8 boucliers contre la somnolence constante Lorsque le temps se refroidit, nous avons presque tous sommeil. Vous n’êtes pas impuissant face à cette envie de dormir, qui peut parfois être très débilitante !
Résistez à l’envie de dormir avec ces tactiques Les stimuli de la vie moderne sont partout autour de nous. Klaxons, foule de gens dans les métropoles, bruit et agitation sans fin. À la fin de la journée, rentrez-vous chez vous et dormez- vous, mais votre fatigue et votre insomnie ne disparaîtront pas? Dans les jours d’hiver où la lumière du jour est moins et le temps devient plus froid, notre corps se prépare à une sorte d’hibernation avec l’effet de l’inactivité. Voici 8 mesures à prendre contre cette somnolence…
1- N’oubliez pas de boire de l’eau contre l’insomnie Lorsque la sensation de soif diminue par temps froid, la quantité d’eau consommée pendant la journée diminue considérablement. La déshydratation augmente la sensation de sommeil en abaissant la pression artérielle et en ralentissant de nombreuses réactions enzymatiques. Vous pouvez commencer la journée plus vigoureusement avec 2 verres d’eau chaude que vous boirez au réveil.
2- Boire du thé et du café le matin Le thé et le café consommés pendant la journée sont sans aucun doute indispensables pour beaucoup d’entre nous. Cependant, en raison de la caféine qu’ils contiennent, ils peuvent provoquer des palpitations et des insomnies, perturbant nos habitudes de sommeil la nuit et nous faisant somnoler pendant la journée. Consommer du thé et du café le matin, même en préférant le thé vert à faible teneur en caféine, peut aider à corriger cette situation.
3- Éviter les boissons gazeuses et sucrées La consommation de boissons gazeuses sucrées et de jus de fruits augmente le tissu adipeux. Ces boissons provoquent une prise de poids en raison de leur teneur élevée en calories et peuvent causer de la somnolence en créant une vague de sucre après les avoir consommées. Par conséquent, restez loin de ces boissons. Mangez une petite quantité de fruits comme collation au lieu de jus de fruits. 8 boucliers contre la somnolence constante
4 – Déplacer
Cette situation, particulièrement importante pour les employés de bureau, est un cercle vicieux. Lorsque nous sommes assis, notre énergie diminue, et à mesure que notre énergie diminue, le désir de bouger diminue. Avec le mouvement que nous ferons même dans le bureau, nous deviendrons plus efficaces et énergiques à mesure que le flux sanguin augmentera. 8 boucliers contre la somnolence constante
5- Le petit-déjeuner réduit votre désir de dormir Nous sommes tous différents les uns des autres, il n’est donc pas juste de donner une formule unique pour tout le monde. Certains d’entre nous ne déjeunent pas du tout, tandis que d’autres ne peuvent pas faire un pas sans. Cependant, un petit déjeuner sain et soigneusement sélectionné augmente notre énergie et réduit la somnolence diurne.
6- Gardez votre glycémie en équilibre Essayez d’éviter les aliments sucrés pendant la journée. Choisissez bien vos repas, tout en gardant la quantité de nourriture faible. Un estomac que vous remplissez trop plein conduit à l’épuisement et la somnolence au lieu de se sentir énergisé. Dans les collations, une barre de chocolat peut vous faire vous sentir bien en ce moment, mais peut bientôt vous faire sentir épuisé et somnolent. Au lieu de cela, optez pour des glucides plus complexes tels que les biscuits aux céréales.
7- Prendre l’air Les environnements à faible luminosité et étouffants créent de la léthargie et de la somnolence. Gardez toujours votre environnement bien éclairé et ventilé, et prenez même le temps d’aller dehors pour une bouffée d’air frais de temps en temps, car cela stimulera votre énergie.
8- Si vous avez une somnolence persistante, cherchez la cause
Si le désir de dormir ne disparaît pas malgré la prise des précautions nécessaires, vous pouvez demander l’aide de votre médecin. En général, des causes telles que l’anémie, le syndrome d’apnée du sommeil, le fonctionnement lent de la thyroïde, la carence en vitamines peuvent provoquer la somnolence et la somnolence.
