de l’eau, vous pouvez consommer ces aliments qui étancheront votre soif.
Rafraîchissez-vous en été avec ces aliments qui sont comme de l’eau
En été, surtout dans la chaleur torride, vous voulez consommer des aliments rafraîchissants. Pour cela, vous pouvez vous tourner vers les boissons. Il est important de consommer des liquides par temps chaud, mais faites attention aux liquides que vous consommez. Parce que de nombreuses boissons ont des propriétés diurétiques et provoquent une perte de liquide du corps. Dans des conditions normales, votre besoin quotidien en liquides est de 30 à 35 ml par kilogramme. Cependant, à mesure que le temps se réchauffe, le liquide que vous perdez du corps par la transpiration augmente. Pour cette raison, la quantité d’eau que vous devez consommer quotidiennement pendant les mois d’été dépasse la quantité normale. Pour cela, il est important de boire en moyenne 10 à 12 verres d’eau. En plus de l’eau, il y a aussi des aliments qui peuvent vous rafraîchir et répondre à vos besoins en liquides en été. Des aliments qui peuvent vous aider à étancher votre soif avec de l’eau en été et leurs propriétés…
8 aliments d’été à haute teneur en eau: Le concombre est presque tout l’eau
Le concombre, l’un des aliments symboliques de l’été, se compose de 96% d’eau. Il vous aide à rester rassasié grâce à sa teneur élevée en fibres et le besoin croissant de fluide en cas de chaleur extrême. Il donne également la santé à la peau avec sa teneur élevée en vitamine C. Vous pouvez consommer du concombre tranché ou sous forme de tzatziki avec du yaourt aux repas. Vous pouvez le consommer comme collation au moment le plus chaud de la journée et vous rafraîchir. Vous pouvez également trancher le concombre et l’ajouter à votre eau.
Les courgettes au yaourt vous rafraîchissent
La citrouille, qui a une teneur élevée en vitamines, minéraux et fibres, est parmi les meilleurs aliments pour étancher votre soif avec sa teneur en eau de 95%. Vous pouvez préférer les courgettes comme plat chaud et comme alternative froide au yaourt.
Repas coloré Les poivrons de couleur jaune, rouge et vert sont parmi les aliments qui fournissent le plus de soutien liquide avec un rapport liquide de 93 à 94%. Vous pouvez faire des salades colorées avec ces poivrons. Ce sera une bonne alternative lorsque vous avez faim ou soif.
Mangez beaucoup de tomates en saison Saviez-vous que les tomates, indispensables aux repas, aux salades et à la charcuterie, sont composées à 95 % d’eau ? Consommez beaucoup de tomates en saison, qui agissent comme antioxydants et protègent contre de nombreuses maladies, y compris le cancer, grâce à sa teneur en vitamines A, C, E et bêta-carotène. Les tomates sont également bénéfiques pour votre peau.
Les pêches embellissent votre peau La pêche, qui est liquide à 89%, est un fruit d’été qui répondra à vos besoins quotidiens en eau. Il a également un effet protecteur sur la peau contre les rayons nocifs du soleil grâce à sa teneur en lutéine et en zéaxanthine. Il protège également contre les taches qui peuvent survenir sur votre peau.
Te rafraîchit, rend tes intestins heureux Les avantages du yogourt, qui est favorable à l’intestin avec sa teneur en probiotiques, sont innombrables. Il est parmi les aliments que vous voudrez consommer avec son effet de refroidissement en été. Parce que le yogourt, qui est de 85 à 88 % d’eau, vous aide à remplacer le liquide que votre corps perd en transpirant par temps chaud. Il fournit également l’équilibre électrolytique du corps avec les minéraux de potassium et de sodium qu’il contient.
Juteux mais attention à la teneur en sucre! La pastèque, l’un des premiers fruits qui nous vient à l’esprit en été, est l’un des aliments qui vous aident à étancher votre soif avec sa teneur en eau de 94%. Cependant, faites attention à la quantité de pastèque que vous consommerez, qui a une charge de sucre élevée ainsi que la teneur en eau. Surtout ceux avec le diabète ne devraient pas consommer plus de 2 tranches triangulaires minces.8 aliments d’été à haute teneur en eau
8 aliments d’été à haute teneur en eau: À la fois juteux et vitaminé
La laitue contient 96% d’eau. En plus d’être un magasin d’eau, c’est aussi un aliment qui aide à éliminer la perte de vitamines qui peut se produire lorsque vous êtes exposé à trop beaucoup de soleil en été. Cependant, vous devez vous assurer que la laitue est très bien nettoyée et éviter de la manger à l’extérieur où vous n’êtes pas sûr de sa propreté.
