8 conceptos erróneos sobre la salud del corazón
8 conceptos erróneos sobre la salud del corazón ¿Qué tan preciso es su conocimiento sobre la salud del corazón? Confía en lo que dicen los expertos, no en lo que escuchas a tu alrededor. Asegúrese de leer esta información.
¿Quién tiene más probabilidades de tener un ataque cardíaco?
Nuestro corazón es uno de los órganos más críticos de nuestro cuerpo. Sabemos que tenemos que cuidarlo, pero a veces, sin saberlo, lo dañamos con las cosas que hacemos para protegerlo. Aquí hay 8 conceptos erróneos comunes sobre la salud del corazón…
1. ‘Las personas con enfermedades cardíacas no pueden hacer ejercicio’
Las personas con enfermedades cardíacas deben iniciar un programa de ejercicio en consulta con su médico para hacer ejercicio de manera segura y beneficiarse de manera óptima del ejercicio. En muchas afecciones cardíacas, especialmente la enfermedad arterial coronaria, el ejercicio para fortalecer los músculos del corazón y aumentar la capacidad de esfuerzo tiene beneficios significativos. Sin embargo, el ejercicio debe evitarse en la insuficiencia cardíaca avanzada, la enfermedad valvular del corazón y los trastornos del ritmo severos.
2.8 conceptos erróneos sobre la salud del corazón: ‘El movimiento es difícil para aquellos que han tenido una cirugía cardíaca’
Si la cirugía del corazón se realizó abriendo la caja torácica del paciente, el paciente debe acostarse sobre su/ su espalda mientras duerme durante 6 semanas. Los pacientes con enfermedades cardíacas, independientemente de la cirugía que hayan sufrido, definitivamente se les hace ponerse de pie y moverse antes de completar el período de cuidados intensivos y se les hace dar paseos cortos durante su estancia en la sala. Después de la descarga, se pretende aumentar la duración de la caminata tanto como sea posible. Contrariamente a la creencia popular, las personas cuyo período de convalecencia generalmente se completa en 2 meses pueden regresar completamente a su vida cotidiana sin ninguna dificultad para moverse.
3. ‘Aquellos que hacen ejercicio periódicamente y tienen un peso ideal no tienen convulsiones’
Los ataques cardíacos son causados por el bloqueo de las arterias coronarias que irrigan el músculo cardíaco. Se sabe que hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día, especialmente enérgico caminar, al menos 5 días a la semana reduce el riesgo de enfermedad coronaria a la mitad, ayuda a perder peso y aumenta la calidad de vida y la esperanza de vida. Un índice de masa corporal por encima de 30 kg/m2 y una circunferencia de la cintura por encima de 102 cm en los hombres y 88 cm en las mujeres (obesidad) aumentan el riesgo de ataque cardíaco aproximadamente dos veces. Sin embargo, un ataque al corazón puede ocurrir a pesar de un estilo de vida activo y un peso normal. Otros factores de riesgo como antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares, tabaquismo, diabetes, hipertensión y colesterol alto pueden conducir a ataques cardíacos.
4. ‘Los jóvenes no sufren infartos’
Aunque los ataques cardíacos y los ataques cardíacos repentinos son menos comunes en los jóvenes que en los adultos, las consecuencias pueden ser más dramáticas. Por esta razón, los jóvenes con antecedentes familiares de muerte súbita cardíaca menores de 50 años deben someterse a revisiones cardiológicas regulares. Factores de riesgo como el tabaquismo, la vida sedentaria, la obesidad y una dieta poco saludable, que han aumentado en los últimos años, provocan un aumento de la incidencia de ataques cardíacos en los jóvenes. En los jóvenes con trastornos congénitos del ritmo y trastornos del músculo cardíaco, los ataques cardíacos pueden desencadenarse por el ejercicio extenuante y la sobreexcitación. Por esta razón, las personas en riesgo deben mantenerse alejadas de las actividades deportivas que causan alta adrenalina, y evitar los deportes que involucran la competencia en un estómago sin condimentar, lleno y especialmente en clima frío.
5. ‘Si no tienes un infarto en tu familia, no tendrás uno’
Se sabe que una historia familiar de enfermedad cardiovascular duplica el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, el riesgo de ataque cardíaco aumenta si no hay antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, pero la predisposición genética puede estar presente por primera vez en esa persona, o si hay otros factores de riesgo de enfermedad arterial coronaria como el tabaquismo, diabetes, hipertensión, colesterol alto, sobrepeso y vida sedentaria. Tener más de un factor de riesgo multiplica el riesgo.
6. ‘Las mujeres tienen menos convulsiones que los hombres’
En el período pre-menopáusico, la frecuencia de ataques cardíacos en las mujeres es la mitad de baja que en los hombres, pero en el período posmenopáusico, el riesgo aumenta rápidamente y se vuelve igual al de los hombres. Dado que los factores de riesgo, especialmente el tabaquismo, la obesidad y la diabetes, que han aumentado en las mujeres en los últimos años, no pueden controlarse adecuadamente, la frecuencia de las enfermedades cardíacas en las mujeres tiende a aumentar en lugar de disminuir. Además, los ataques cardíacos son más peligrosos en las mujeres que en los hombres.
7. 8 conceptos erróneos sobre la salud del corazón: ‘No hay beneficio en dejar de fumar después de muchos años’
Se sabe que el riesgo de enfermedad cardíaca en los fumadores es 2-5 veces mayor que en los no fumadores y que la mitad de los ataques cardíacos son causados por fumar. En otras palabras, fumar se destaca como el peor de todos los factores de riesgo de ataque cardíaco. Estudios científicos han demostrado que el riesgo de ataque cardíaco aumenta en proporción directa al número de cigarrillos fumados. Sin embargo, la buena noticia es que hay una reducción significativa en el riesgo de enfermedad cardíaca después de dejar de fumar. Cuanto más tiempo sin fumar, menor es el riesgo. Según los estudios, el riesgo de tener un ataque cardíaco se reduce a la mitad dentro de los tres años de dejar de fumar, y al final de seis años el riesgo se reduce al nivel de no fumadores.8 conceptos erróneos sobre la salud del corazón
8. ‘Las personas con enfermedades cardíacas no deben usar aceite en absoluto’
La grasa es un nutriente esencial para muchas actividades en nuestro cuerpo. La grasa también se necesita para las vitaminas A, D, E y K, que se llaman vitaminas liposolubles, para ser utilizado en el cuerpo. Sin embargo, como máximo el 30 por ciento de la ingesta diaria de energía debe provenir de las grasas. Las grasas en los alimentos se clasifican en dos grupos: grasas saturadas e insaturadas. A medida que aumenta la cantidad de grasa saturada en la dieta, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por esta razón, la cantidad de grasa saturada en la dieta debe reducirse, mientras que la cantidad de grasa insaturada debe aumentarse. Además, dado que los ácidos grasos omega 3 son conocidos por reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, el consumo de pescado como la caballa, el atún y el salmón es especialmente beneficioso para la salud del corazón. Los aceites vegetales (como el aceite de oliva, el aceite de girasol y el aceite de maíz) contienen menos grasa saturada y más grasa insaturada. Por esta razón, es importante para la salud del corazón utilizar aceites líquidos en las comidas tanto como sea posible, dando prioridad al aceite de oliva (virgen extra fría), y comer una dieta de tipo mediterráneo rica en fibra, verduras, ensaladas, frutas y carne blanca con un bajo índice glucémico.
