8 cibi estivi con alto contenuto di acqua
8 cibi estivi con alto contenuto di acqua Il nostro bisogno di acqua aumenta ancora di più in estate con la sudorazione. In estate, vogliamo consumare cibi rinfrescanti contro il caldo. Mentre bevi acqua, puoi consumare questi alimenti che placheranno la tua sete.
Rinfrescarsi in estate con questi alimenti che sono come l’acqua
In estate, soprattutto nel caldo torrido, si desidera consumare cibi rinfrescanti. Per questo, puoi rivolgerti a bevande. È importante consumare liquidi nella stagione calda, ma fai attenzione al tipo di liquidi che consumi. Perché molte bevande hanno proprietà diuretiche e causano la perdita di liquidi dal corpo. In condizioni normali, il fabbisogno giornaliero di liquidi è di 30-35 ml per chilogrammo. Tuttavia, come il tempo diventa più caldo, il fluido si perde dal corpo attraverso la sudorazione aumenta. Per questo motivo, la quantità di acqua che è necessario consumare ogni giorno nei mesi estivi supera la quantità normale. Per questo, è importante bere una media di 10- 12 bicchieri d’acqua. Oltre all’acqua, ci sono anche alimenti che possono sia rinfrescare voi e sostenere le vostre esigenze di liquidi in estate. Alimenti che possono aiutare a placare la sete con l’acqua in estate e le loro proprietà…
Il cetriolo è quasi tutta l’acqua
Il cetriolo, uno degli alimenti simbolo dell’estate, è costituito per il 96% da acqua. Ti aiuta a rimanere pieno grazie al suo alto contenuto di fibre e alla crescente necessità di fluidi in condizioni di calore estremo. Dà anche salute alla pelle con il suo alto contenuto di vitamina C. Si può consumare cetriolo a fette o sotto forma di tzatziki con yogurt ai pasti. Puoi consumarlo come spuntino nel momento più caldo della giornata e rinfrescarti. Puoi anche affettare il cetriolo e aggiungerlo all’acqua.
8 cibi estivi con alto contenuto di acqua: Zucchine con yogurt ti rinfresca
La zucca, che ha un alto contenuto di vitamine, minerali e fibre, è tra i migliori alimenti per dissetarsi con il suo contenuto di acqua del 95%. Potete preferire le zucchine sia come piatto caldo che come alternativa fredda allo yogurt.
Pasto colorato
Peperoni nei colori giallo, rosso e verde sono tra gli alimenti che forniscono il supporto più liquido con 93-94 per cento rapporto liquido. È possibile effettuare insalate colorate con questi peperoni. Sarà una buona alternativa quando hai fame o sete.
Mangia molti pomodori di stagione
Lo sapevate che i pomodori, indispensabili sia per i pasti che per le insalate e i salumi, contengono il 95% di acqua? Consuma molti pomodori di stagione, che agiscono come antiossidanti e proteggono da molte malattie, tra cui il cancro, grazie al suo contenuto di vitamine A, C, E e beta- carotene. I pomodori sono anche utili per la pelle.
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La pesca, che è liquido di 89 per cento, è una frutta di estate che sosterrà i vostri bisogni quotidiani dell’acqua. Ha anche un effetto protettivo sulla pelle contro i raggi nocivi del sole grazie al suo contenuto di luteina e zeaxantina. Protegge anche contro le macchie che possono verificarsi sulla pelle.
8 cibi estivi con alto contenuto di acqua: Ti rinfresca, rende felici le tue viscere
I benefici dello yogurt, che è compatibile con l’intestino con il suo contenuto probiotico, sono innumerevoli. E ‘tra gli alimenti che si desidera consumare con il suo effetto di raffreddamento in estate. Perché lo yogurt, che è 85-88 per cento di acqua, aiuta a sostituire il fluido il vostro corpo perde attraverso la sudorazione nella stagione calda. Fornisce anche l’equilibrio elettrolitico del corpo con i minerali di potassio e sodio che contiene.
Succosa ma attenzione per il contenuto di zucchero!
L’anguria, uno dei primi frutti che ci viene in mente in estate, è uno degli alimenti che ti aiutano a placare la sete con il suo contenuto di acqua del 94%. Tuttavia, prestare attenzione alla quantità che si consumerà anguria, che ha un elevato carico di zucchero così come il contenuto di acqua. Soprattutto quelli con diabete non dovrebbero consumare più di 2 fette triangolari sottili.8 cibi estivi con alto contenuto di acqua
Sia succosa che vitaminizzata
La lattuga contiene il 96% di acqua. Oltre ad essere un negozio di acqua, è anche un alimento che aiuta ad eliminare la perdita di vitamine che possono verificarsi quando si è esposti a troppo molto sole in estate. Tuttavia, è necessario assicurarsi che la lattuga è pulita molto bene ed evitare di mangiare fuori dove non si è sicuri della sua pulizia.
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